個人覺得要想減肥 當然是要管住嘴 邁開腿嘍 管住嘴當然就是要控制每天的熱量攝入了 人為何會胖還不就是熱量超標 代謝慢了 代謝本來就慢你還吃得多 把胃越撐越大 不胖才怪呢 控制食量是為了讓胃恢復正常 應該不算節食️

任何產品對於減肥的作用只是輔助性，而非決定性。這是由減肥的原理所決定。

減肥的原理在於飲食攝入熱量小於消耗熱量。沒有這個基本前提存在，任何產品都達不到好的減肥效果。

減肥的產品，一般是內服和外用，內服的大部分為代餐類產品。短期內透過低的飲食熱量，讓體重下降。可以理解為變相的節食減肥。減肥成功後如果不堅持控制飲食，堅持運動體重依舊會反彈回來。

外用型減肥產品，大部分透過產品達到緊緻肌膚，促進區域性迴圈。並控制水分和飲食攝入達到減肥的目的，也並非真正意義的減脂。

在各種產品的附加減肥食譜中，大部分以西紅柿，黃瓜這類低熱量低脂肪食物為主。女性基礎代謝熱量約1200千卡至1300千卡。男性約1400～1500千卡。100克西紅柿，黃瓜熱量不足20千卡。即使吃幾公斤都不會發胖。

而實際上，飲食攝入熱量的不足，以及長期不均衡營養的飲食，會導致體內肌肉流失，基礎代謝下降。恢復進食後，及其容易反彈和形成易胖體質。

這類產品，減去的也並非是脂肪，而是肌肉，糖原和水分，如果中間再配有大量運動。在恢復進食，停止運動後，導致體重捲土重來，並且需要花更多時間精力去重新減肥。