炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點什麼樣的水才能補充營養，讓身體保持健康呢？

　　綠豆湯里加點鹽

由於夏天人體出汗多，可以經常喝點含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。

他說，世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議，即每人每天不宜超過6克，但夏天可以適當增加一些。

之所以要喝這些含鹽飲料，南教授認為，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。出汗後如果單純補充水分，會越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”症狀的發生。此外，喝鹽水時最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。

　　出汗不多，喝白開水就行

夏天如果不是大量出汗，平時可以喝白開水和茶水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。

喝水的方法也有講究，他指出，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞嚥，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。

　　乳酸菌飲料也適合夏天喝

在家喝什麼水可以自我調節，可是出門在外怎麼辦呢？市場上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養作用。

清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助於保護面板，減少紫外線輻射的影響。

至於年輕人非常喜愛的碳酸飲料，它雖然解渴，但除了熱量外，幾乎沒有什麼營養成分，而且含糖量比較高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不適合孩子飲用。

天氣熱喝溫開水最解渴，而且對人體健康非常有益。

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻20～25℃，因為與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以能解渴。

許多人一味地喝涼水或冷飲，認為那樣最痛快，最能解渴。實際上，人在出汗很多、感到很渴的情況下，不顧一切地喝涼水或冷飲，結果只會越喝越渴，造成反射性出汗，使體內失水更多，對身體健康危害甚大。大量出汗還會導致體內缺鹽，引起熱痙攣，危及健康。

第一肯定是方便快捷的溫開水，白開水煮沸後水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善，而且經濟實惠，飲用方便。每天早晨起床一杯溫開水可以給人體補充一夜所消耗的水分。

第二就是喝茶了，有很多人都會覺得喝普通開水後嘴巴總有點鐵鏽味，所以不喜歡喝水，答住就是這樣的。夏天容易上火，就可以喝一些涼性的茶，比如綠茶可以保護血管、抗氧化及預防癌症、白茶有抗氧化作用、菊花茶疏風散熱、蓮子心茶有一定的降血壓及強心作用、金銀花茶清熱解毒等等。

而女性如果體寒的話就可以在早上喝點姜棗茶，可以溫經散寒調理氣血，或者是玫瑰花茶，舒肝解鬱活血散淤，但經期孕期就要注意不要喝了。

夏季是一個大汗淋漓的季節，在炎熱的高溫之下人體會透過汗腺出汗，人體出現缺水是夏季的常態，烈日下的夏天人們經常會感覺到口渴，這時一定要及時的補充水分，才能夠避免人體出現脫水的情況，現在市面上的各種飲料能夠解渴嗎？夏天喝什麼才最能解渴呢？讓小編給大家介紹一下夏季解渴佳品吧！白開水 水在人體當中所佔的比例非常高，身體的各種機能都需要在水分的作用下才能正常執行，人體一旦出現了缺水的情況將會引發嚴重後果，及時補水是夏天一件非常重要的事情。口渴時喝白開水最能夠解渴，而且補充水分的效果最好，如果人體流汗過多，是可以在白開水當中加入適量的食鹽做成淡鹽水，有助於補充人體的鈉元素。牛奶當中含有很多鈣元素以及蛋白質，平時多喝牛奶可以起到補鈣的效果。牛奶不僅營養價值高，而且還有著很好的生津止渴效果，人們在夏天時可以透過喝牛奶的方式來解渴，在解渴的同時還讓人體補充了營養物質，是夏季解渴的一種不錯選擇。酸梅湯是夏季人們喜愛的飲品之一，自古就有望梅止渴的故事，酸梅用來止渴的效果非常不錯，將酸梅製成酸梅湯可以讓人們在夏季迅速的止渴，在製作酸梅湯的時候加入一些山楂以及冰糖等，不僅能夠調節酸梅湯的口感而且還增加了酸梅湯的營養價值綠豆湯是夏季用來消暑的好飲品，將綠豆熬製成綠豆湯，放入冰箱當中冷藏後飲用降暑效果更佳。人們在口渴的時候喝上一口綠豆湯，是可以生津止渴的，夏季在家中常備綠豆湯是一個很不錯的選擇哦