煩的原因有很多

生活中的瑣事，柴米油鹽；

失去生活的目標，不知道如何充實自己；

學習工作上的不順心，看不到未來

說下自己的解決方法：

一、試圖找到煩的根源

試圖找出產生煩躁的情緒的根源，讓自己先冷靜下來，然後找出對策。

比如感覺最近生活失去了一些目標，就給自己下一些目標來完成，看書、練字、運動都是挺好的目標，在實現目標的過程中強化自己的行動力……

其實這一點很重要，因為你會靜下來思考，在這個過程中你會開始傾聽自己內心的聲音，冷靜下來之後相信一部分人會清楚

二、如果實在靜不下來，事情又一時半會兒無法解決，我會做以下的事情

睡覺~zZ

睡覺一直是我逃避現實最好的方法，先睡一覺冷靜一下再說，醒來之後該幹嘛幹嘛，這個方法好用但是不能過度使用，使用過度容易變成拖延

找好朋友聊天

跟朋友聊聊他們最近的事情啊說說自己的現狀煩惱啥的，找個人傾訴一下是挺不錯的

總結一下就是像解決一個問題一樣

人們常說，人生在世不如意十常八九。人不能事事如意，天天開心。那麼當一個人很煩的時候該怎麼辦?

人之所以煩，是由於對很多的事情過於執著。越是執著，痛苦和煩惱便越多。

有一句話叫“心無惡便無苦”。這裡的惡不僅僅是講惡行，惡念，還是指，執著，比如痴，嗔，怒，怨，求不得，放不下，等等。倘若心裡的這些“惡”少一些，那麼煩惱便少一些，也是從根本上解決了問題。

學會把一些東西看輕，比如錢、比如事業、比如名聲。不要為之所累。

佛家有一句話，說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。放下，便自在。

學會放下，那你的心情就會自然、平和。

雖然，這對於我們大多數人來說，一時很難做到，那麼慢慢來，在生活中加強自己的修養，一旦做到你會受益終生的。

另外，你要學會試著培養一種觀念，把人生的每一件事情都當成一種人生體驗。

你回頭想一下，很多當時覺得邁不過去的坎，隨著時間的流逝都已經雲淡風輕了。

謀事在人，成事在天。努力了，不爭、順其自然就是最好的。水不爭而利萬物，也是成全了自己。

偶爾有一些小情緒也正常，聽聽歡快的音樂，看看讓心安靜的書，去向往的地方旅旅遊，找信任的朋友聊聊天。找到適合自己的減壓方式，找自己喜歡的健康的排解方法，把負面情緒減少到最低。負面情緒是會傳染的，你的煩會影響到愛你的人，你的父母，你的愛人，你的朋友，以及工作夥伴等等。試著調節自己的情緒，不要讓負面情緒影響到自己的生活。

相信，風雨過後見彩虹，相信黑暗過後就會有黎明的曙光，相信冬天來了，春天就在不遠處……

特約獨家攝影:坷垃

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我感覺最有效果的就是跑步了。

高中時期，自己一方面面臨著升學高考的壓力，另一方面又要面對自己那一刻青春躁動的心。

每天都在煩惱中度過，不知道如何能跳過那段時間。

有一次機緣巧合，買好早餐，在心儀女孩上學的必經路上假裝偶遇的時候，看到一個大約有50多歲的大爺，穿著短袖短褲，從我身旁跑過。

那可是冬天啊！我還是羽絨服！

隨後突發奇想，反正每天起得早，壓力無處釋放，不如試試跑步？

然後開始每天早上繞著學校廣角拍攝的400米，實際只有200米一圈的操場跑步。

從開始的1圈，慢慢到後面的10圈。

每當自己連日常的呼吸都異常困難的時候，就只想著呼吸一下口氣，當氣息平穩後幸福感油然而生，其他的煩惱全都不見了。

後來，我就畢業上大學了，所以是不是因為跑步給了自己正能量？

不，是因為心儀的女孩跟班上的帥哥好了，除了跑步留給我的也就剩學習了。

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；

6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網上寫日記，記下生活的點滴；

9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜;

