說到成癮，很多人第一印象是毒品、菸酒這樣的精神活性物質。事實上，成癮的行為非常普遍，我們可以對成癮有一個粗略的劃分，分為硬成癮和軟成癮兩類。所以硬成癮，就是上面說的毒品、菸酒等物質的成癮。而軟成癮，包含非常的廣泛，食物、健身、購物、整容、紋身、工作都可以變成成癮行為。

當然，成癮是有標準的，不是天天吃零食就一定是成癮了，需要問兩個問題。首先能不能停下來？如果停掉零食就沒法正常生活、工作，總想著去買零食，控制不住，那就是成癮了。第二，吃零食的量是不是越來越大？隨著成癮行為的緊張，起初的進食量已經沒有辦法緩解焦慮了，所以吃零食的量會越來越大。如果這兩點都符合，那就可能是成癮了。

那為什麼會吃零食成癮呢？成癮行為大多來源於情感上的隔離感。我們在社會上生活，肯定需要情感上的支援，但如果得不到這種支援，生活就會沒有方向，迷失了，空虛了。所以，很多人在自己難過、不開心的時候，能用物質來麻木自己，找個避風港。所以說，零食成癮也是一種替代，在用不斷的吃零食替代自己缺失的情感支援。當你越渴望那些缺失的情感時，零食成癮的問題就會越嚴重。

其實成癮並不可怕，只要我們找到缺失的支援就可以將那些替代品捨棄。情感支援的關鍵是要相信周圍的“人”，有時候“人”會給我們帶來痛苦，但沒有他們，生活就是個鐵籠子，沒有意義。所以不要害怕受傷，受傷也是一種成長，相信有人可以理解自己，也試著學著關心別人。你一定可以克服成癮，加油！

零食成癮可以說是個人喜歡吃零食，它會受到很多方面的影響。可能是自己純粹的想吃零食，就是自己嘴閒著的時候就會想抓點零食吃吃，一種心理上的零食慾望。就比如我自己，追劇的時候，總想著吃點什麼東西才舒服。

還有個可能就是吃飯的時候沒吃飽吧，過一段時間就是覺得肚子有些餓，就在到處找零食吃。

我想你應該不是情緒發洩的時候猛吃零食的那種吧，畢竟那不是自己喜歡吃，只是為了發洩的一個行為。

還有一點就是習慣吧，就像那些菸民，一直吸菸，更大的原因就是一直習慣，畢竟習慣成自然嘛。

如果是怕自己吃了太多等等零食導致身材走樣，咱們可以買一些熱量低的健康零食，比如酸奶啊，貓哆哩酸角糕啊，都沒有化學新增，如果是怕肚子餓，還可以買全麥麵包，熱量低，味道也不賴，其實水果才是零食之王。