判斷一種減肥的方法是不是科學健康及有效，可以從三個方面來判斷：一，我們想減肥，就是想減多餘的脂肪，脂肪是如何來的？它是每天我們吃的食物中的熱量，除去每天需要消耗的熱量，餘下的熱量轉化成脂肪貯存起來！簡單一句話：多餘熱量的貯存！因此，第一個條件是：吃進去的食物熱量要比你一天所消耗的熱量少才行，簡稱：能量負平衡！二，滿足第一個條件了，那還差一些熱量咋辦？身體會分解本身的能量組織來產生熱量，比如自身蛋白質（肌肉，內臟等），還有脂肪等！你希望分解哪個？當然是脂肪，但分解脂肪需要38種分解酶及輔酶才行，這些酶需要從食物中來！還有，人一天還需要很多別的營養物質及維生素微量元素等，都需要從食物中來！因此，第二個條件是要吃足夠的營養物質，簡單點：吃的食物要富營養！三，吃的食物要是些什麼食物了？不能吃升糖指數高的食物，因為升糖指數高的食物很容易就合成新的脂肪！這邊減，那邊合成，就達不到減脂效果！簡單點：食物要是低升糖指數食物！

總結：滿足上面三個條件就能真正減脂！但發現沒？又要吃很多食物產生足夠的酶及營養，又要少吃進熱量！這是不是很難？這就是減脂難之所在，但能不能有方法：從食物中箤取營養物，而把熱量去掉了？這不就解決了嗎？現在還真解決了這個難題！可以諮詢國家認證的體脂師-蔡老師！

我是健康減肥營養師，曾輔導上千人健康瘦身成功！

我們先來看第一個問題

那麼產後六個月黃金期恢復如何瘦身呢？

那麼給大家分享分享

我們都知道，產前產後各種補充的營養及飲食比較豐富，高熱量高油脂食物也較多，飲食也沒有規律，那麼產後六個月黃金恢復期如何瘦身，具體如下；

1，調整飲食

做到一日三餐規律，早午晚三餐按時就餐

2，補充優質蛋白質的攝入

我們都知道，哺乳期過了以後，面板會鬆弛，補充優質蛋白可以改善和緩解面板鬆弛。

3，多吃蔬果

新鮮的蔬菜可以增加多種維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪燃燒力度。

4，喝足水

哺乳期可能做不到每天喝足水，現在每天飲水量在2000毫升左右（加上食物中的水）

5，增加運動量

每天做30分鐘以上的有氧運動量，比如，跳繩300~500下，快走40分鐘等，有氧運動可以促進新陳代謝和脂肪燃燒，增加微迴圈。

6，充足的睡眠

每天保持7~8個小時的睡眠時間，充足的睡眠可以產生瘦素分泌，使身體脂肪在睡眠中充分燃燒。

具體如下；

早餐：起床刷牙洗臉以後空腹200毫升溫水， 燕麥粥一碗，雞蛋1個

午餐：餐前10分鐘肉菜湯一碗 ，粳米飯小半碗 ，雞胸肉一份 ，芥蘭1份

晚餐：餐前20分鐘200毫升溫水， 紫薯飯小半碗， 蛋羹1份， 油菜1份

下午：3點~4點左右時間，增加水果一份，比如，蘋果，柚子等

晚上8~9點；燃脂運動 跳繩300下或者仰臥起坐300下，燃燒腹部脂肪 增加脂肪代謝力度

節食減肥不利於身體恢復，寶寶哺乳得不到充足的營養，而且會導致更年期的提前。

順產的媽媽產後如果透過運動來減肥，容易造成內臟下垂剖腹產的媽媽產後如果透過運動來減肥，耗損元氣會更快，也就是氣血虛虧得更厲害。

哺乳期媽媽針灸減肥？雖然沒有副作用，但是反彈很快，而且侷限性也大。碰到不專業的人施灸會造成身體區域性傷害。刮痧，拔罐，為洩，不合適。

藥物減肥非常危險，藥物減肥多數是含有抑制食慾讓人產生飽腹感的安非拉酮和兒茶酚胺類藥物成分的。這種會引起頭暈、失眠、噁心等一系列副作用。如果在哺乳期，那寶寶也會透過乳汁而吸收到這些不良成分。

所以適合產後媽媽減肥的只有溫灸這一種安全可靠的方法。產後修復這一行，所有的減肥產品都是透過溫灸的原理來進行的。而產後恢復中心的是用手法先將區域性推拿搓熱，然後用遠紅外燈慢慢烘烤將含有中藥成分的精油加熱滲透進身體裡，原理一樣，我們秦嬴堂灸熱帖最方便！

產後六個月正處於身體恢復期，也多處於哺乳期，多數寶媽都是自己照顧寶寶，不宜減肥，無論節食減肥、代餐減肥還是運動減肥都不合適，其他減肥藥、減肥茶、減肥膠囊更不宜。可透過適當的飲食調節，清淡飲食為宜。