10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路。

如何平息自己的煩躁，我們該如何改變我們自己的煩躁呢，首先有很多的解決方法，當然還有很多奇異的解決方法。

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平息自己煩躁的方法有很多，如果你是因為無聊而煩躁的話，可以選擇進行看定影，聽聽音樂甚至一些可以打發無聊的也可以的。

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不然就去睡覺，睡覺的話也是一種排解煩躁的方法之一，之前我也是這樣滿腦子的煩躁，然後就去睡覺就可以了。

檢視剩餘1張圖

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看書，去圖書或者出去外面走走，散散心也是挺不錯的一種選擇，當然你也有其他選擇，比如修修休息也是很不錯的。

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不過我的選擇就是聽小說，對於煩躁的方法的話，聽小說也是可以的一種選擇。當然還有就是其他的一種奇怪的方法。

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那麼，我們還有什麼方法可以排解煩躁或者降低煩躁呢，那麼就是讓我們自己，修改自己的方法，就可以了。

人來到這世上，有煩惱是正常的。心煩的時候，該做些什麼，才能得以緩解？我想各人有各人方法，只有根據自身的實際，才可以達到事半功倍的效果。就我而言，平素也有很多煩的時候，每每遇到煩事時，採用的方式，無非是如下幾個途徑：

一是，喝茶與喝酒。

茶與酒都是好東西，它有緩解疲勞，降解心理煩煩的功效。據說，茶裡有一種物質，可以使人寧靜。而酒不是說，可以麻醉人的神經，但卻可以通過它，讓人暫時忘一時的不快，而開心起來。試想，三五知己推杯換盞中，傾吐下心事，釋放下心情，豈不快哉！當然，它也是因人而異的。

二是，看書與閱讀。

人的煩事，從那裡來？大都是從生活中的瑣碎，而形成內心的糾結。當煩事襲來時，看看書，閱讀一篇好的文章。你就可以被一些故事和優美的語言，所吸引至其中，從而，轉移心中的煩事的影響，而達到忘我的狀態。對此，我有深刻的體會。每當有煩事糾心時，就順手拿起一本枕邊書，而細讀之。這時，你的心會在字裡行間不由自主地遊走。此刻，你的心態是安寧和平和的。

三是，運動。

人有時會由體力，去支配精神世界的。人多餘的精力沒處發洩，使得在空閒時，一天到晚瞎想八想。遇到煩事，就一勁地滴咕：怎麼辦？那麼，運動帶來的好處，就是大汗淋漓後，可以，釋放多餘的精力，累但快樂著。這是有科學依據的，看周圍現實中，多參加運動的人，肯定是心情開朗內心Sunny的。

四是，參與公益活動。

人之善莫不過心善，參與公益活動獻愛心。有的不覺得什麼，還有人認為這是矯情。但如果你深入其中的話，你會深深領悟到，做善事於人於已都大有益處的。於人可以幫助到需要幫助的人，於已可以從中發覺和比較，它人和自身的現狀。在面對一些困難群體的人和事時。你會覺得，自身的那些煩事，又算得了什麼。

以下正文

煩，很煩，幹什麼都煩，什麼都不想幹，不幹卻更煩。莫名的煩躁充斥著全身各處，無處不在的煩悶讓人幾乎要發狂。靜不下心來幹任何事，唯一能做的就是保持著那種煩躁的狀態挺著。

不知道大家有沒有遇到過這種狀態，反正今天我又遭遇了，在煩躁性的焦慮之下幾分鐘之後我敏銳的發現這種狀態不對。

於是我就機智的去做另一件事冷靜一下——

洗衣服。

在水房洗衣服的同時煩躁並沒有消失，但幸好並沒有更嚴重，我漸漸冷靜下來，試圖尋找導致我煩躁的源頭。

一件件的梳理今天的過往事情，我發現這種煩躁是從我決定放棄一篇文章時出現的，那篇文章是在知乎上回答的一個類似命題作文的問題，當時看到問題時隨手寫了一段，之後放了許久，今天無事時準備把他寫完，卻因為沒有想通情節而導致寫不下去。

