一、常吃沾化冬棗的好處。

1、護肝排毒。沾化冬棗具有很好的護肝排毒的作用，因為沾化冬棗性溫和味甘、所以經常食用可以起到很好的養肝護肝排毒排髒的作用。

2、軟化血管。沾化冬棗含有豐富的維生素C，經常食用可以起到軟化血管、預防高血壓、動脈硬化、降低膽固醇的功效。

3、益氣補血、美容養顏。沾化冬棗含有黃酮類和酚類化合物，具有補氣血健脾胃美容養顏的的效果，俗話說“每日食仨棗、長壽永不老”經常使用可以清除人體自由基、延緩衰老、益氣補血美容養顏的作用，尤其是對於愛美女士經常食用可以消除面板色素、起到美白的作用。

4、緩解便秘。沾化冬棗含有大量的膳食纖維、經常使用可以疏通腸道、緩解便秘。

5、補充微量元素、防治貧血和骨質疏鬆。沾化冬棗含有豐富的鈣、鐵以及少量的錳、銅、鐵、鋅、硒等元素，具有非常好的食療作用，經常食用有防治貧血、骨質疏鬆等病症的效果。

二、沾化冬棗不可以食用過量。

但是，沾化冬棗也具有一定的副作用，比如一次性食用太多可能會造成因為消化不良引起的腹脹、腹瀉、胃痛等症狀。

其次，因為沾化冬棗含糖量太高，血糖高的人不可以經常食用，同時食用太多沾化冬棗可導致人體發胖、所以建議廢品比較肥胖的人群尤其是正在減肥的人儘量不要食用。