來簡單說下順產經歷，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……
第一次孕育寶寶，感受良多，越到孕晚期就一直很害怕很緊張，體驗到宮縮真的很痛，從發動一點點痛到後面簡直忍受不了，半夜一點多開始痛起來然後去的醫院，到醫院醫生⚕️檢查已經開了兩指，我是一直要想打無痛分娩的，所以醫生第一次給我檢查我就說要打無痛，到八九點開到三指，這個過程簡直是太難了，太痛苦，痛的我是頭髮衣服都溼了，
那一陣一陣的宮縮簡直是折磨，醫生建議規律宮縮四五分鐘一次打是最有效果，所以開到四指終於打上無痛，打上以後感覺就是從地獄到天堂，所以我真心佩服開到十指順產的麻麻們，可能我真的很怕痛吧，受不了，但是無痛分娩就是有個缺點，打上也許宮口開的要慢一點，到下午三點左右內檢才開到五指，然後聽醫生說，如果在不開就要破腹，嚇得我啊，終於到六點開全了，吃了一點麵條，
就進產房了，那時我只覺得手腳冰涼，躺在床上聽助產士該怎麼用力，第三產程還算快，六點多進去寶寶7點58出生，有徹切也有撕裂，這個過程就是再也不想經歷第二次的感覺看到寶寶那一刻哭了，在產房觀察了兩小時差不多十點到的病房，整個分娩過程結束了，就是跟做夢一樣，五味雜陳說不出來什麼感受，很累，但是看到寶寶睡在邊上又很欣慰，本想記錄整個過程，
反正囉裡八嗦也不知道說了些啥，總之一切順利就好最後祝所有的孕媽都生產順利，寶寶健康，加油再來說一說我的產後恢復：
產後恢復‼️月子該怎麼坐⁉️
生完寶寶的產婦們總是會有各種各樣煩心事比如身材走樣、私處鬆弛、胸部下垂等等然後這個時候各位寶媽們總是很著急想要恢復身材❌這個時候其實不應該著急恢復的，畢竟這個時候剛剛生完寶寶，身體還是很虛弱的，首先我們應該先恢復自己身體，補充一些必要的營養
這個時候是千萬不能節食的產後坐月子補充營養非常重要，不但影響產婦的身體健康、產後恢復，同時也會決定寶寶的口糧是否充裕的‼️那月子期間應該怎麼補充營養呢
1⃣️月子期，媽媽們一定要注意休息，精心調理身體‼️這段時間寶媽們只有兩個任務，一是自身身體的恢復，二是餵養寶寶，這兩件事都是很需要營養的。
2⃣️營養搭配很重要：食用含鐵的食物最好不要同時食用含草酸高的食物還要注意：豬肉不要和蕎麥、鴿肉、鯽魚、黃豆一起食用，鯽魚不要和芥菜、豬肝一起食用
3⃣️為了保持營養均衡，食物種類也要豐富一些，同時遵循少食多餐原則，同時記得飯菜要做得細軟一點，便於媽媽們更好地吸收♀️
4⃣️由於寶寶剛出生，媽媽們需要每隔兩個小時喂一次寶寶，熱量消耗大，所以這個時候是需要多補充熱量的。
5⃣️補充蛋白質：像小米、豆類、瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚類等食物都含有豐富的蛋白質，每天可以搭配2-3種對身體恢復很有幫助哦。
6⃣️補充礦物質：這段時間應該多攝入鐵、鈣、碘、鋅等礦物質，比如多吃動物血液、肝臟、雞蛋黃、牛奶、紫菜、海帶等。
7⃣️有很多媽媽擔心補充脂肪會把自己吃胖了，但是脂肪直接影響乳汁的數量和質量‼️其實只要合理搭配，飲食適度，再結合體育鍛鍊，是可以有效控制體型的。
8⃣️月子期間的膳食必須要增加各種維生素的含量，以促進乳汁分泌，維持寶媽自身健康，保證寶寶營養的攝入。
9 及時束腹
產後腹部要管理很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
生寶寶不可怕，只要產後恢復做得好，身體就能恢復到原來
