如果你的情緒不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它們會幫助你趕走壞情緒：
傷心時吃慰藉食物，如湯、面、粥；
憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；
信心不足時吃辛辣食物;
窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶、冰激凌；
興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅乾；
緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、麵包；
疲倦時吃含蛋白質多的食物，如花生醬、瘦肉。
全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放鬆。
牛排可以提高對鐵的吸收能力，而鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，使人充滿活力。
巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒中的“肉啡肽”，可以導致情緒高漲。
全麥麵包許多食物多富含一種或多種氨基酸，各種氨基酸激烈競爭以求將資訊傳送到大腦。吃幾片全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，它將使人心情放鬆，而後快樂。進入大腦的氨基酸，會形成血清素，這是起鎮定作用的。血清素是一種刺激性的抗憂鬱劑。要達到上述目的，可在吃麵包前吃一些富含蛋白質的肉或乳酪，它將幫助在色氨酸進入大腦時將其它氨基酸“擠出去”。
牛排從來不吃牛肉會給人體帶來很大傷害。喜歡低膽固醇食譜的人因缺鐵常會感到疲勞和憂鬱。鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，它使人充滿活力。
1992年美國一所大學的營養學教授對18名婦女的研究表明，吃一個小的漢堡包每天要比素食者多吸收50％的鐵質。因此建議人們每天吃一小片牛排作為補充活力的源泉。教授們認為：“消費者要改變他們認為牛排是可怕的食物的觀點。你每天吃80克牛肉就能提高對鐵的吸收能力。”
水輕度脫水是常見現象，但忽視它是導致疲勞的要因之一。當身體脫水時，血液的流速減慢了，而人體的運動也慢了下來。每天喝足量的水可以阻止你變得無精打采。
不過這不能過分依賴口渴的感覺。
成年人一天該喝8～10杯水。含咖啡因的飲料是不利健康的飲品，它的利尿作用會加速人體的脫水現象。
香蕉鎂的缺乏和壓力之間有直接的聯絡，因此某些醫生和飲食專家建議生活緊張的人們將富含鎂的香蕉加到他們的食譜中。對於男人來說，一天要350毫克鎂，女人則要280毫克。
激素、荷爾蒙———在情緒緊張時將充滿你的身體，它們將消耗你的鎂———
結果降低你對感冒和病毒的抵抗力而導致疲勞。
研究者還發現，多吃含鎂的食物會降低憂鬱程度和改善睡眠。如果你不愛吃香蕉，可以試試其他含鎂的食物，比如綠色蔬菜中的刀豆、堅果和麥芽食品。
巧克力許多女性非常鍾愛巧克力，尤其是在下列狀況時：厭煩或有壓力或月經前。
一些專家相信，許多甜味的碳水化合物像巧克力有減輕痛苦的效果。另外一些專家則認為，巧克力中的咖啡因和類似物質相當於興奮劑。除此之外，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒如果你喜歡辣的調味品，你也許是被它的味道所吸引。根據美國學者的研究：辣椒素，是幹辣椒的一種自然配料，它刺激了嘴的神經末梢，引起一種“火辣辣的感覺”。研究者認為，在反應方面，辣椒中的“內啡肽”，是一種“痛苦殺手”，它可以導致情緒的高漲。因此，吃辣椒吧，它有強烈的提神作用。
來自美國的一份報告說,有5%的美華人患有較嚴重的精神憂鬱症,需要接受專業輔導,而日本人僅有0.1%的人需要看心理醫生,兩者差距同心髒病一樣達50倍之多。報告認為,上述差異與兩國不同的飲食習慣中食魚多少有關。研究發現,魚體內有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關。不吃魚的人,“開心激素”水平較低。美華人不常吃魚,因而患憂鬱症的機會就多。
研究者還發現,人們習慣棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂,對健腦十分有益。為此,吃魚最好吃全魚,即連頭尾一起吃,吃小魚蝦則更好。每週吃魚不應少於2次,而且一定要配以蔬菜,保健的效果更佳。
多聽輕鬆活潑的音樂也會使心情好起來的
