順產3天后，可以帶收腹帶，惡露乾淨後，可以用收盆骨的。

剖腹產，至少要7天后，用收腹帶，惡露乾淨後用收盆骨的。

月子期間，特別是寶媽要喂的，切不可節食，這個時候可不能講什麼身材了，這時候身體是最虛弱的，一定要吃，要吃好的，多以湯類為主。

月子過後，運動也要慢慢地來，月子後的3個月儘量不要勞累過度，以飯後散步就好，這個時候還是身體的恢復期，不能因為漂亮而呈強哦。

100天后，可適當做些有氧運動，走步，瑜伽，慢跑，游泳。單剖腹產的，要注意，需根據擬個人恢復體質相關，一定要慢慢來。

生孩子坐月子對於女人來說，是人生第二次發育千萬不能馬虎，一定要好好照顧寶寶同時把自己也要照顧好，至於減肥我自己認為還是先暫且放放，因為這個時期如果減肥不當會影響自己身體健康而且月子裡落下病根一輩子很難恢復過來的，況且也能影響寶寶的乳汁等問題。

坐月子我們這裡一般是100天，這段時間吃好喝好休息好，和寶寶兩個人是重點保護物件，家裡人都不會讓你減肥的，想辦法讓你吃的好多“下奶”讓寶寶吃好，建議想減肥等出了月子吧。

過了100天減肥一定不要節食，可以諮詢營養專家在不影響寶寶的前提下科學調整飲食結構，配合一些有氧無氧運動健康減肥。

首先我不建議使用收腹帶減肥，要是為了防止臟器下垂或者腹直肌分離，使用收腹帶很有必要，尤其是剖腹產。收腹帶和塑身衣對於產後身材恢復沒有任何作用，使用收腹帶可以選擇醫用紗布就可以，價格便宜，效果好。

其次：堅持母乳餵養就有很好的瘦身效果。堅持母乳餵養半年後，身材和體重都用明顯的恢復，如果說沒有減重，就看看自己吃的食物是不是能量太高，量太多；另一個原因就是哺乳時間短。

再者：不建議過早的恢復健身運動，尤其是跑步，負重訓練。因為臟器和腹部肌肉都在恢復中，過早的恢復運動，很容易引起臟器下垂和腹直肌分離，這種身體損傷是不可逆的。建議健身運動可以從產後一年以後開始。

最後：產後一年適合做哪些運動呢？簡單的家務、散步、瑜伽或者普拉提、游泳，都是可以的。

較為合理的時間是在產後6周內儘量避免劇烈運動，如果是順產，可在6周後循序漸進的開始一些低強度運動如瑜伽，剖腹產則要在8周之後。但是，每個人的身體狀況各不相同，建議還是要在醫院複查之後視情況而定。

1、 眼鏡蛇式

↑既要避免高強度運動，又想瘦身，瑜伽是你的不二之選。這個練習能收緊臀部和大腿後側，美化臀腿線條，還能拉伸腰腹哦。

體式要點：俯身於地面，雙手在身體兩側伸直支撐，臀部發力收緊，使雙腳向頭部靠攏，脊柱向後彎曲保持中立位不左右歪斜，感受身體前側的拉伸。

2、 單腿下犬式

↑如果你已經坐月子很久了，腹部和大腿囤積了許多脂肪，這時候就需要開始一些合理的運動慢慢找回以前的苗條身形了。

體式要點：俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，單腿後撤支撐地面，另一腿伸直向上抬起至兩腿約180度。

3、 女神式

↑產後的你已經遠離運動太久了，即使要重新開始健身，也要切忌急躁冒進。從一些簡單的體式入手慢慢找回運動的感覺。

體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，腳尖踮地，腰背收緊俯身向下，雙手觸地。

或許你會產生疑問，瑜伽每天只是短短十幾分鍾，真的能瘦身嗎？其實，瑜伽健身培養的是一種生活習慣，讓你由內而外的改變，讓你更加自律和有活力，在不知不覺中瘦下來。

我之前上的藝校，舞蹈生，我們的禮儀老師給我們講，坐月子，不能光坐著，因為骨盆不容易癒合，而且臀部會變寬，容易身材走形，一定要多鍛鍊。我兒子現在七歲了，我身材還特別好。除了肚子稍微有點肉，別人真的看不出來我生過孩子！！