如今血液粘稠並非是老年人專屬病，這是由於現在你多年輕人的日常飲食偏向於高脂、高糖、抽菸酗酒同時精神壓力較大的話也是容易引起血液粘稠的。

血液粘稠的危害還是很大的，長期的血液粘稠會造成腦血栓、心梗等，尤其是立冬後，氣溫驟降，因此大家要對此病多加重視。如果能提早發現一些訊號，及早預防就更好了。

注意血液粘稠3個訊號 警惕血栓的形成

1、容易氣短、胸悶、心悸

血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

2、晨起頭暈遲鈍

雖然睡了一覺，但起床的時候總覺得睡不醒，頭昏腦脹，反應遲鈍。一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來。

3、間歇性視力模糊

血液變粘，流速減緩，血液和養分無法及時到達視神經，視神經或視網膜就會出現暫時性的血氧不足，看東西就會短暫的模糊。

血液粘稠的人，遠離"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵4怕

1、血管最怕“熬”

隨著夜生活的豐富，很多人都養成了熬夜的習慣。

長期熬夜會致使血液的粘稠度增加，進影響血液的流動速度，所以血管的收縮能力就會減緩，從而出現一系列的血管功能障礙，甚至出現心肌梗塞的情況。

2、血管最怕“堵”

如果血管中有堵塞了，那麼就會導致血液無法流通，最終就會形成血栓，引起動脈硬化，導致血液永久性堵塞，無法傳輸血液到其他部位，就會造成身體出現異常。

所以，平時要多注意保護血管，不要抽太多的煙，容易引起血管壁粗糙，影響血管內部環境。

3、血管最怕“鹽”

華人的飲食習慣普遍都是高鹽，所以每天隨著進食有大量的鹽被攝入體內。

過高的鹽分攝入會引起血管的擴張，而且還會破壞血管壁，導致血管彈性減弱。

4、血管最怕“肥”

天天吃肥肉的人，身上的脂肪和膽固醇肯定會很高。

這一類人血脂都會異常高，血壓也是不穩定，極其容易出現血栓和斑塊。

3勤

1、勤喝水

水是我們身體中不可以缺少的物質，很多人都說水多喝一點，一些疾病也會少一點。其實這樣的話並不是沒有任何的道理，水可以說是一種很好的身體稀釋劑。因此，在睡醒過後，最好喝上一杯溫開水，防止血液粘稠。

喝水時加點富含硒元素的蒿稀綠茶，養護血管效果更佳。硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。

蒿稀綠茶含硒量是其他茶葉的6倍之多，每天喝上幾杯有益心臟和血管正常功能的發揮，從而有效預防心血管疾病的發生。此外，蒿稀綠茶是未經發酵的綠茶，保留大量的茶多酚成分，對人體的代謝有重要作用，也能起到抑制心腦血管疾病的作用。

2、勤運動

在運動的時候能夠增強血管的彈性，同時還能夠促進血液流動的速度，從而使得血管中的毒素和垃圾能夠更好的被沖刷出去。在平時的時候還可以進行一些規律的運動。但是還是要注意的是，對於老年人而言，最好選擇輕鬆的有氧運動。

3、勤戒菸

菸草在燃燒過程中，會產生4000多種化學物質，進入身體內，會損傷血管，還會讓人產生煙癮。

尼古丁（菸鹼），是一種讓人上癮的成分，進入體內會引起血管痙攣、收縮，會使血壓升高，傷害血管。

一氧化碳進入血液中，與血紅蛋白結合，會降低血液攜氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病發生。

所以，最好是戒菸。研究發現，戒菸1年後，你的冠狀動脈疾病風險能降低50%。