正確的刷牙時間應該是早上吃完早餐以後，晚上臨睡前，有必要時，中午午飯之後午睡之前也可以加刷一次。

早晨起床時，由於口腔的唾液具有一定程度的自我清潔能力，在夜間睡眠時唾液分泌減少，舌體活動也減少，所以口腔內細菌更容易滋生。這也是為什麼早晨起床口氣不夠清新的原因。那麼比較廣泛存在爭議的一個問題就是：是早晨起床後立刻刷牙還是吃完早餐後再刷牙？答案是應當吃完早餐後再刷牙。

如果覺得早晨起床後口腔內口氣不夠清新不夠舒適，可以先用溫白開水漱口，目的是將口腔中的細菌雜物沖洗吐出，再喝下約半杯的溫白開水，溼潤口腔並且溼潤胃腸道。吃完早餐後再刷牙可以使殘留在口腔內的早餐殘渣（包括舌苔上和牙齒縫內）充分去除，並且可以將牙膏內保護牙齒的有效成分留存在牙面上，以清新的口氣投入一天的工作學習。

如果中午有午睡習慣的朋友們，在中午午餐後也可以加一次刷牙，因為睡眠中唾液分泌減少，口腔自淨能力下降，容易使細菌滋生，牙菌斑生成。

晚上睡覺前需要刷牙，因為睡覺之前刷牙，牙齒上會保留有牙膏的有效成分，在夜間睡眠中，有效的保護牙齒，抑制細菌滋生和牙菌斑的生成。

正確的刷牙方法也至關重要，目前被世界廣泛認可的刷牙方法叫做巴氏刷牙法，即牙刷的刷毛與牙齒面成45度角，主要是重視清理牙齦與牙齒之間細小的縫隙中的食物殘渣。