經過思索之後我準備放棄，因為還有另一件事需要去做。

做完那一件事之後我回到宿舍，開始無意識的刷知乎。

TimeLine上並沒有我感興趣的問題，眼前有意無意的閃過我放棄的那個文章片段，心煩意亂之下進入了一個刷知乎的惡性迴圈。

重新整理了好幾次內容之後我放下了手機。開始覺得煩躁。

煩躁的死迴圈就是從這裡開始的！

再仔細的分析一下，不難發現，煩躁的源頭是由於“想幹一件事而不得”這件事發展而來的。因為在一件事上遇到了阻礙導致這件事幹不下去，轉過頭來去做別的事的時候同樣靜不下心來，老是在腦海裡縈繞著上一件事的失利，內心的惱怒以及不爽使得正在乾的這件事變得枯燥無味。

眼前事情的枯燥無味，上一件事的失敗在腦海中迴盪，更顯得眼前的事情枯燥無味……死迴圈，就此產生。

上一件事的失敗使得這一件事做不下去，如果返回頭去做上一件事的話原來阻礙你的困難仍舊存在而且因為已有的煩躁使得更是困難重重。

這就導致了煩躁的死迴圈。

你越來越煩躁，什麼事都不想幹，幹什麼事什麼事不順。越不順越不想幹，直到你覺著整個人生都沒有意義，從而做出一些不那麼理智的事情來。

焦慮的源頭找到了，那應對措施也就好找了。

但同時，我又發現了我性格深處的一些問題。

焦躁，焦慮。

我向來秉持的生活態度就是時間寶貴，能少睡少睡，省下來的時間好去做別的事——生前何必久睡，死後必定長眠。

而這種思想使得我尤為珍惜時間，不斷去壓榨本來應該休息的時間去做別的事，而這種事情的後果就是使得我的身體不堪重負，在前一段時間終於崩潰了一次。

當時自己給自己定了一個寫作計劃，為了完成計劃，連續一週的晚睡加上早上的涼水洗頭，使得我的身體出現了一系列的症狀向我預警。

頭腦昏沉，血管疼痛，特別是額頭的血管，一脹一脹的痛，集中爆發時的那一上午我幾乎以為我的血管會在某一個瞬間直接爆開，從而爆血管而亡。

那之後徹底休息了三天才緩過勁來，從此之後再也不敢壓榨睡眠時間了。

生活態度也變得懶了一些。

生活上放緩了，但實際上我潛在的心態仍是焦躁的。

長久以來形成的習性就是抓緊時間，不落人後，幹什麼都有一種急匆匆的感覺。這一點也恰巧從我前兩天的一件小事中發現了。

寫字。

是的，就是寫字。因為在大學、並且最近在培訓的緣故，很少有寫很多字的機會，而那天正好要抄寫一段話，我就發現，我很難認真的寫字，寫著寫著就飄了起來，開始走草書。

從那時我就心中一凜：在我的潛意識深處仍是焦躁不安的。

焦躁，是一方面；而另一方面則是心中無所喜愛的空虛。

試想以前，很喜歡看小說寫小說逛知乎或者其他任何能引起你的興趣消磨時間的事情的時候，你可以玩一整天也不覺著煩。

而對於我來說，鐫刻在靈魂裡的焦慮使我很難再去沉迷什麼。更因為當前所在時期還有很多正事需要我去忙。

幾乎所有的興趣愛好全都放棄，能吸引注意力消磨時間的東西也都被我摒棄，我很無聊，而又不想去學習，這就促成了煩躁死迴圈的出現。

真的是好久沒有體驗沉迷的感覺了，雖然我並不懷念。

想通了以上關節，煩躁也就徹底被消滅，想避免那種憤世嫉俗的煩躁的出現變得很簡單，對症下藥就行。

一，收起焦躁之心（雖然這很難，但我們要試著去做），沉下心來去做事情。

如果你不知道如何去做，那就去做正確的事情吧。

正確的事情和最想做的事情，無論怎樣，前者總不會是個錯誤。

二，試著去深入進去。

心無旁騖，專心致志，用盡全力去做。你就會發現時間過得既很慢又很快。

慢在你可以清晰的感覺到時間的流動，快在在某一刻你看時間的時候就會發現原本很難熬的時間已經悄然過去~

正視煩躁，思索煩躁，消滅煩躁。

