免疫力就是我們所說的抵抗力，如果免疫力低下，就會容易生病，特別是兒童，因為兒童飲食不規律，挑食等不良習慣。因此，免疫力對我們來說非常重要。為了增強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手，平時加強體育鍛煉。

日常飲食很重要，哪些食物可以增強我們免疫力呢？

1、水果蔬菜類

香蕉是一種很平常的水果，兒童都喜歡吃。香蕉富含色氨酸和維生素，可以有效增強免疫力。

葡萄裡面的維生素C含量高，能夠加強免疫力。

菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

2、肉類

深海魚油含有豐富的脂肪酸，可以加強抵抗力。

牛奶是最佳補鈣產品，可以增強免疫力。

以上這些食物都可以提高身體免疫力，每天要保證兒童有一定的室外活動，鍛鍊身體。平時一定要養成早睡，適當的早起，飲食比較健康，這樣可以逐漸地提高孩子的免疫力。

增強免疫力，一個是飲食一個是鍛鍊。我始終堅信。

我家寶寶從小到大沒有吃過任何保健品，為什麼呢，保健品它只是一種食品。寄希望於這個片片不如不挑食，堅持食物多樣化，均衡營養，這樣寶寶營養充足，自然就會長的壯。

我始終認為，孩子營養不缺乏，不需要隨便補。我身邊的同事們也不建議給孩子吃保健品。現在的孩子們營養其實從飲食中攝入的足夠了，不需要額外的進行補充。

如果每天規矩補充，反而對孩子的肝腎是一種負擔，畢竟這些東西進入身體會經過肝腎代謝。近年來，也有一些報道中提起，有孩子因為補鈣過量而產生腎結石；也有孩子因為補鈣過度導致厭食症等，這些都得不償失。

所以，平時營養均衡，就足夠了。不需要額外的新增保健品。

大家都知道體育鍛煉能夠增強免疫力，近年來健身的越來越多了，而體育鍛煉是要從寶寶抓起，從小抓起的。

但目前來說，很多家長都忽略了孩子的運動，也可以說不知道怎麼帶孩子進行運動。

其實不同年齡段的孩子自身情況不同，對體育鍛煉的需求也不同，應循序漸進，量力而行。

對於幼兒來說，他們的體育鍛煉主要為了促進基本運動技能的發展。但每個年齡階段都有相對應的指標，或者說任務：

0-1歲：以互動為主，少量多次的進行活動；

1-3歲：這個時期的寶寶可以增加一點強度，如散步、在戶外自由玩耍，都能讓他們身心得到鍛鍊；

還有許多年齡對應的，網路上都有推薦。但說這些的目的就是為了提高對體育鍛煉的認識。很多人都忽略了它，但它卻在人的一生中發揮了巨大的作用。

所以，增強免疫力，不光飲食要注意，體育鍛煉一定要重視。

祝你的孩子茁壯成長！

孩子多吃一些富含維生素、蛋白質、鈣食物，同時可以為孩子準備一些湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，含有豐富的鈣，牛初乳中的大部分營養成分有助於增強孩子的免疫力，促進孩子生長髮育。

我小時候免疫力也很差，很容易過敏，那時候不願意吃飯，我媽給我也吃保健品，是會好一陣，但不是長久之計。我媽針對我這個問題，後來想到了個辦法，跟我說知識都在飯菜裡，有了知識別人拿也拿不走，之後我就很能吃飯菜，也不怎麼吃零食，之後身體就強壯了，很少打針，很少過敏了。建議還是食補。

很多人有誤區，好像一個人要擁有什麼就一定 要做什麼一樣，我不認為，像上個世紀吃過毛線結果一 個個身體好得很，我始終覺得想擁有什麼先要明白自己不該做什麼才對。

比如疫苗是最不該打的，就你一個成年人去打一打試一試，瞧瞧幾十針疫苗打下去成為啥樣，疫苗都能被吹上天的濫用真是無語了，還是想想 抗生素濫用後的結果吧

再比如給孩子一點身體能力，天天用個推車推著，又不是不能走還要天天推，叫你天天坐輪椅試 一試看一看你會成為啥樣

始終覺得都是一樣的人，你不喜歡的對你自己不好的一樣的不會對孩子好，多一點同理心，多 想想哪些不能做，

提升免疫力有三種方式

一是按時預防接種，獲得短期免疫。

二是補充提升免疫力的營養物質，短期提升抗病能力

三是長期免疫力提升需要均衡飲食，加強鍛鍊。

那作為兒童，免疫力其實是沒有發育成熟的，所以需要額外補充！

人體免疫力70%來自於腸道，所以增強腸道免疫，補充益生菌非常重要，再就是我們日常飲食中攝入不夠，需要額外補充的礦物質和維生素。營養素是協同作用的，所以不是哪一種來解決問題！

IGG是可以提高短期免疫的，所以平時以及流感多發季節注意補充。

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