其實順產的相對來說恢復的會更加快一些，最有效的時間是產後半年內，所以得抓緊時間。

最有效的方式是 母乳餵養+均衡飲食加+產後運動！

母乳餵養一方面幫助促進媽媽的新陳代謝，二是消耗能量，三餵奶是真的累！

很多家裡在月子裡會給產婦大補特補，其實這個是不合理的。

第一個星期要清淡飲食，因為那時產後身體很虛弱，負擔不起那麼多的營養物質！

第二個星期需要調理，適當溫補就可以。

第三個星期就可以好好補補氣血，但是脂肪類的儘可能控制。

第四個星期開始就得以塑身美顏為主了，大量蔬菜，優質蛋白質，膠原蛋白佔主要的！

在孕期裡產婦需要供應兩個迴圈系統，體內囤積了大量水分，所以就算你不吃什麼，也會顯得胖，這胖的是真的有點委屈，但是，這種虛胖容易減！

這種產後減肥就是給細胞排水！

身體不是很虛弱的話，可以多做幾次汗蒸，配合艾灸效果更明顯，都是排水很好的方式，但是產後不能一下子排太多汗，機體會受不了的！

再就是產後運動了，建議塑腹帶佩戴的時間長一些，運動的時候也圍著。至於具體的運動，可以下一個keep,裡面各種教程可以跟著做。

但是這些運動的前提是，要去醫院檢查骨盆和盆底肌的恢復情況，如果這兩者沒有修復好，這個瘦身瘦腿不管用的，甚至可能加重骨盆的錯位，這個很重要，沒有修復好的一定要上醫院去做修復，不要聽信那些美容院的！

希望以上內容能幫到你！