謝謝邀約！產後肚子還像個孕婦，如何在恢復黃金期內減掉大肚子？一，首先我們來看看產後肚子還像個孕婦是什麼原因導致的
產後肚子還像個孕婦，說明內脂脂肪多，懷孕期間和哺乳期輸入過多的高脂肪，高糖分食物導致的，加上孕期週期較長，運動較少從而導致這樣情況出現！
做到一日三餐規律飲食，早午晚三餐按時就餐
補充優質蛋白質食物可以增加脂肪燃燒力度，還可以改善和緩解面板鬆弛現象。
新鮮的蔬果可以增加多種維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪燃燒速度。
每天喝水2000毫升左右，可以提升代謝和迴圈。
每天做有氧運動30分鐘以上，比如，快走，跳繩，有氧運動可以促進代謝和脂肪燃燒，增加微迴圈。
每天保持7~8個小時的睡眠時間，充足的睡眠可以分泌瘦素，使身體脂肪在睡眠中燃燒。
具體如下；
早餐：起床先喝一杯200毫升溫水，雜糧粥一碗，脫脂奶一杯
午餐：餐前20分鐘蔬菜湯一碗或者是溫水200毫升一杯，糙米飯一碗，雞胸肉拳頭大小一份，青菜一份
晚餐：梗米飯一小碗，蒸魚一份（拳頭大小），青菜一份
晚上：8點~9點之間，卷腹300~500下，快走45分鐘或者是腹部走路40分鐘以上，3選1，瘦肚子可以選擇腹部走路45分鐘，這樣有效燃燒腹部贅肉及脂肪。
謝謝邀約！產後肚子還像個孕婦，如何在恢復黃金期內減掉大肚子？一，首先我們來看看產後肚子還像個孕婦是什麼原因導致的
產後肚子還像個孕婦，說明內脂脂肪多，懷孕期間和哺乳期輸入過多的高脂肪，高糖分食物導致的，加上孕期週期較長，運動較少從而導致這樣情況出現！
二，如何在恢復黃金期內減掉大肚子1，調整飲食做到一日三餐規律飲食，早午晚三餐按時就餐
2，補充優質蛋白質食物補充優質蛋白質食物可以增加脂肪燃燒力度，還可以改善和緩解面板鬆弛現象。
3，多吃果蔬和高纖維食物新鮮的蔬果可以增加多種維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪燃燒速度。
4，多喝水每天喝水2000毫升左右，可以提升代謝和迴圈。
5，適量運動每天做有氧運動30分鐘以上，比如，快走，跳繩，有氧運動可以促進代謝和脂肪燃燒，增加微迴圈。
6，充足睡眠每天保持7~8個小時的睡眠時間，充足的睡眠可以分泌瘦素，使身體脂肪在睡眠中燃燒。
二，附瘦肚子食譜一份具體如下；
早餐：起床先喝一杯200毫升溫水，雜糧粥一碗，脫脂奶一杯
午餐：餐前20分鐘蔬菜湯一碗或者是溫水200毫升一杯，糙米飯一碗，雞胸肉拳頭大小一份，青菜一份
晚餐：梗米飯一小碗，蒸魚一份（拳頭大小），青菜一份
晚上：8點~9點之間，卷腹300~500下，快走45分鐘或者是腹部走路40分鐘以上，3選1，瘦肚子可以選擇腹部走路45分鐘，這樣有效燃燒腹部贅肉及脂肪。