造成血脂升高的原因很多：吃食用油過多，吃肥肉過多，食糖類過多，在加上運動量小，心血弱造成的代謝功能下降等等。都會造成血脂高。

高血脂是一種典型的生活方式疾病，隨著生活水平的提高，其面臨越來越高的發病率，主要是因為人們不健康的生活方式所致。因此，尤其是對於中老年人群而言，一定要注意改變不當的生活習慣，以防高血脂威脅患者健康。

血脂指的是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，主要包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等。而血脂的來源除了自身合成外，主要來源於日常的飲食攝入。高血脂的危害是有目共睹的，想要遠離高血脂，還需從其根源入手，防治血脂異常。

1、不當飲食：飲食攝入脂肪、膽固醇過多，熱量超標，導致脂質積累，這是導致血脂升高的關鍵因素。

①飲食攝入熱量超標：不注意控制飲食熱量，常致熱量剩餘，誘發超重、肥胖、脂肪堆積等，而這會大大增加患者血脂異常的危險。

②高膽固醇、高脂肪食物：長期攝入動物脂肪、動物內臟、肥肉等食物，而機體代謝有限，會導致多餘脂肪累積，造成血脂異常。

④高鹽飲食：飲食過鹹是導致高血壓的關鍵因素，會間接加重血脂異常。

⑤長期飲酒：酒精的熱量較高，長期飲酒而不注意控制飲食，會致機體熱量超標，導致脂質代謝紊亂，誘發高血脂。

⑥飲食過飽，暴飲暴食：三餐不定，飲食過量，常致血脂異常。

2、久坐不動：長期靜坐，缺乏運動會導致患者代謝緩慢，體內膽固醇、脂肪無法及時排除而逐漸積累導致血脂異常。

3、吸菸：長期吸菸會損害血管健康，導致動脈痙攣，不利患者對血脂的管理。

4、長期緊張工作：壓力過大，過度勞累、緊張工作，情緒波動較大，熬夜，不規律作息等不當的習慣都不利於血脂的管理。

總之，日常的飲食和生活方式對於血脂的管理至關重要，高危人群一定要特別注意。

1.吃油脂高的食物

油脂高的食物當然會導致血脂異常增高，因為油脂被攝入到身體之後可能會增加我們身體特別是肝臟的負擔，從而降低其肝臟分解脂肪的功能，當這種血脂沉積在血管中的時候，血液中的時候就會變成血脂異常增高。

2.經常吃重口味食物

許多重口味食物不僅重油，而且會重鹽這種重口味食物，雖然說吃完之後會感覺很爽，但是必然會導致我們血脂高的異常情況。

3.壓力大

對於壓力大的人群而言，可能會有一些暴飲暴食的情況出現，比如說在吃宵夜的時候可能會吃的非常多，而在忙碌的時候又會吃的很少，這時候就會影響到我們脾胃功能的消化，自然也就會影響到身體對各種營養以及油脂成分的一些吸收以及消耗，可能會升高血脂。

4.不愛運動

血脂高的人同時會有一些其他伴隨表現，比如說看起來會偏重一些，這就是由於平常不愛運動導致身體的儲存的大量脂肪得不到消耗而變成了血脂高。

5.經常熬夜

經常熬夜的情況會損害到我們的肝臟功能，由於脂肪主要是和肝臟相關，所以當肝臟功能受損的時候必然會降低對各種血脂的一些正常代謝，從而誘發高脂血症的出現。

所以平時要想身體健康，特別是血脂正常的話，一定要儘量在生活作息以及飲食習慣上面去調控，否則的話，可能會導致很多問題出現。因為人體原本就是一個整體，一旦血脂增高，必然會導致血液變得更為粘稠，特別是對於一些上了年級的人而言，血液流的慢了就意味著隨時有血栓有心梗、腦梗的風險存在，所以注重基礎預防才是預防大病的關鍵。