初學網球者如何進行練習!!平時我們常常會看到,有的人對著牆打網球.大部分情況是因為附近沒有網球場,或者沒有球伴一起練習,只好對著牆練習.這種可供練習網球的比較平整的牆,我們稱為網球牆.
一些正規的網球場地,也常附帶著網球牆,但重視網球牆的人並不多. 在這裡我們需要向大家提醒的是,網球牆決不僅僅是為被動練習而提供的,它的作用是全方位的.從初學者的球感練習培養,到基本技術的鞏固和提高;從正反手擊球、截擊球到發球、高壓球的專項技術訓練;從力量單薄的少兒、強壯有力的青年到步伐緩慢的老年等各個年齡段的網球愛好者的練習,其中比較實用有效的一種方法就是網球牆的練習.
一.球感球性的練習.
近距離靠牆,用球拍玩各種落地與不落地的球,儘量做到連續多次不失誤,培養眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺.
二.專項技術練習.
1.對牆正反手抽擊球的練習.
可以作為上場比賽之前的一種熱身活動,由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態.擊球時,要保持動作的穩定性、連續性.儘量一次多打幾個回合.步法的移動要及時、迅速,動作要完成得舒展、到位.
對於初學者,因為球撞牆後反彈的速度很快,常常來不及擊球,故自己
向後引拍準備慢的毛病便暴露無遺了.為了能有效地回擊球,就只能儘早引拍,從而被動地、卻又自然地解決了這個問題.
2.撞牆截擊球的練習.
靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數.對牆擊打時,應注意身體前迎,重心前移.多體會手腕固定時,甜區擊球的感覺,擊球點一定要在體前.還可以摸索出在連續撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化的規律,球點越高,拍面越接近垂直;球點越低,拍面越接近水平.
3.對牆發球的練習.
在牆上畫出標誌線與網齊高,離牆約12米左右,觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整,找出最舒服、最準確、最有力的發球動作,多加練習定型.
4.對牆高壓球的練習.
因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了
高壓球技術後,就可以進行這種對牆的連續高壓球練習.這對於熟練、鞏固和提高你的技術會有很大的幫助,這也是練習高壓球的最行之有效的方法.
5.壁球式練習.
這是兩個人之間相互輪流對牆擊球的練習方法,並且是最接近實戰的一種練習.它不但可以提高你的步法水平,還可以增強對不同來球處理的綜合擊球能力.
在網球場上,除了有專職的網球教練喂送球外,網球牆就是最好的球友.可以不緊不慢、或左或右地自由控制擊球的位置和速度.既能掌握運動的強度,又可以享受到網球運動的樂趣.
綜上所述,無一不說明網球牆對網球練習的重要性,希望大家能由此 重視網球牆的練習,實踐體會一番,去感受這看似無用,而又冷冰冰的牆壁是
怎樣帶著你進步,帶給你美妙與歡樂的.她將是你最好的夥伴,當你和她試著相處一段時間之後,你一定會愛上她的!
初學網球者如何進行練習!!平時我們常常會看到,有的人對著牆打網球.大部分情況是因為附近沒有網球場,或者沒有球伴一起練習,只好對著牆練習.這種可供練習網球的比較平整的牆,我們稱為網球牆.
一些正規的網球場地,也常附帶著網球牆,但重視網球牆的人並不多. 在這裡我們需要向大家提醒的是,網球牆決不僅僅是為被動練習而提供的,它的作用是全方位的.從初學者的球感練習培養,到基本技術的鞏固和提高;從正反手擊球、截擊球到發球、高壓球的專項技術訓練;從力量單薄的少兒、強壯有力的青年到步伐緩慢的老年等各個年齡段的網球愛好者的練習,其中比較實用有效的一種方法就是網球牆的練習.
一.球感球性的練習.
近距離靠牆,用球拍玩各種落地與不落地的球,儘量做到連續多次不失誤,培養眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺.
二.專項技術練習.
1.對牆正反手抽擊球的練習.
可以作為上場比賽之前的一種熱身活動,由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態.擊球時,要保持動作的穩定性、連續性.儘量一次多打幾個回合.步法的移動要及時、迅速,動作要完成得舒展、到位.
對於初學者,因為球撞牆後反彈的速度很快,常常來不及擊球,故自己
向後引拍準備慢的毛病便暴露無遺了.為了能有效地回擊球,就只能儘早引拍,從而被動地、卻又自然地解決了這個問題.
2.撞牆截擊球的練習.
靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數.對牆擊打時,應注意身體前迎,重心前移.多體會手腕固定時,甜區擊球的感覺,擊球點一定要在體前.還可以摸索出在連續撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化的規律,球點越高,拍面越接近垂直;球點越低,拍面越接近水平.
3.對牆發球的練習.
在牆上畫出標誌線與網齊高,離牆約12米左右,觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整,找出最舒服、最準確、最有力的發球動作,多加練習定型.
4.對牆高壓球的練習.
因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了
高壓球技術後,就可以進行這種對牆的連續高壓球練習.這對於熟練、鞏固和提高你的技術會有很大的幫助,這也是練習高壓球的最行之有效的方法.
5.壁球式練習.
這是兩個人之間相互輪流對牆擊球的練習方法,並且是最接近實戰的一種練習.它不但可以提高你的步法水平,還可以增強對不同來球處理的綜合擊球能力.
在網球場上,除了有專職的網球教練喂送球外,網球牆就是最好的球友.可以不緊不慢、或左或右地自由控制擊球的位置和速度.既能掌握運動的強度,又可以享受到網球運動的樂趣.
綜上所述,無一不說明網球牆對網球練習的重要性,希望大家能由此 重視網球牆的練習,實踐體會一番,去感受這看似無用,而又冷冰冰的牆壁是
怎樣帶著你進步,帶給你美妙與歡樂的.她將是你最好的夥伴,當你和她試著相處一段時間之後,你一定會愛上她的!