長時間就會形成抑制狀態，孩子非常需要自由支配的時間以進行有效調節，透過玩、遊戲、談心交流、散步等方式消除疲勞，緩解心理壓力，以充足的精力和良好心態投入到學習、生活中去

首先，我們要知道疲勞主要是指哪些方面，才能有針對性的採取措施解決問題，專家指出疲勞主要包括體力疲勞、腦力疲勞、病理疲勞和精神疲勞四大類，其中腦力疲勞和精神疲勞應該是大多數孩子面臨的疲勞問題。

腦力疲勞主要是指用腦過度，引起腦的血液和氧氣供應不足，從而產生大腦疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食慾不振、注意力不集中、記憶力下降等情況。消除腦力疲勞的主要方法是適當的運動，如散步、打球、做操等勞動強度不要太大的活動，時間也不宜太長。

精神疲勞主要是指長期超負荷運動形成的慢性疲勞，精神壓力過大是主要原因。最明顯的表現為失眠、多夢、噩夢連連、輾轉難眠甚至徹夜不眠等情況。要想消除孩子的精神疲勞，可以從以下幾個方面著手解決：

1、家長要多關注孩子心理健康，多與孩子溝通交流，加強孩子品德修養，保持心胸開闊，如果出現問題，要及時幫助孩子宣洩情緒，切勿憋在心裡，要引導孩子疏通情緒。

2、適當鍛鍊，適當的運動可以幫助孩子更自信一些，碰到困難也可以使孩子更從容一些。

3、多注意，保持睡眠充足。

4、三餐規律，可以使孩子的身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

5、幫助孩子把握自己的精神高峰期，恰當安排好孩子的作息時間。

另外，孩子的心理壓力要如何緩解呢？

1、要時刻關心孩子的成長。多數情況下，如果家長能及時發現和加以恰當的引導，孩子一般不容易產生沉重的心理壓力，也就能夠輕鬆愉快地成長。

2、多與孩子溝通，認真傾聽孩子的心聲。要聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子溝通交流，要認真聽他說話。這樣，家長才會知道孩子心理壓力的實際情況，才能有針對性的幫助孩子。

3、培養孩子的自尊，建立孩子的自尊心，有助於提升孩子抗拒各種不良誘惑的能力，也會更有勇氣和膽量，還會幫助提高明辨是非的能力，幫助孩子健康快樂的成長。

4、 直面恐懼，幫助孩子提升勇氣和膽量。

5、與孩子分享個人的一些經歷，樹立榜樣。

6、抽出時間，帶著孩子出去走走，既能長長見識，也能幫助孩子緩解壓力。

7、孩子的飲食方面也要注意，多吃新鮮的水果蔬菜，其營養元素如維生素C有平衡心理壓力的效果、維生素B有鬆弛神經和平衡情緒的效果、香蕉裡的鎂物質有助於緩解緊張的情緒等等效果。所以要多吃新鮮的水果蔬菜，也能幫助蓋子緩解壓力。