我抑鬱症時期，總是控制不住胡思亂想，懊悔過去，恐懼未來，覺得活著沒意思，莫名恐懼緊張焦慮，精力全都耗費在胡思亂想上，不想動。身體上出現各種軀體症狀，失眠，頭暈頭痛心慌，四肢無力，去醫院檢查又檢查不出什麼實質性問題，每天很痛苦，卻走不出這個怪圈，一直在惡性迴圈，不斷加重。

我走出來也已經很久了。抑鬱症根本在於找到正確的方向，把內心朝向正能量，能量足了，也就好了。

把自己投入到正能量的生活中來，關注點放到積極向上的事情上，不去和負能量的人事物連結。不要老去關注抑鬱症的症狀，春天來了，多出去走走。

抑鬱症已經痊癒的朋友，來說說你們是怎麼走出來的？

無論是抑鬱症患者本人，還是家屬，都希望早點康復，減少痛苦，迴歸正常的工作學習狀態，但由於目前治療調整高效的方法並不多，高水平的心理諮詢師不多，所以能真正徹底康復的不多。

首先了解一下抑鬱症的形成原理，抑鬱症患者的性格，基本都是敏感多疑沒有安全感，自卑自責，容易焦慮，害怕失敗，不敢面對。這種性格的人，在經歷了某些失敗，挫折，打擊之後，往往不能客觀分析原因，積極尋找解決問題的方法，而是盲目自責，覺得自己沒有能力完成工作任務，出現高度焦慮的情緒體驗，高度焦慮，更加自責，更看不到希望，就形成了抑鬱或抑鬱症。

大多數抑鬱症患者，基本都是等於走進了迷宮，掉進了泥潭，這種情況，靠自己康復的機率幾乎是0，需要外界的幫助，這個外界幫助，一定是專業的人員，很多貌似專業的人員，比如有相關的證書，有過相關的學習經歷，但是實際並不專業，接受這些表面專業的人指導，康復的機率也不高，所以很多抑鬱症患者經歷了一些治療，調整，諮詢，並沒有實質性的改變。

能不能找到真正專業的心理諮詢師，也需要一些技巧，想想自己從什麼時候開始有症狀，發生過什麼，找心理諮詢師的時候，聽聽他是怎麼解釋抑鬱症的發病機制，痛苦的原因，發作的規律，為什麼出現那麼多症狀。如果說的和自己的感受差不多，就可以聯絡，建立諮詢關係。如果諮詢1、2次感覺作用不大，就可以停止諮詢，在找心理諮詢師，等找到自己認可的心理諮詢師，要積極配合，按時完成諮詢師佈置的作業，認真體會，勤奮練習，康復的時間就會縮短。

大多數抑鬱症患者，以前都是比較優秀的，諮詢的時候，利用他們以前的優秀，好的品質，在塑造到原來的優秀狀態，同時要不斷體驗成功，培養自信心，有一些抑鬱症患者經過科學高效的調整，比以前更加優秀，突出表現就是自信了，抗打擊、抗挫折能力提升了。