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  • 1 # 咕咚健康小助手

    1.美容

    專家稱,因為檸檬中含有非常豐富的維生素,能夠防止肌膚黑色素的沉積,同時還能夠分解肌膚中的黑色素,是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固,能夠預防高血壓等疾病。

    2.清洗身體系統

    檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸。鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除面板色素沉著,起到美白的作用。

    3.減肥

    檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打,這樣也能有助於快速減肥。

    4.消除便秘

    含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,可以解決便秘之苦。檸檬含有豐富礦物質和維他命,可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水衝檸檬水,有助刺激大腸蠕動 。

    6.延緩衰老

    檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。

    7.刺激免疫系統

    檸檬富含維他命C,可對抗感冒,而且更含豐富的鉀質,對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用,可輔助治療哮喘及其他呼吸道徵狀 。

    8.平衡酸鹼度

    檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物,它本身雖屬酸性,但在人體內卻是鹼性(檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性)。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性,包括關節內的尿酸,減輕身體疼痛及發炎。

    9.加速傷口癒合

    維他命C可幫助治療傷口,更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言,維他命C也有消炎作用,可加快康復過程。

    10.清新口氣

    除了能使口氣清新,檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎,但須注意檸檬酸能損害琺琅質,所以最好先擦牙再飲檸檬水,或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。

    11.為淋巴系統補充水分

    暖的檸檬水能為身體補充流失的水分,從而提升免疫系統,對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。

    12.幫助纖體

    檸檬含豐富果膠纖維(一種水溶性纖維),可減低食慾,更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。

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    五大誤區

    1.檸檬水泡濃點好。有人認為檸檬水要泡濃點好,其實,一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。

    2.檸檬水白天不能喝。有人聽說檸檬是一種“感光食品”,擔心白天喝檸檬水之後面板會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言,目前並未看到任何相關研究證據。

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