準媽媽們在日常生活中要合理調整飲食，多喝水，適量運動，保證睡眠質量，使用自然的護膚方法，進行面板護理和身材的保持。

少吃含激素類食物，少吃垃圾食物，少吃燒烤食物，少喝碳酸飲料。保持適當的運動，散步是最好的有氧運動，每天定時地散步，可以增加真皮層的運動，從而減輕妊娠紋的產生。在家裡可以做一些腹部運動，以防止妊娠紋的擴張。

懷孕期間想要保持好的身材，建議就是在保證胎兒和自身營養充足的情況下，適當的控制飲食，不要過多的去補充一些多餘的營養，並且現在在孕期也是有一些有氧運動的，可以適當的做，在孕前期因為要保胎，所以可以多休息，在孕中期的時候可以多走動，既能維持身形，還有助於之後的生產。

其實，懷孕了確實也不能就大吃大喝、肆無忌憚了。不論是為了美，還是為了身體健康，都要有意識地控制體重，不同體質指數的女性，孕期體重增加的標準也是不一樣的。

那麼，懷孕期間如何保持身材呢？

體重絕大部分都是吃出來的。

懷孕了，也不能大吃大喝，避免體重飆升，不但日後不容易恢復身材，而且有引起妊娠糖尿病、高血壓的風險。

因此合理的飲食是有必要的。

孕媽媽們可以採用少吃多餐的方式，每次只吃7、8分飽就可以。飲食以營養平衡，拒絕大魚大肉、肥甘厚重。以優質蛋白質和蔬菜水果為宜，適量的主食，少吃高油的食物。

如果已經有糖耐量異常的情況，更需要嚴格控制飲食。

懷孕了，也不能一動不動。散步、適當的家務活，都是孕婦可以進行的。孕媽媽們要有意識地進行適當的運動，不但可以消耗過剩的能量，有利於控制體重，而且也有利於日後順產。孕期規律的適當運動有利於縮短產程，減輕分娩的痛苦和風險。

總的來說，能量石守恆的，孕媽們想要控制體重，還是要從吃和動方面入手。當然了，太過追求減重，而忽視了自身和胎兒的營養需求，就過猶不及了。孕媽們保持身材，要以自身和胎兒的安全健康為最基本的標準。

對於懷孕中的女性朋友來說，大部分都不會逃過發福的可能性，因為孕期比較特殊，為了滿足肚子裡寶寶的需要，還要滿足自己的需要，有的時候吃的比較多，可能會影響身材，導致發福，

1、孕婦注意保養

在懷孕期間可能有些護膚品是不能用的，會影響到寶寶的發育，我們可以買一些孕婦專用的護膚品，買質量好的，也是可以用的，在一定程度上可以緩解乾燥的面板。

2、孕媽適當運動

女性可能在懷孕期間比較累，所以運動量比較小，有的害怕運動會影響孩子，其實醫生給我們的建議是孕期可以進行一定量的運動，身體健康的你可以每週鍛鍊2.5小時以上。不要太劇烈，也是可以有利於保持身材的。

3、孕媽聯絡瑜伽

有孕婦專門練習的瑜伽，讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體重心吧!專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的,並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。

4、孕媽注意飲食

要注意飲食，在吃飯的時候要細嚼慢嚥，這個是非常重要的，這樣可以幫準媽媽在孕期保持身材的獨門秘方,更能讓準媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

5、鮮榨果汁

可以每天飲用鮮榨蘋果汁，這個也是減肥幫準媽媽健康減肥的有效方法,因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸,以及多酚和粗纖維等成分,都能加快新陳代謝,促進脂肪燃燒，還能幫孕媽媽提供營養成分。