從熱量角度看，酸奶的熱量確實比可樂要高。100ml的酸奶含熱量72大卡，等量的可樂含熱量43大卡。但是酸奶含的糖份跟可樂裡的糖份是不同的。可樂裡的糖是單糖，喝下後血糖會上升較大，為了分解血液內的糖份，人體會分泌大量胰島素，將多餘的血糖分解轉化為脂肪。而酸奶裡的糖份是乳糖，分解吸收較慢，不會使血糖驟然升高。

現代很多廠家在製作酸奶時，為了滿足人們的不同口感要求，加入了白砂糖等蔗糖，把酸奶做成各種水果味、紅棗味的，這種酸奶的含糖量就比較高了。另外酸奶和乳酸菌飲料也不是一回事，乳酸菌飲料屬於，裡面添加了一定量的白砂糖和各種新增劑，含糖量也比較高。

如果從減肥角度說，酸奶比可樂有著更高的飽腹感，可樂說白了就是糖水，沒有什麼飽腹感，人還是會繼續進食，造成熱量攝取過量；酸奶有著較好的飽腹感，使人體減少其他飲食，維持熱量攝入的平衡，有一定的減肥作用。

此外酸奶裡還含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、乳鈣等營養物質，其含有的益生菌更能維持人體腸道內壁菌落環境，更有利於人體健康；而可樂中含有的咖啡因，會導致人體骨質流失。

減肥中的朋友一定要注意酸奶和乳酸菌飲料的區別，少喝飲料，儘量選擇原味酸奶或低糖酸奶。飲食也要有度，用酸奶來代替食物也是不可取的。

謝謝誠邀。當前低碳是營養學的新趨勢。購買的可樂和酸奶兩者都不健康。可樂當然大家都知道不健康的原理。酸奶只需動手發酵做一次，就立刻知道平時購買的酸奶那種口感，需加多少白砂糖和增稠劑。所以酸奶已不是隻含乳糖了。況且保質期比自己做的長的多，所以少喝購買的成品酸奶。

對，超市絕大多數酸奶含糖量比可樂高。

喝這樣的酸奶，對減肥沒有啥幫助。

自制酸奶可以控制糖的量，推薦減肥的人，自制酸奶。

酸奶是一種用牛奶作為原材料，加入一定比例的蔗糖，再經過高溫殺菌冷卻後加入純乳酸菌種培養而成的奶製品，口味酸甜細滑，營養豐富，深受各個年齡階段的人們喜愛。而可樂作為一種含有咖啡因卻不含有酒精的碳酸飲料，因為其獨特的口味口感以及特有的可樂文化，深受世界各地人們特別是年輕人的喜愛。

在大多數人的印象中，都覺得酸奶是奶製品，有營養，喝了對身體好，所以常常在減肥期間喝酸奶補充營養。而可樂是碳酸飲料，酸性高容易蛀牙，熱量高還容易長胖。可是實際上，酸奶和可樂的含糖量是差不多高的。一般酸奶的含糖量大概在10％左右，而可樂的含糖量大概在4%~9%左右，仔細算起來其實並沒有太大的差別，兩者的含糖量是差不多高的。

酸奶的含糖量既然這麼高，那喝酸奶還能夠減肥嗎？

我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，發酵之後蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，而其中燃燒脂肪的重要元素——B族維生素甚至還增加。除此之外，酸奶的飽腹感也很強，營養也很豐富，熱量也不高，在餐前喝一小杯，可以用酸奶充飢。但是喝酸奶並不是一定能夠減肥的。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能夠促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。但是，酸奶在飯後食用的話，會幫助我們改善消化吸收，更容易使我們長胖哦！

所以實際上，酸奶能夠幫助我們減肥卻也能使我們增肥，只有合理控制好量和飲用時間，才能夠達到我們預期的效果！

酸奶減肥？！別再被它騙了……

最近我又開始了我的減肥大計，就把每天晚上的晚飯變成了一包酸奶和水果，喝了一個星期，瘦是瘦了一點(可能只是因為吃的少了)，但是臉上起了好多小痘痘。

其實，酸奶本來是對身體有好處的，可以起到潤腸通便的作用，但是它很酸很酸，一點都不甜，甚至酸到難以下嚥。所以現在的生產廠家為了能更好的把酸奶賣出去，就往裡面大量新增砂糖和調味劑，所以才會有現在酸甜的口感。

尤其是超市裡賣的帶有“風味酸乳”標識的酸奶，含糖量更是高的不得了。“風味”兩個字，大概意思就是說酸奶裡添加了別的東西，所以才會有獨特的口味，而這些東西包括果醬和白砂糖。並且酸奶裡的糖越多，整體的營養價值就會越低。因此想要減肥的小姐妹就算買酸奶也千萬不要買“風味”酸奶！查資料的時候看到網上有一個很火的測評，就是把25款在每個超市基本都會有的，也是在全國內銷量都很不錯的酸奶做了一次含糖量檢測，結果檢測資料顯示，在這25款酸奶中，蔗糖含量的平均值為7.59 g/100g。其中我們常喝的“伊利大果粒”中的蔗糖含量竟高達12.4 g/100g，比奶茶的含糖量還高！

那麼為什麼我們好多人會覺得酸奶一點也不甜，根本沒想到它裡面竟然有這麼多糖，一是因為酸奶本身就是酸的，加入大量的糖只是起到調節酸度的作用；二是因為你的甜味敏感度有些低。

我就是一個活生生的例子，我喝奶茶要全糖我都不覺得甜，我老公要少糖還是覺得甜的不得了，導致我倆永遠無法很甜蜜的一起喝一杯奶茶。後來去做了基因檢測以後才發現我喝全糖都不覺得甜，是因為我的甜味敏感度太低了。

所以我喝這些含糖量高的酸奶我一點都嘗不出來它有多甜。如果大家有跟有我一樣不太能嚐出來甜味的情況，在條件允許的情況下，推薦也去做一個基因檢測測一測自己的甜味敏感度，利用基因的力量，對自己的身體多一份瞭解～