大便乾燥的直接原因是腸道缺水了，與歷史關係不大，與你現在的運動，飲食，環境關係較大，若運動量一直不變，請注意一下你的出汗量（包括微小出汗的時間長短），還有飲水量，排尿量，若飲水量＜累積出汗量＋排尿量，自然會便幹。飲食中的水分以及蔬菜都有關，湯水也是水，蔬菜較多大便不易幹，蔬菜少易幹。環境則主要是環境溼度與溫度，環境溼度越低人體失水量越多，環境溫度越好人體失水量越多，人體失水則必然向腸道取水，這就是個減法題，算清楚了肯定不腸幹。中醫上溼不溼，其實也是個溼氣來源去去路的減法題！

中醫認為大便乾燥有這幾方面引起1:胃腸熱盛，耗傷津液，腸道乾結所致。2:氣機鬱滯，傳導失職所致。3:氣虛便秘，中氣虛衰大腸傳送無力所致。4:血虛便秘，血虛津液虧損不能滋潤腸道所致。5:寒結便秘，寒邪內結大腸傳導失職所致。6:燥結便秘，溫熱之邪久留不去耗津傷液致腸道乾結不通所致。

溼氣重、大便粘，腸胃溼熱重，秋季大便乾燥，有可能是季節原因。也有可能如果煅煉強度過大，出汗過多，容易耗傷津液，造成陰虛，從而大便乾燥。

首先您的提問方式有問題。“溼氣重”導致“大便粘，便秘”，既然你自己已經給出了病因和結論，下面一大票的回答當然就根據您的“溼氣重”來“治療”。 您覺得這樣的回答靠譜不？您滿意不？

就好像一個普通病人什麼檢查都沒做，一進門就跟醫生說：“我得了急性闌尾炎了”，醫生肯定納悶：到底你是醫生還是我是醫生？再說你什麼檢查化驗都沒有，連我都不敢肯定就是闌尾炎！會不會是右側輸尿管結石，會不會是膽囊炎膽管炎，會不會是消化道潰瘍穿孔，會不會是右側卵巢黃體蒂扭轉（女），會不會是右側輸卵管異位妊娠破裂（女）.......這些都有可能。

專業的難題由專業人士解決，不要自己出了點什麼症狀就去百度搜索然後對號入座，這句話是重點：不同的疾病可以有同一種臨床表現，同一疾病也可以有不同臨床表現。您既不是專業醫生也沒做相關檢查又如何下的結論？

建議您還是前往消化內科就診，便秘的原因多了去了，真的要查清楚的話要做的檢查也不少，腹部CT，腸鏡，大便常規+潛血，腫瘤標誌物....。最後實在找不到病灶，也就是說只有排除所有器質性病變才能診斷為功能性便秘。最後問您一下：溼氣是什麼？這恐怕要陰陽五行金木水火土來解釋了。