1.每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。

2.不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃些有蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆腐之類的食物。

3.如果你想長高的話千萬不要熬夜，十點至十一點睡覺為宜，早睡早起身體好。

首先呢就是經常鍛鍊身體

女生在長身體的時候要選擇適合自己的身體的有氧運動，比如：打籃球、跳繩、游泳等而且春天是最容易長高的時候，因此要抓住這個季節，努力運動。

比如：蝦，牛奶，骨頭湯、海鮮等，在長身體的時候多吃這些食物，促進骨骼的生長。

很多年輕人在站著的時候喜歡斜著站，這樣對正在長身體的孩子造成腿部不對稱，平時多踢腿、壓腿、扭胯，跳高等，這樣可以促進身體長高至少2到5釐米左右

你也想長高嗎？看了這些你GET到了嗎？

你這個年齡還是可以長高的，不用擔心，想要長高的話，注意飲食，作息，運動，千萬不要熬夜，我之前個子很矮，還好讓我看到了...崔西..郗真高了....一文，我透過裡面的介紹，長高了七釐米！具體的你自己去看看

這個年齡長高很容易的

"從小我就忌諱和別人討論身高問題，不過現在好了，不害怕了，我今年19歲，用了4個月從165長到了171，從以前的小短tuǐ，變成了現在的長+tuǐ迷妹，一 切的功勞都歸功於我看的一篇奇文（賀站羽魁梧路），我就是按照裡面的方fǎ做到的，體育運+動是蕞好的，，比如游泳、舞蹈、羽máo球、單槓、跳繩、雙手mō高。而那些負重、收縮或壓縮性的運+動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增 長是不利的。這些專+業知識我也是在裡面看到的，有想長 高的夥伴自己去看吧。

孩子身高的增長，一方面來自父母的遺傳，另一方面來自後天的鍛鍊以及各種營養食物的補充。一般女孩子發育比男孩子要早一些，尤其是現在孩子吃的食物和零食，含有一部分的激素會加速孩子的增長，但是這些孩子往往過早的就停止了生長，所以在孩子的飲食上，一定要合理膳食，儘量避免讓孩子吃過多的零食和含有激素的食物以及激素類藥品。

想要孩子長高我們就要為孩子創造良好的生長環境。

孩子長高的環境包括食物的營養，環境的影響，運動睡眠以及生長激素的。在飲食上多給孩子吃一些含鈣較多的食物，如蝦皮，豆類奶類以及堅果類零食等，儘量避免讓孩子吃過多的糖類和還有各種調味品的零食。

適量的運動會有助於孩子身體的發育，讓孩子長得更高。運動專案的選擇包括跳繩跳高打羽毛球等能夠拉伸肌肉類的運動。

春天是孩子最容易生長的季節，除了在運動上的鍛鍊，飲食上的供應，還需要配合充足高質量的睡眠。孩子長高一般是在睡夢中進行，儘量保證孩子有九個小時的充足睡眠時間，中午有條件可以讓孩子適當的午睡休息。

孩子在成長的過程中，會出現生長痛，家長要及時觀察孩子的情況，當孩子出現類似生長痛的症狀時，一定要及時的給孩子補充蛋白質以及含鈣較多的食物，會更有利於孩子的生長。