來簡單說下順產經歷，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……
第一次孕育寶寶，感受良多，越到孕晚期就一直很害怕很緊張，體驗到宮縮真的很痛，從發動一點點痛到後面簡直忍受不了，半夜一點多開始痛起來然後去的醫院，到醫院醫生⚕️檢查已經開了兩指，我是一直要想打無痛分娩的，所以醫生第一次給我檢查我就說要打無痛，到八九點開到三指，這個過程簡直是太難了，太痛苦，痛的我是頭髮衣服都溼了，
那一陣一陣的宮縮簡直是折磨，醫生建議規律宮縮四五分鐘一次打是最有效果，所以開到四指終於打上無痛，打上以後感覺就是從地獄到天堂，所以我真心佩服開到十指順產的麻麻們，可能我真的很怕痛吧，受不了，但是無痛分娩就是有個缺點，打上也許宮口開的要慢一點，到下午三點左右內檢才開到五指，然後聽醫生說，如果在不開就要破腹，嚇得我啊，終於到六點開全了，吃了一點麵條，
就進產房了，那時我只覺得手腳冰涼，躺在床上聽助產士該怎麼用力，第三產程還算快，六點多進去寶寶7點58出生，有徹切也有撕裂，這個過程就是再也不想經歷第二次的感覺看到寶寶那一刻哭了，在產房觀察了兩小時差不多十點到的病房，整個分娩過程結束了，就是跟做夢一樣，五味雜陳說不出來什麼感受，很累，但是看到寶寶睡在邊上又很欣慰，本想記錄整個過程，
反正囉裡八嗦也不知道說了些啥，總之一切順利就好最後祝所有的孕媽都生產順利，寶寶健康，加油再來說一說我的產後恢復：
產後恢復‼️月子該怎麼坐⁉️
生完寶寶的產婦們總是會有各種各樣煩心事比如身材走樣、私處鬆弛、胸部下垂等等然後這個時候各位寶媽們總是很著急想要恢復身材❌這個時候其實不應該著急恢復的，畢竟這個時候剛剛生完寶寶，身體還是很虛弱的，首先我們應該先恢復自己身體，補充一些必要的營養
這個時候是千萬不能節食的產後坐月子補充營養非常重要，不但影響產婦的身體健康、產後恢復，同時也會決定寶寶的口糧是否充裕的‼️那月子期間應該怎麼補充營養呢
1⃣️月子期，媽媽們一定要注意休息，精心調理身體‼️這段時間寶媽們只有兩個任務，一是自身身體的恢復，二是餵養寶寶，這兩件事都是很需要營養的。
2⃣️營養搭配很重要：食用含鐵的食物最好不要同時食用含草酸高的食物還要注意：豬肉不要和蕎麥、鴿肉、鯽魚、黃豆一起食用，鯽魚不要和芥菜、豬肝一起食用
3⃣️為了保持營養均衡，食物種類也要豐富一些，同時遵循少食多餐原則，同時記得飯菜要做得細軟一點，便於媽媽們更好地吸收♀️
4⃣️由於寶寶剛出生，媽媽們需要每隔兩個小時喂一次寶寶，熱量消耗大，所以這個時候是需要多補充熱量的。
5⃣️補充蛋白質：像小米、豆類、瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚類等食物都含有豐富的蛋白質，每天可以搭配2-3種對身體恢復很有幫助哦。
6⃣️補充礦物質：這段時間應該多攝入鐵、鈣、碘、鋅等礦物質，比如多吃動物血液、肝臟、雞蛋黃、牛奶、紫菜、海帶等。
7⃣️有很多媽媽擔心補充脂肪會把自己吃胖了，但是脂肪直接影響乳汁的數量和質量‼️其實只要合理搭配，飲食適度，再結合體育鍛鍊，是可以有效控制體型的。
8⃣️月子期間的膳食必須要增加各種維生素的含量，以促進乳汁分泌，維持寶媽自身健康，保證寶寶營養的攝入。
9 及時束腹
產後腹部要管理很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
生寶寶不可怕，只要產後恢復做得好，身體就能恢復到原來