一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式的自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。

首先，要掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責的相應措施；再次，恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機；最後，樹立正確的人生觀和處事觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

以下6點對大家會有一定幫助：

1.加強修養，遇事泰然處之；

2.合理安排生活，培養多種興趣；

3.盡力尋找情緒體驗的機會；

4.保持心裡寧靜；

5.適當變換環境；

6.正確認識自己與社會的關係。

你好，我是國家二級心理諮詢師。我們每一天的大腦想法會出現百分之八十的消極想法，當出現消極想法的時候，我們的內心就會出現相應的心理問題，有焦慮、有抑鬱、有傷心、有失落、有無精打采、有睡眠障礙等。那麼出現這麼多的心理問題，我們如何來自我調適呢?

首先：我們內心要接受這種心理不適的感覺存在，因為這種感覺是一種內在的，是一種自我覺察的，所以接受它，就會從心裡面感覺到一點點的適應性。

其二：冷靜下來，分析問題。很多問題的出現都是有原因的，我們找到問題背後的原因，也就不緊張和焦慮了，因為人對於未知的東西感到擔憂，對於已知的東西會坦然。

其三：可以找自己的好朋友進行傾訴，他們站在朋友的角度，會幫助我們分析利弊，也會安慰我們，讓我們自己有一個心裡緩衝區，從而調整自己，開啟自己的心扉。

其四：遇到心理問題，可以暫時放下，讓自己先去看看電影、或者運動運動，因為看電影可以轉移自己的注意力，運動可以分泌快樂的多巴胺，會讓人開心起來。

其五：把心理問題寫出來，去上網查詢一些資料，針對這個心理問題會怎麼解決？怎麼處理？然後按照這個方式方法進行對應行動，從而達到自我調適。

其六：放輕鬆，不要有壓力，因為壓力越大，人的思考性就會越片面，解決問題也會很模糊，思考問題的角度也很侷限。

生長在孤兒院裡的一名小男孩常常悲觀地問院長：“像我這樣沒人要的孩子，活著有什麼意思呢？” 　　

院長笑笑沒有回答， 取出一塊石頭讓男孩拿到市場上去賣，條件是無論別人出多少錢，絕對不能真賣。男孩蹲在市場的角落裡，意外地發現有好多人對他的石頭感興趣，而且價錢越出越高。 　　

當男孩高興地向院長報告時，院長讓男孩明天拿到黃金市場去賣，結果有人開價比昨天高十倍買這塊石頭。最後，院長讓男孩拿到寶石市場去展示，結果身價又漲了十倍，由於男孩堅持不賣，一塊石頭竟被傳揚為“稀世珍寶”。 　

生命的價值首先取決於你自己的態度，就像這塊石頭一樣，在不同的環境下會有不同的意義。我們能不能像這塊石頭一樣，自我珍惜，讓生命變得更加有意義、有價值呢？ 　

心理專家認為，每個人都會有這樣那樣的心理問題，心理因素能夠對心理產生作用，但是，一般性的心理活動不會給人的健康帶來明顯的影響，能讓人察覺到的影響人生理健康的心理活動通常是強烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正確地感知並認識自己的心理，學會調節、釋放和自我按摩，為自己做一次心理修煉？ 　　

法國作家大仲馬說：“人生是用一串串無數的小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的。”有許多關於心理調節的方法介紹，大家不妨選擇適合自己的並經常為自己做做心理按摩。 　　

深呼吸是最快、最簡單的情緒調節方法，而心平氣和、氣定神閒、心安理得、心曠神怡等最方便最見效的做法就是深呼吸，以此調氣調息，擺脫情緒的紛擾，找到理性的迴歸。還可以採取音樂療法、運動療法、旅遊療法、藝術療法、洗浴療法等。

“播下一個動作，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。”美國著名心理學家威廉·詹姆士的這句話也許能讓我們終生受益。

非常高興回答您的這個問題，以下是我自己的一些理解和看法：

首先，我們需要接受這種心理不適在我們心中的存在，因為這種感覺是內在的和自我意識的，所以如果我們接受它，我們會覺得我們的心有一點適應能力。

第二，冷靜下來分析問題。許多問題的出現都是有原因的。當我們發現背後的原因，我們不會緊張或焦慮，因為人們會擔心未知的，會平靜的對已知的。

第三，我們可以和我們的好朋友聊天。他們會幫助我們從朋友的角度分析利弊，安慰我們，這樣我們就可以在我們的心裡有一個緩衝區，從而調整自己，開啟我們的心。

第四，當你遇到心理問題時，你可以暫時放下它，讓自己先去看電影或運動，因為看電影可以轉移你的注意力，運動可以分泌快樂的多巴胺，這會讓人快樂。

第五:把心理問題寫出來，上網找一些資訊。我們如何解決這個心理問題?如何處理呢?然後採取相應的行動，以實現自我調整。

第六:放鬆，不要有壓力，因為壓力越大，人的思維就越片面，問題就會很模糊，思維的角度也有限。