多曬太陽對人體有很多好處，具體如下：

2、曬太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

1、適度的日光照曬，可以使面板血管擴張，促進新陳代謝以增進面板功能，使面板健康。紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，它可以抑制和殺滅面板表面的微生物，有助於預防疾病。

2、過度日曬不僅導致面板光老化、色斑等，還可能造成光敏性皮炎、日光性角化、脂溢性角化等與日曬相關的疾病，甚至增加腫瘤風險，因此日常特別是夏天要注意防曬。

面板鱗狀細胞癌等腫瘤的發生和日光有一定關係，在身體曝光的部位好發。日曬對面板癌的發生發展是一個累積漸進的過程。有國外研究表明，部分面板癌患者是在年輕時遭受過暴曬，老年時發病；特別是有過幾次曬傷史的病人，患面板癌風險更高。

如果日曬後面板出現了明顯的紅腫、發熱甚至水皰大皰等情況，建議前往醫院處理。如果身上特別是光暴露部位出現新發生的皮疹，或是已有的皮疹出現了形態、顏色等方面的變化或者明顯的癢痛感甚至表面破潰，也應及時就醫。

1、穿紅色衣服

白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

2、在樹陰下曬

建議在樹陰下曬。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜曬太久。

3、曬完多喝水

曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。

4、曬太陽的正確時間

儘管曬太陽的好處很多，但是你也沒必要在烈日炎炎的正午衝到廣場暴曬。

（1）、上午6時-9時以及下午4時-6時，這兩個時間段內，屬於太陽斜射，紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強度較低，對面板的傷害較小。

（2）、上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間曬太陽。因為這個時間段是太陽直射，紫外線強度大，對面板的傷害很大。