生完寶寶如何科學坐月子呢？在黃金恢復期內，如何瘦肚子和大腿，快速恢復身材？
答：
1，保持精神愉悅。
不管是產前還是產後，產媽都要保持精神愉悅，用最好的狀態去做媽媽。
產婦，由於生產孩子，產後身體虛弱，精神也比較脆弱，加之要照顧寶寶，壓力驟然增大，有可能會發生產後憂鬱症。因此，家裡人一定要保持歡快和諧的氛圍，特別是丈夫，應該以產婦的心情為重中之重，時刻保持產婦的精神愉悅，也應該是丈夫作為人父的責任，產婦才能以最好的狀態去做媽媽。
2，生孩子有兩種方式：順產和剖腹產。
順產：在生完寶寶的第二天，產婦可以適當下床走動。
剖腹產：前一個星期儘量臥床休息，而且在這七天裡，要讓家裡人幫助產婦多給手、大腿、小腿、腳做按摩，促進血液迴圈，預防產婦不能多動引起的肢體僵硬。一個禮拜後，產婦可以下床，適當走動了。
3，注意子宮恢復情況
產後要注意觀察產婦子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。產婦在生產後，產科醫生會專門開排惡露藥物，產婦要記得吃，並要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
4，合理安排飲食。
產後的前幾天，身體還非常的虛弱，既要恢復自身的生理功能（如自如排大小便等），同時還要哺乳。因此，產婦需要充分補充熱量、體能和各種飲食營養，同時，還要調節尚未恢復的腸胃功能。
所以，坐月子期間，就有一個飲食原則：食物要鬆軟、可口，易消化、吸收；少吃多餐；葷素相宜；清淡適宜；幹稀搭配，這樣才利於產婦的消化和吸收。
5，保持清潔衛生。
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、洗頭、漱口【剖腹產的建議只要梳頭、漱口、擦身子即可】。梳頭，會使血液順暢，會讓產婦看起來更有精神哦！老話都說：怕進風，老了類風溼對身體不好。在這裡，建議產婦用晾溫了的溫白開水洗澡、洗頭和漱口哦。因為生產孩子後，全身的毛孔都是呈開放性的。這樣做，是以免冷風，細菌入侵，老了有風溼哦。
6，綁腹帶，幫助內部器官歸位。
其實，在冬季坐月子，是最舒服的，因為，不熱啊！當然，如果怕冷，可以開空調的暖氣，只要不對著產婦吹就好了。
為什麼我建議產婦綁腹帶？為了幫助內部器官、子宮歸位啊！
女人生產後，內部的器官、子宮多少有些移位，而綁腹帶，不但可以幫助內部器官、子宮歸們，更重要的是，還可以防止腹部的肉肉鬆垮或是下垂呢！
在這裡，建議產婦最少買4卷透氣的白紗腹帶，以便使用更換。
腹帶的綁法及拆卸：
1，按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘。
2，腹部輕輕按摩後【剖腹產的要避開刀口】，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子
3，拿出腹帶，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
4，拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓桶狀備用
7，要適當鍛鍊。
堅持在月子裡，進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很快恢復體質、體型、身材哦。一般來說，產後三天【剖腹產10天】就可以進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐了。
8、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活，若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
產婦在月子裡，如果都做好了以上8點，坐好月子，瘦肚子、瘦大腿，快速恢復身材不是夢！
最後，祝每個媽媽坐月子，都坐得美美的。
生完寶寶如何科學坐月子呢？在黃金恢復期內，如何瘦肚子和大腿，快速恢復身材？
答：
1，保持精神愉悅。
不管是產前還是產後，產媽都要保持精神愉悅，用最好的狀態去做媽媽。
產婦，由於生產孩子，產後身體虛弱，精神也比較脆弱，加之要照顧寶寶，壓力驟然增大，有可能會發生產後憂鬱症。因此，家裡人一定要保持歡快和諧的氛圍，特別是丈夫，應該以產婦的心情為重中之重，時刻保持產婦的精神愉悅，也應該是丈夫作為人父的責任，產婦才能以最好的狀態去做媽媽。
2，生孩子有兩種方式：順產和剖腹產。
順產：在生完寶寶的第二天，產婦可以適當下床走動。
剖腹產：前一個星期儘量臥床休息，而且在這七天裡，要讓家裡人幫助產婦多給手、大腿、小腿、腳做按摩，促進血液迴圈，預防產婦不能多動引起的肢體僵硬。一個禮拜後，產婦可以下床，適當走動了。
3，注意子宮恢復情況
產後要注意觀察產婦子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。產婦在生產後，產科醫生會專門開排惡露藥物，產婦要記得吃，並要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
4，合理安排飲食。
產後的前幾天，身體還非常的虛弱，既要恢復自身的生理功能（如自如排大小便等），同時還要哺乳。因此，產婦需要充分補充熱量、體能和各種飲食營養，同時，還要調節尚未恢復的腸胃功能。
所以，坐月子期間，就有一個飲食原則：食物要鬆軟、可口，易消化、吸收；少吃多餐；葷素相宜；清淡適宜；幹稀搭配，這樣才利於產婦的消化和吸收。
5，保持清潔衛生。
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、洗頭、漱口【剖腹產的建議只要梳頭、漱口、擦身子即可】。梳頭，會使血液順暢，會讓產婦看起來更有精神哦！老話都說：怕進風，老了類風溼對身體不好。在這裡，建議產婦用晾溫了的溫白開水洗澡、洗頭和漱口哦。因為生產孩子後，全身的毛孔都是呈開放性的。這樣做，是以免冷風，細菌入侵，老了有風溼哦。
6，綁腹帶，幫助內部器官歸位。
其實，在冬季坐月子，是最舒服的，因為，不熱啊！當然，如果怕冷，可以開空調的暖氣，只要不對著產婦吹就好了。
為什麼我建議產婦綁腹帶？為了幫助內部器官、子宮歸位啊！
女人生產後，內部的器官、子宮多少有些移位，而綁腹帶，不但可以幫助內部器官、子宮歸們，更重要的是，還可以防止腹部的肉肉鬆垮或是下垂呢！
在這裡，建議產婦最少買4卷透氣的白紗腹帶，以便使用更換。
腹帶的綁法及拆卸：
1，按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘。
2，腹部輕輕按摩後【剖腹產的要避開刀口】，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子
3，拿出腹帶，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
4，拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓桶狀備用
7，要適當鍛鍊。
堅持在月子裡，進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很快恢復體質、體型、身材哦。一般來說，產後三天【剖腹產10天】就可以進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐了。
8、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活，若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
產婦在月子裡，如果都做好了以上8點，坐好月子，瘦肚子、瘦大腿，快速恢復身材不是夢！
最後，祝每個媽媽坐月子，都坐得美美的。