我們之所以會感到煩主要是因為自己內心沒有的得到想相應的滿足，所以會心聲抱怨，也就是我們所說的煩躁。要想避免這些，有一些方法很管用分享給大家。

1 心態放開

世界上不如意的事情十之八九，多數情況下是不會按照我們的意願發展的，只要做出了我們的努力，做了相應的辦法，至於事情有沒有像我們期望的發展已經不重要，也無需強求，坦然接受就可以了。

2 多做一些體育運動

運動真的會讓我們忘記很多的煩惱，這也是本人親身經歷，我比較喜歡慢跑，每當跑步的時候，很多煩惱都會忘記，思路也會非常清晰，運動完心裡面會舒暢很多，所以建議大家多多做一些規則的運動。

3 旅遊

旅遊也是常見的一種放鬆身體，忘卻煩惱的有效方式之一。去看看美好的大山大水，領略一些美麗的祖國風光。想想自己是如此的渺小，有很多的美好事物需要我們去追求，更是不應該花費太多的經歷在一些煩惱上。

當然還有很多的方法可以幫助我們忘記煩惱，每個人都有不同的方法，我們只需要找到適合自己的並且是健康的緩壓方式就好。希望各位朋友能早日忘記煩惱，開啟快樂幸福的人生。

這是一個瞬夕萬變的時代，一個無法用理論來解釋實踐的年代，一個從未有過的人人先滿壓力的年代，誰都不容易，但都得生活。人都是有情緒的，特別容易暴噪，每個人都有心煩的時候。

怎麼辦？消除煩惱得自我控制情緒。1，傾訴。當人有煩惱的時候，說明人有情緒產生，而情緒會有不滿，會產生各種情緒垃圾，好像一個輸出管道，首先要找到一個發洩的輸出口，排洩不良情緒。找一個或兩人，相熟的知心朋友，相互溝通，聊聊天，人就不會有壓力，就會舒緩情緒，煩惱就會消除。

2，靜坐。常言道，靜坐常思己過。通過一人的靜坐反思。冷靜分析，自己煩惱產生的原因。是生活上的不順心，還是工作的壓力，或者是人際關係的困擾，亦或者他人無良刺激，等等，把情緒梳理了，找到問題所在，總結得失教訓，也許事惰不是想象中的那麼複雜，實際操作中要容易得多。心態平和一點，這樣一想，煩惱就會煙消雲散。

3，唱歌。煩惱是一種壓力，也是一種負擔。人容易煩惱，是因為想得太多。頭昏腦腫，煩惱就會莫名地產生。這時候，走出去，約三五個朋友，或知己異性，找卡拉Ok，喝杯小曲，開歌一曲，大聲地呼喊，把心中積壓的情緒釋放出來。最終回到家裡，衝個澡，美美地睡上一覺。第二天，一覺醒來，什麼都沒發生。不知道煩惱是個什麼東西。

4，旅遊。外出旅遊是消除煩惱最好的途徑。如果出去幾換一個地方，換一種交通工具，換一種飲食，就會有不一樣的心情。煩惱還會有嗎？

呵呵，消除煩惱的方式多樣，關鍵在於自我排譴，以及加強自我修養。開心快樂就會如影隨行。

一個快樂的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少。

1.懂得發現和尋找，具有寬大的胸懷、大雅的風格。很多時候，快樂就是這麼簡單。

2.將注意力集中到一些日常生活上。比如，看一本啟迪的好書、綜藝節目或者看看星爺的電影特別治癒！或任何一件美好向往的事上，細心觀察它的細微之處。去花園或者有鮮花的地方，微聞它散發的芳香。

3.消除心煩的做法是找一位知心朋友多溝通、談談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.物質治療。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場或者風景區跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著空曠的地方、或星辰大海吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。