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  • 1 # 心理營養師程偉華

    血脂升高從症狀來說,幾乎是沒有的,但這並不代表血脂升高不會影響健康,高血脂如果初期不嚴格的控制,那麼後期會增加高血壓的風險,高血糖以及高尿酸的風險,還會引發動脈粥樣硬化,心肌缺血,腦梗,中風甚至是腦出血等等疾病,而往往出現這些症狀的時候,通常血管已經被血脂堵塞到80%以上了,所以說血脂高其實還是比較危險的一件事,一定不要用症狀去衡量,每年體檢的時候如果發現,應立即進行調整。

    其實調整血脂也沒有那麼難,如果不是非常嚴重,也不用藥物,直接用飲食和生活習慣上進行調整:

    1.控制總能量的攝入,保持一個健康的體重。

    2.少吃油炸類的食物,少吃燒烤以及動物肥肉。

    3.烹飪方式儘量低油低鹽,低溫烹調。

    4.尤其是吃雞蛋的時候不要用煎炸,最好用蒸煮燉的方式,因為雞蛋中的膽固醇為好的膽固醇,但是經過高溫有氧化,會變性為壞的膽固醇容易引發血脂升高。

    5.控制動物性食物的攝入,畜禽肉每天1兩左右,海產品每天1兩左右。

    6.每天多吃蔬菜,不少於500g,最好食沒餐都有。

    7.每天吃一些豆製品,可以在100g左右。

    8.足量飲水1500-1700ml,尤其是早上起床後兩杯水。

    從生活習慣上:

    1.早睡早起避免熬夜。

    2.戒菸限酒,尤其是飯後一定不要吸菸,其次還要遠離吸菸環境。

    3.每天適量的運動,不少於1小時。

    4.避免久坐,預防腹型肥胖。

    5.避免吃完就躺,或者吃完就坐著。

    6.保持愉悅的心情。

    7.預防便秘。

  • 2 # 綠蟻新醅飲一杯

    因為血脂升高剛開始基本是沒有症狀的,尤其是在還沒有形成血管內斑塊的時候,什麼頭暈,水腫症狀都沒有,也不去醫院體檢,所以根本就不覺得自己身體出了問題,可能偶然有一次體檢了,才發現,哦,原來自己血脂高了

    那麼如何調理,血脂升高並不是不可逆的,我之前因為生活飲食不規律,吃了兩個月的外賣血脂都升高了,後來改善飲食,充足睡眠,壓力減小,我的血脂全都正常了,這就是一過性的,根本就不用吃藥,只是改變生活中的一些不好的習慣就可以

    如果這樣還不能糾正,那就輔助上藥物治療,早上一片阿司匹林,晚上一片他汀,在保證肝腎功能不損傷的情況下規律用藥,能糾正的

  • 3 # 浪裡金帆

    血脂高怎麼調理?近年來患心腦血管疾病的中老年有增長的趨勢,最主要的原因還是飲食過於油膩及營養結構不均衡的緣故。心血管疾病患者應該在日常生活中多吃一些五穀雜糧,來幫助有效降低血脂。黃豆,玉米,燕麥等五穀雜糧均可以幫助降低血脂。如果說在飲食方面不會調理的,那麼請可以看我的影片高血脂食療方,謝謝大家。

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