第一，及時根據天氣情況增減衣物

第二，吃好營養早餐，補充優質蛋白質和維生素增強免疫力

第三，每天適量運動，曾強新陳代謝，提高大腦含氧量，有助於工作學習。

可以多吃滋補的食物，變涼了就要添衣，其次要保證睡眠質量，飲食作息要規律，不要多吃冰冷的食物，還可以適當補充一些乳鐵蛋白，乳鐵蛋白稱為人體抗生素，可以有效改善體質，增強免疫力的，比如邁康立乳鐵蛋白就挺不錯，我家人買了好幾罐囤著，每天吃2袋，現在身體棒棒的，很少生病。

我是黃圓媛醫生，專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

流感季節一般從秋天開始，要知道流感這種疾病一般高發人群是兒童，兒童的看護者也就是爸爸媽媽也很容易暴露於這種疾病的感染條件下，也很容易被傳染，另外病毒通常在前幾天進行傳播。

所有流感引起的呼吸系統疾病會持續1周或更長時間，流感的症狀有以下幾點：

* 突然出現的發燒

* 寒戰，身體發抖

* 頭痛，身體痛，容易疲勞

* 喉嚨痛，乾咳

* 鼻塞，流鼻涕

一些孩子可能會出現嘔吐腹瀉的症狀。這些症狀持續幾天之後，很可能會出現更明顯的咽喉疼痛，鼻塞以及持續地咳嗽。

治療

對於所有患了流感的且覺得不太舒服的孩子，都應該給予更多的關愛和照顧。同時也要注意讓孩子臥床休息，多喝水補充液體以及要孩子吃清淡，容易消化的食物。在房間裡放置一臺加溼器，可以增加房間裡的空氣溼度，一方面可以讓孩子舒服點，另一方面秋天乾燥。如果孩子不適加重，應及時就醫。

預防

1.經常洗手。可以讓孩子用肥皂或洗手液和溫水清洗。

2.教孩子打噴嚏或咳嗽時要用紙巾或手捂住口鼻。

3.流鼻涕或咳嗽後用過的紙巾要立即扔進垃圾桶。

4.使用過的餐具要用熱水清洗。

5.不要讓孩子用未清洗過的水杯，餐具等。

6.教孩子儘量不要用手去摸揉眼睛鼻子和嘴巴。

7.清洗共用的物品，比如門把手，甚至孩子的玩具也應該定時清潔消毒。

接下來家長應該做以下三件事情來照顧好孩子：

一.加強鍛鍊：俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力，還能夠促進營養物質的吸收。

二.飲食要均衡：要加強孩子的飲食需求儘量保持飲食均衡，才能提高孩子的抵抗力，多吃營養豐富，蛋白質含量高的食物，避免挑食，偏食等情況。還可以適當的補充些維生素，維生素能促進體內的新陳代謝，從而增加自身的抵抗力，預防感冒發燒。

三.避免過度穿衣：孩子由於還沒有發育完善，體內散熱機能也比成人的緩慢很多。如果你一味的給孩子加衣不僅能影響到孩子的行動，還影響到了孩子的體溫調節體系，讓自身調節能力下降從而出現感冒發熱的現象。所以家長要適當給孩子加減衣服。