乒乓球對攻基礎的練習方法

球感的練習：透過各種對牆擊球等練習，來熟悉球的效能。對牆任意擊球：從定位開始，逐漸後退擊球，或前進和後退結合的對牆擊球。拍面擊球：自拋自打的單面擊球；也可持拍，反覆轉動正、反兩面來擊球。對牆擊定點球：在上述基礎上，把球擊在固定的區域中，提高控制球的能力。向凹凸板上擊球。

擋球的練習：不定點的擋球練習：掌握短擋球的手法。正面、左右面的擋球練習：教練員固定送球，其他練習者輪流擊球。不同落點擋一點練習：教練員把球送向各點，練習者用各種板形把球擊過去，練習板形的變化。擋近臺短球的練習：在限定的區域內擊球。擋固定區域長短球的練習：可以同長同短，或同長異短練習。二人擋兩個球的練習：透過擋兩個球的練習，提高反應能力。

推擋球的練習：單線推擋（中線、直線、斜線）：推擋單線球，掌握動作。推擋不同點到多點球。推擋球結合大力推擋。推擋側身攻球：推擋側身攻斜線（直線）球。

正手攻球的練習：由一人拋球或自拋球，進行正手攻球，掌握正手攻球手法。正手攻擋球的定點球練習。正手斜線對攻球練習：遠抽對遠抽，近抽對近抽，遠抽對近抽，近抽對遠抽，遠抽近抽交叉進攻的打法等。正手定點打不同二點練習。正手定點打多點練習。不同二點打定點，不定二點打斜線或直線，移動的距離從1/2檯面，逐漸擴大到全臺。

反手攻球的練習：反手攻擋球或推擋球的練習：掌握反手攻的手法。擋球的速度可逐漸加快。反手二點打一點練習：在1/2檯面內作反手二點打一點。推擋結合反手攻球。正、反手二面攻一點。反手一點攻多點。反手對攻球練習。

搓球的練習：自拋或對方發球的搓球練習：對方發下旋球，或自己拋球，練習搓球動作。正、反手搓斜線球或直線球練習：反手斜線對斜線，反手斜線對正手直線，正手斜線對正手斜線，正手直線對反手直線。反手（正手）一點對二點。二點對一點搓球練習，搓中突然起板。

削球的練習：接正、反手平擊球的削球練習。正手削斜線、直線球練習。反手削斜線、直線球練習。正、反手不同二點削一點練習。相反球路削球練習：二斜對二直，逢斜削直，逢直削斜。削球結合攻正、反手球練習。

發球的練習：發球要考慮落點、速度、力量、旋轉。這四者結合得好，可以加強發球的攻擊性，為下一步的進攻創造良好條件。發遠臺三落點練習。發近臺三落點練習。發同長同短球練習。發同長異短球練習。發異長同短球練習。發左側上、下旋球的結合練習。發右側上、下旋球的結合練習。用相似手法發轉與不轉球的練習。用相似手法發抖動式上、下旋球的練習。

以攻為主的戰術運用，主要是以力量為基礎，結合速度、落點和旋轉的變化去制勝。打對攻時，往往為爭奪一個比分而有兒個來回。所以，最主要的是運動員根據不同情況採取不同策略，靈活使用戰術，去爭取主動權。主動就可以打出風格，打出水平，取得勝利。

因對方是左推右攻的打法，球速較快，所以一般應採用以猛制快，力爭主動的策略去對付。在戰術上，是以狠、變為主，結合快、準的打法。發下旋的端線長球至對方左邊，破壞對方的第一板推擋。或發上旋底線長球，使對方不能擋成近網短球。以反手猛攻對方左邊，再伺機突擊中路。猛攻左邊後，突擊右方空位。正反手交替攻對方左、右角，伺機扣殺空擋。猛攻左邊，使對方回高球至中央或左角時，側身扣殺右角。左推右攻的主要弱點在左邊，所以各種戰術都應以壓住對方左邊為重點，同時謹防對方側身搶攻。

因對方攻球技術比較全面，不宜採用穩紮穩打的辦法，而應充分發揮推擋球中“快”的特長去克服對方。通常取以快打慢，以近制遠，調動對方，力爭主動的策略。戰術的具體運用是以快速多變為主，結合狠、準。一般發追身的中間急球，迫使對方後退接著回近網輕球，引其上前；或者發中間靠右角輕球，引其上前，然後猛攻左邊。透過快而有力的推擋球，壓住對方中間或追身，破壞對方二面起板的節奏。快速推擋，配合長短球，擾亂對方步法，使其不能發揮有力的正、反手攻球；伺機快速側身攻球，爭取主動。快推對方中路或追身，側身猛攻左邊。

快速推擋，突然變線（直線)，引對方回斜線後，以正手抽殺對方中間或左邊。兩邊攻對兩邊攻，左推右攻對左推右攻等等，因為雙方打法相同，故應預先分析彼此之長短，根據對手的不同情況決定策略，儘量發揮自己之特長，以己之長攻彼之短，爭取主動。