人不是機器，這樣很正常，身體需要時間休息，腦子也不一樣，想發呆就發呆，人生需要發呆。

我什麼事情都不想做的時候。就會看看自己喜歡看得書，刷刷好久不看的電視劇，然後出去運動一下。運動改造大腦，這樣才能有更多的激情投入生活和工作中。

只會工作不會休息，那人生樂趣何在？

不想學習就休息，休息是為了再次學習，如果只是硬著頭皮強行學習，基本沒什麼效果。所以請告訴自己，我們要好好的休息放鬆。可以聽聽音樂，看看喜劇，外出走走，享受一下自然風。

學習是一個循序漸進的過程，只有勤於積累才能終有所獲。如果你覺得累了可以適當休息是可以的。

想學跟不想學還是取決於自己的心態，態度決定一切，好的開始是成功的一半。如果你心情差，你做什麼事情都會很困難，這個時候我們要學會調整好自己的心態。

可以去跑跑步，聽聽音樂，只要是能調節好心態都行。或者去找些自我調節這方面的書籍。

學無止境，切勿輕易放棄！

楊絳曾經說過，有時候人們的煩惱來自於讀書太少而又想得太多。所以此刻建議你，趕緊停止胡思亂想和焦慮，先行動起來，找你最喜歡做的有意義的事，不能懶散，可以運動，或者看書等開始，一點一點的提升自己的行動力和專注力。另外，可以給自己設定一點小目標，以及完成後會獲得什麼樣的獎勵，來激勵自己。只要開始做了，你就不會有很喪的心情了。

學習確實是一件苦差事，長時間上課的確會很乏味，偶爾發發呆走個神是常有的事，但問題是就在發呆的這一小會一個重要的知識點就可能錯過了，課後就得多花時間弄明白，否則長期下去學習會變得吃力。當然，發呆一小會就立馬回過神這樣不影響學習。要尋找原因，是不是最近休息不好上課打瞌睡，或者是白天看手機玩遊戲腦海中浮現有趣的畫面呢?

突然不想學習嗎？只想發呆？但是想要儘快解決這種問題嗎？

一、先跟我做以下的事：

1.深呼吸；

2.坐在書桌前面（已經坐在書桌前的把書桌收拾一下）；

3.拿出一支你用著順手的筆和一張紙。

二、然後咱們再來聊聊這個事情。

我們先分析一下為什麼會出現這種情況。無論是精神壓力大、體力消耗過大還是放縱的時間太長無法調整，我們的都需要一段時間去調整，而最簡單最放鬆的就是發呆。你可以理解為電腦重啟、機器檢修、或者是身體醒了大腦沒醒，總之，先接受這是一種正常現象。

三、如何改善。

如果真的是累了，透過發呆來解決之後就可以投入到學習，那麼只要注意發呆時長就好。如果影響到了學習，那麼就需要改善一下：

1.以身體行為帶動精神狀態。

就是我在一開頭所說的，先坐到書桌前，或者整理一下書桌，讓自己有一個學習的狀態，讓自己有一個學習的儀式感。這是我這幾天在網上看到的方法。回想我們上學的時候體育考，長跑於很多人來講是一種痛苦，到最後半圈真是邁不動步。在這時候，我一般會選擇把手臂大幅度的擺動起來，讓手臂帶動步伐，帶動自己的意志，完成最後的長跑。這就是透過身體行為帶動精神狀態。沒坐在書桌前的坐在書桌前，坐在書桌前的把桌子收拾了，要看書的開啟書，要上網課的開啟影片……總之，先讓身體進入狀態。

2.寫下目標以及分解計劃。

這就用到紙筆了。這幾天抖音刷到朗朗的父親怎麼培養孩子，說是被告知要讓孩子升起一個夢想。望梅止渴也好，直奔目標也好，寫下自己的目標。然後寫下合理的分解的計劃或步驟，很多計劃無法完成都是因為計劃要麼時間安排太緊，要麼就是目標太高太大無法完成。如果還覺得沒有動力，把完成學習的好處寫下來，以此激勵自己。

3.做好時間和事項管理。

精神壓力大、體力消耗大的注意休息，生活太放鬆的注意自律。合理使用番茄工作法、GTD等科學方法，計劃表、計時器、日程本等工具，以及一些常用軟體，以此提高學習效率。

以上是一些基本方法，與君共勉之。

學習應該注意方法，需要勞逸結合。不想學習只想發呆不單是學習本身的因素影響，應該有本身的情緒狀態以及身體舒適度影響。建議調整好心態，積極樂觀，保持正確的態度看待考試。

多參加社會活動，多鍛鍊身體，多注意作息時間。時刻保持一個精力充沛的自己，這樣做任何事都會有激情。

每個人都有學習的倦怠期，可以出去走走散心後再學習。聽聽音樂也行。當然自我調節必須有節制，學習需要專心致志，吃苦耐勞，所以端正態度也很重要。

學習是一個永續性的過程，如果無法找到樂趣點，就變成一個枯燥煎熬的過程，發呆走神就在所難免。

首先要學會自我調節。比如深呼吸，眼保健操等，來緩解緊張疲勞的精神。

其次要規劃好學習的流程和目標。如果毫無計劃就是開啟書就看，累了就休息，這樣效率會很低而且容易疲勞乏味，每次應該給自己定一個小的目標，比如要閱讀5篇文章或者做完10道題，這樣更能調動積極性，大大提高學習效果，達到事半功倍。

再者學習要善於總結，發現規律。從而發散思維，舉一反三，大大減輕心理負擔。

最後還有最重要的就是培養自己的興趣，發覺學習中的快樂，讓學習變得像遊戲一樣，而不在是沉重的負擔，讓學習變成發自內心的衝動，而你就會成為一代學霸。