剖宮產術後，在身體力所能及的情況下，可以做產後的瑜伽及保健操，也可以做產後的一些熱身運動以及散步等運動。還可以做產後的康復保健運動，盆底功能康復鍛鍊也是產後需要常做的一些運動。每5秒鐘做收縮陰道及肛門的運動，一次持續15分鐘，一天兩次到三次可以有效的改善盆底功能。剖宮產術後需要注意休息，合理膳食，促進泌乳。

媽媽手，腹直肌分離，盆底肌修復，身材走樣，胯變大肚子變大，面板鬆弛，虎背熊腰，媽媽臀，還多很多肩頸和背部痠痛…生過孩子的寶媽們可能都會有這個困擾，所以產後積極的恢復是非常重要的哦！

怎麼恢復辣媽我覺得應該注意這幾種：

關於母乳：

追奶並不是大魚大肉，多喝水多吃蔬菜水果，大魚大肉各種濃湯只會把自己喂胖！以後減肥真的不易。

關於飲食：

月子餐營養均衡就可以了，不需要大補，吃得太油膩反而會堵奶，增加媽媽的痛苦！

想要奶水多的話，多喝湯湯水水但一定不要油膩！

關於健身：

出院回家後也要適當運動，做做產褥cao幫助恢復！

關於腹直肌：做腹直肌恢復的鍛鍊。

堅持很重要：

注意好上面這些後！飲食和運動結合！斷奶後開始減肥的！所以建議寶寶斷奶後開始！斷奶前可以養成運動習慣佛系運動日常就好！畢竟母乳顧忌的事情還蠻多。

沒有最好的產後恢復期！因人而異！不要覺得生寶寶三四年就沒有希望了！一切現在開始都是最好的時候！媽媽千萬不要自暴自棄！別人可以的你也行！相信自己並且行動起來比什麼雞血雞湯都有用！我就是例子！產後一年還是大肚腩！三個月逆襲成功  。

寶媽產後在醫院的時候就可以聽從醫生的建議及時的使用產後束腹帶，出院在家以後也可以進行一些簡單的鍛鍊。在飲食方面也得特別的注意，雖然現在提倡母乳餵養，但是母乳餵養不一定就是大魚大肉毫無節制的進補，建議寶媽產後飲食注意營養搭配。

如果條件允許的話可以去專業的產後康復中心進行恢復，尤其是盆骨的修護。如果條件有限的話可以在網上搜索一些影片在家自己慢慢的練

90後的辣媽進行了剖腹產，在產後的黃金期已經是可以做回辣媽的。因為就是這樣的情況發生在日常生活中屢見不鮮。

我的觀點是要做到以下幾點

清晨起來，空腹飲用一杯溫開水，開始美好的一天，早餐最重要，一定要吃的豐盛起來，營養搭配要均衡，做到營養結合。例如豆漿，豆腐腦，包子，鹹菜，餡餅，牛奶，麵包都是可以的

中午吃的要葷素搭配相結合，這樣能給下午的生活帶來精力充沛。

晚餐要吃的樸素一下，儘量吃好為主，切記不可吃得太飽，然後進行鍛鍊

鍛鍊是有方法的，每一種鍛鍊都是要強化一個部位，只有這樣分階段的鍛鍊，才能更好地來恢復身體，祝你成功。