肺癌，是目前發病率最高的惡性腫瘤。
且，死亡率"位居榜首"。人們都知道，吸菸是肺癌的"一大致病因素"。
更重要的是，菸草中含有的菸鹼（尼古丁）是一種容易讓人上癮的物質。
你的煙癮大不大，這個小測試告訴你：
① 在禁菸場所，是否會因為不能吸菸而難受？
是—1分、否—0分
② 每天抽菸多少根？
10根以內—0分、11~20根—1分、21~30根—2分、超過31根—3分
5分鐘—3分、6~30分鐘—2分、31分鐘~1小時—1分、1小時以上—0分
④ 生病時是否想抽菸？
結果分析：
0~2分說明煙癮較小；3~5分說明煙癮屬於中等；8分以上說明煙癮很大。
醫生提醒：煙癮大的人，4個時間別吸菸，減少吸菸對身體的傷害
時間1、上廁所時
廁所是很多菸民吸菸的"固定場所"。
但是廁所的空間比較封閉，氧氣含量非常少，如果在上廁所時吸菸，菸草會在低氧狀態下產生一氧化碳與二氧化硫，導致更多的有害物質進入肺臟，損傷肺臟，誘發肺部疾病，增加肺癌的發生風險。
時間2、喝酒時
吸菸加美酒，在很多菸民看來是絕配。
但事實上，喝酒時吸菸對身體的損傷更大，因為香菸中的尼古丁與焦油等有害物質會溶於酒精，導致身體快速吸收，並擴散至全身。
有資料結果顯示，吸菸20年以上的人，患有肺癌的機率會高出10~20倍。
時間3、飯後
飯後一支菸，賽過活神仙。
因為吃完飯吸菸會產生一種"飄飄然"的感覺，主要是腦部的血流減少，大腦缺氧缺血導致的。
不僅如此，飯後身上的血液會流向胃部，加速血液迴圈，這個時候吸菸，胃粘膜會受到煙霧中有害物質的侵害，引起胃部不適。
時間4、房事前後
房事前後吸菸，都會對身體帶來不同程度的影響。
在房事前吸菸，會使神經。肌肉、骨骼處於極度興奮狀態，使全身血管擴張，促進血液流動，消耗能量，導致有害物質直接刺激血管，並對其帶來損傷，增加心腦血管疾病的發生風險。
在房事後吸菸，煙霧中的尼古丁會引起海綿體平滑肌收縮，損傷血管，抑制血液流動，影響勃起能力。
生活中，做好3件事，養肺，防肺癌
第1件、補硒
硒能阻斷肺部癌細胞的營養供應，被譽為"抗癌之王"。
肺部癌細胞的生長需要源源不斷的營養，否則就會慢慢枯萎、消亡。
硒可促進人體快速形成抗"腫瘤新生血管"生成的抑制因子，從而抑制"腫瘤新生血管網"的形成。
硒含量豐富的食物有：堅果類（如花生、瓜子）、大蒜、海鮮產品等。
此外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、石斛、白茶、雲臺懷菊等，堅持飲用，也能抑制腫瘤細胞。
其中雲臺懷菊中的硒元素作為人體必需的微量元素，有助於減少腫瘤擴散、降低癌細胞對人體的傷害。
第2件、按穴位
生活中，常按肺俞穴。
肺俞穴位於背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
晚上睡覺前，坐在椅子上，雙腿自然分開，全身放鬆，雙手放在大腿上，頭正閉目，意守丹田。
吸氣於胸，雙手成空心拳，輕叩肺俞穴，並抬手用手掌輕拍背部兩側，從上往下拍，持續10分鐘即可。
第3件、堅持鍛鍊身體
鍛鍊身體有助於提升肺活量，改善肺功能。
建議選擇慢跑，慢跑有助於促進骨骼、肌肉活動，還能增強心肺功能，降低心率，使心肌得到休整。
建議在清晨或傍晚時鍛鍊身體，運動量要適中。
切忌：過度勞累、帶病鍛鍊。
養肺小知識：2個小動作，增強肺功能
1、擴胸運動
雙臂伸直，手掌相對，向前平舉。
緩慢有力的向兩側做擴胸運動，再從兩側收回到身體兩側，雙臂上舉時吸氣，收回時呼氣。
剛開始做擴胸運動時，可從50次開始，之後逐漸增加次數。
2、腹式呼吸
取自然坐姿。
意守丹田，緩慢的深呼吸。
吸氣時，氣沉丹田，小腹自然隆起；呼氣時，腹部儘量內縮，氣體慢慢的往外送。
呼吸時，做到輕、細、深、長。
每次練習不少於15分鐘。
