報個舞蹈班或者瑜伽班，花錢了就一定會去的，健身房還是說算了，我是興趣不大。再者帶孩子也是很辛苦的，慢慢就瘦下來了，飲食正常就行，清淡為主，切記過油過膩，那些產後大補湯就別喝了，雖然我沒生過孩子，但是我媽媽是屬於那種產後胖，生我前體重一直90多斤，不過產後胖不好減，這個真是個人體質問題，和遺傳有很大關係，我媽媽的親姑姑也是產後胖。但是我嬸嬸比我大了幾歲，產後帶孩子辛苦，由一百多斤瘦到了九十多斤，現在也不胖。而且年紀越大越不好減，趁現在還是動起來吧。不用有什麼毅力，天天跑步什麼的，堅持去舞蹈班、瑜伽班準沒錯，而且舞蹈也算是個才藝表演，會跳舞還是不錯的

產後肥胖很多情況下是虛胖，如果人懶懶的，那很可能是氣血不足，可以吃烏雞白鳳丸調理身體，配合一點輕鬆的運動，也能恢復不少

如果當你體型走樣還沒有毅力減肥，那你就逼迫自己去減肥，毅力不夠就用壓力逼迫自己，壓力從何而來呢，如果現階段你老公待你如初，那麼你就要為自己樹立一個假想敵，這個假想敵會隨時搶走你老公，從而讓你產生壓力，由壓力產轉變為動力，當你減肥成功了，那麼恭喜你，你已經戰勝了自己，完美

其實每每談到減肥，大家印象中就是不吃！所以對減肥害怕！沒有耐心！

減肥是一件長久的事！瘦下來容易，不反彈才是重點！瘦的越快，反彈的越厲害，這是必然的！

健康的瘦身是月瘦 1-3斤 ！所以我們給自己定下一個目標月瘦3斤吧！這樣目標減少，就沒有那麼大的壓力！

按照老話說，早上吃飽，避免油炸的食物！因為體內不缺油，所以也就不需要吃油膩的啦！7-9點是人體走胃經的時間，正是小腸吸收營養，補氣血的時間！所以吃飽！才有力氣，才有氣血，代謝掉脂肪哦！

中午吃好！補充肉類和蔬菜類，但一定是瘦肉哦！2-3兩，補充蛋白質，蛋白質是合成肌肉的重要營養素！肌肉越多，自身消耗熱量越大，躺著都比別人瘦的快哦

晚上喝粥+饅頭+蔬菜！這個飯點要早，七點前！ 晚上代謝，消化慢！所以避免油膩的！

最後就是多動！適當的運動！瘦下來不是問題哦

你現在沒有毅力去減肥，萬一有一天孩子大了說媽媽你為什麼沒有誰誰的媽媽好看呢？那個時候在去難過嗎？所以說什麼事都得趁早，把你老公拉上去健身房！

100天，掉30斤！買一件小碼的衣服，貴一點，告訴自己一定要穿進去！等你瘦下來後，你會發現自己怎麼穿都有型！加油，減肥減掉的是那部分多餘的自己！那部分懶惰，怯懦！

自己沒毅力那就把任務交給你老公

飲食方面炒菜注意少油少脂少糖，想吃多少吃多少

運動方面，叫你老公帶你散步看風景，不用可以運動

堅持一段時間，會瘦下來點，然後再說

頸部運動：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。

，可以適當補充一些含電解質的飲料。

　　3、母乳餵養：據說張柏芝除了運動減肥外，她還有消脂妙方，她經紀人說：“柏芝說餵母乳是產後瘦身最快方法，因為人體會將多餘脂肪來製造人奶。”確實，母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化成乳汁，這是很有效的減肥措施。當然，如果母乳餵養的媽媽還要運動減肥的話，最好在運動前給孩子餵奶，因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，影響乳汁的質量，如果鍛鍊之後給孩子餵奶，最好要過3-4個小時。

定的科學道理：產婦的身體確實需要時間來恢復懷孕、分娩所消耗的體力。我估計馬麗也就是這樣的情況下，兩個月都沒有運動的意識。新媽媽們不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，新媽媽如果是順產的話，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動；仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

　　在產後幾天就可以在家鍛鍊，進行簡單而又低強度的動作對產婦是非常有益的。所以，張柏芝能在出月子後，堅持跑步運動是值得稱讚的。當然，開始鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行，產婦的關節還不穩定，做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷；而且多做有氧運動，運動過程當中適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水，如果出汗多1、飲食控制：馬麗認為母乳餵養就不能控制飲食，換句話說就是不拒絕一切高熱量食物。其實，母乳餵養、混合餵養以及實在沒有辦法只能人工餵養的媽媽，要控制吃動物脂肪、內臟和甜食的量，減少熱量較高的主食，多吃高蛋白、高維生素食物。擇食品種花樣豐富，葷素搭配合理。而且在吃的方式上要少量多餐。攝入的食物應滿足機體對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質、水及膳食纖維7種營養物質的需要量。比如：每天可攝入一個雞蛋、一袋牛奶、50克豆製品、100克肉類食品、75克海產品，保證優質蛋白質的供給，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹調油，還可選食少量的花生、瓜子等堅果類食品，這樣基本上做到了既豐富又平衡。

　　2、堅持鍛練：經歷分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，所有的新媽媽都會認為鍛鍊是多餘的。中國傳統所倡導的“做月子”基本禁止產婦參與任何運動甚至一些有很微弱強度的日常體力活動。這其中有一