中秋節在即，很多朋友都準備了好吃的月餅準備回家與父母長輩團聚，一起賞月，一家人團聚在一起吃月餅、看晚會，聊聊家常，其樂融融。但是大多數月餅的製做過程中加入大量的糖和油脂，這對於老人來說，可能會影響身體健康。那麼，應該怎麼健康的過節，怎麼吃月餅呢？

老年人應該如何健康吃月餅？

重要的事情說三遍。

1、每次吃月餅的四分之一即可，也就是說每次吃一小塊（大約50克左右），不要多吃！更不要貪吃！

月餅是屬於高脂肪、高熱量，吃多了容易引起消化不良，造成腸胃負擔。另外月餅熱量和脂肪量都很高，所以要適量減少當天的主食和油量

2.月餅不要晚上吃

白天的一些體力活動可以加快代謝，同時胃腸消化能力也好，所以中老年人吃月餅最好選擇在上午或者中午吃，最好不要在晚上吃

3、最好選擇植物性或者蛋黃餡料的月餅

植物性餡料，比如紅豆、綠豆這些植物餡料比較好，因為植物性餡料含有的一些不飽和脂肪酸，以油酸和亞油酸為主，這有助於軟化血管；另外蛋黃餡料，其含有較多的卵磷脂，這對心臟有很好的幫助

4、吃月餅後適量飲茶

月餅高糖高脂，最好是大麥茶，烏龍茶等，烏龍茶中含有豐富茶多酚，能吸附油脂排出體外，避免攝入過多的熱量甚至出現消化不良

5、吃月餅可以搭配酸味水果

吃月餅要更好地消化，可以搭配吃一些酸性水果，比如柚子、橙子，有助於消化，也可以解膩

6、患有三高的不宜吃月餅

月餅熱量高，糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓的人最好不要吃了喔，晚輩也要適量監督和控制一下

我是方雪，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。