肺癌，是目前發病率最高的惡性腫瘤。
且，死亡率"位居榜首"。人們都知道，吸菸是肺癌的"一大致病因素"。
更重要的是，菸草中含有的菸鹼（尼古丁）是一種容易讓人上癮的物質。
你的煙癮大不大，這個小測試告訴你：
① 在禁菸場所，是否會因為不能吸菸而難受？
是—1分、否—0分
② 每天抽菸多少根？
10根以內—0分、11~20根—1分、21~30根—2分、超過31根—3分
5分鐘—3分、6~30分鐘—2分、31分鐘~1小時—1分、1小時以上—0分
④ 生病時是否想抽菸？
是—1分、否—0分
結果分析：
0~2分說明煙癮較小；3~5分說明煙癮屬於中等；8分以上說明煙癮很大。
醫生提醒：煙癮大的人，4個時間別吸菸，減少吸菸對身體的傷害
時間1、上廁所時
廁所是很多菸民吸菸的"固定場所"。
但是廁所的空間比較封閉，氧氣含量非常少，如果在上廁所時吸菸，菸草會在低氧狀態下產生一氧化碳與二氧化硫，導致更多的有害物質進入肺臟，損傷肺臟，誘發肺部疾病，增加肺癌的發生風險。
時間2、喝酒時
吸菸加美酒，在很多菸民看來是絕配。
但事實上，喝酒時吸菸對身體的損傷更大，因為香菸中的尼古丁與焦油等有害物質會溶於酒精，導致身體快速吸收，並擴散至全身。
有資料結果顯示，吸菸20年以上的人，患有肺癌的機率會高出10~20倍。
時間3、飯後
飯後一支菸，賽過活神仙。
因為吃完飯吸菸會產生一種"飄飄然"的感覺，主要是腦部的血流減少，大腦缺氧缺血導致的。
不僅如此，飯後身上的血液會流向胃部，加速血液迴圈，這個時候吸菸，胃粘膜會受到煙霧中有害物質的侵害，引起胃部不適。
時間4、房事前後
房事前後吸菸，都會對身體帶來不同程度的影響。
在房事前吸菸，會使神經。肌肉、骨骼處於極度興奮狀態，使全身血管擴張，促進血液流動，消耗能量，導致有害物質直接刺激血管，並對其帶來損傷，增加心腦血管疾病的發生風險。
在房事後吸菸，煙霧中的尼古丁會引起海綿體平滑肌收縮，損傷血管，抑制血液流動，影響勃起能力。
生活中，做好3件事，養肺，防肺癌
第1件、補硒
硒能阻斷肺部癌細胞的營養供應，被譽為"抗癌之王"。
肺部癌細胞的生長需要源源不斷的營養，否則就會慢慢枯萎、消亡。
硒可促進人體快速形成抗"腫瘤新生血管"生成的抑制因子，從而抑制"腫瘤新生血管網"的形成。
硒含量豐富的食物有：堅果類（如花生、瓜子）、大蒜、海鮮產品等。
此外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、石斛、白茶、雲臺懷菊等，堅持飲用，也能抑制腫瘤細胞。
其中雲臺懷菊中的硒元素作為人體必需的微量元素，有助於減少腫瘤擴散、降低癌細胞對人體的傷害。
第2件、按穴位
生活中，常按肺俞穴。
肺俞穴位於背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
晚上睡覺前，坐在椅子上，雙腿自然分開，全身放鬆，雙手放在大腿上，頭正閉目，意守丹田。
吸氣於胸，雙手成空心拳，輕叩肺俞穴，並抬手用手掌輕拍背部兩側，從上往下拍，持續10分鐘即可。
第3件、堅持鍛鍊身體
鍛鍊身體有助於提升肺活量，改善肺功能。
建議選擇慢跑，慢跑有助於促進骨骼、肌肉活動，還能增強心肺功能，降低心率，使心肌得到休整。
建議在清晨或傍晚時鍛鍊身體，運動量要適中。
切忌：過度勞累、帶病鍛鍊。
養肺小知識：2個小動作，增強肺功能
1、擴胸運動
雙臂伸直，手掌相對，向前平舉。
緩慢有力的向兩側做擴胸運動，再從兩側收回到身體兩側，雙臂上舉時吸氣，收回時呼氣。
剛開始做擴胸運動時，可從50次開始，之後逐漸增加次數。
2、腹式呼吸
取自然坐姿。
意守丹田，緩慢的深呼吸。
吸氣時，氣沉丹田，小腹自然隆起；呼氣時，腹部儘量內縮，氣體慢慢的往外送。
呼吸時，做到輕、細、深、長。
每次練習不少於15分鐘。