如果你的情緒不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它們會幫助你趕走壞情緒：
傷心時吃慰藉食物，如湯、面、粥；
憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；
信心不足時吃辛辣食物;
窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶、冰激凌；
興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅乾；
緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、麵包；
疲倦時吃含蛋白質多的食物，如花生醬、瘦肉。
全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放鬆。
牛排可以提高對鐵的吸收能力，而鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，使人充滿活力。
巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒中的“肉啡肽”，可以導致情緒高漲。
全麥麵包許多食物多富含一種或多種氨基酸，各種氨基酸激烈競爭以求將資訊傳送到大腦。吃幾片全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，它將使人心情放鬆，而後快樂。進入大腦的氨基酸，會形成血清素，這是起鎮定作用的。血清素是一種刺激性的抗憂鬱劑。要達到上述目的，可在吃麵包前吃一些富含蛋白質的肉或乳酪，它將幫助在色氨酸進入大腦時將其它氨基酸“擠出去”。
牛排從來不吃牛肉會給人體帶來很大傷害。喜歡低膽固醇食譜的人因缺鐵常會感到疲勞和憂鬱。鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，它使人充滿活力。
1992年美國一所大學的營養學教授對18名婦女的研究表明，吃一個小的漢堡包每天要比素食者多吸收50％的鐵質。因此建議人們每天吃一小片牛排作為補充活力的源泉。教授們認為：“消費者要改變他們認為牛排是可怕的食物的觀點。你每天吃80克牛肉就能提高對鐵的吸收能力。”
水輕度脫水是常見現象，但忽視它是導致疲勞的要因之一。當身體脫水時，血液的流速減慢了，而人體的運動也慢了下來。每天喝足量的水可以阻止你變得無精打采。
不過這不能過分依賴口渴的感覺。
成年人一天該喝8～10杯水。含咖啡因的飲料是不利健康的飲品，它的利尿作用會加速人體的脫水現象。
香蕉鎂的缺乏和壓力之間有直接的聯絡，因此某些醫生和飲食專家建議生活緊張的人們將富含鎂的香蕉加到他們的食譜中。對於男人來說，一天要350毫克鎂，女人則要280毫克。
激素、荷爾蒙———在情緒緊張時將充滿你的身體，它們將消耗你的鎂———
結果降低你對感冒和病毒的抵抗力而導致疲勞。
研究者還發現，多吃含鎂的食物會降低憂鬱程度和改善睡眠。如果你不愛吃香蕉，可以試試其他含鎂的食物，比如綠色蔬菜中的刀豆、堅果和麥芽食品。
巧克力許多女性非常鍾愛巧克力，尤其是在下列狀況時：厭煩或有壓力或月經前。
一些專家相信，許多甜味的碳水化合物像巧克力有減輕痛苦的效果。另外一些專家則認為，巧克力中的咖啡因和類似物質相當於興奮劑。除此之外，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒如果你喜歡辣的調味品，你也許是被它的味道所吸引。根據美國學者的研究：辣椒素，是幹辣椒的一種自然配料，它刺激了嘴的神經末梢，引起一種“火辣辣的感覺”。研究者認為，在反應方面，辣椒中的“內啡肽”，是一種“痛苦殺手”，它可以導致情緒的高漲。因此，吃辣椒吧，它有強烈的提神作用。
來自美國的一份報告說,有5%的美華人患有較嚴重的精神憂鬱症,需要接受專業輔導,而日本人僅有0.1%的人需要看心理醫生,兩者差距同心髒病一樣達50倍之多。報告認為,上述差異與兩國不同的飲食習慣中食魚多少有關。研究發現,魚體內有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關。不吃魚的人,“開心激素”水平較低。美華人不常吃魚,因而患憂鬱症的機會就多。
研究者還發現,人們習慣棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂,對健腦十分有益。為此,吃魚最好吃全魚,即連頭尾一起吃,吃小魚蝦則更好。每週吃魚不應少於2次,而且一定要配以蔬菜,保健的效果更佳。
多聽輕鬆活潑的音樂也會使心情好起來的