美白面板，是愛美女士一生需要研究的課題。尤其一到夏天，戶外紫外線對我們面板的襲擊是很強烈的。現在市面上有很多的防曬美白產品，但是好像並不是都有效果。其實想要美白，常吃藍莓也可以，而且效果很明顯。藍莓中的花青素是非常天然的抗氧化劑，對於改善面板狀態，美白面板，給肌膚補水都有很大的效果。

我個人覺得最簡單的方法是內調外養，特別是嚴熱的夏天，我的經驗是：

睡眠是休養面板和內臟最好的方法。之前有段時間因為工作我幾乎每天熬夜，面板就越來越差，後來我堅持每天晚上最晚10點半睡覺，堅持了大概一個星期，面板明顯感覺光澤度和毛孔細膩度要好很多，這樣每天用的護膚品自然吸收也會好很多。

平時我也非常注重保養，也希望自已越來越年輕漂亮，所以我瞭解到蝦青素可以防止面板被太陽的紫外線曬傷或者出現曬斑。能在體內作用、幫助修復外觀的老化痕跡。我一直在堅持服用，覺得抗氧化效果特別好，外出旅遊，我都隨身攜帶，也非常方便，早上隨餐服用就可以了。

臉上的面板是一天24小時都完全裸露在外面的，所以對於它的保養一定是比身上任何地方都要投入更多時間和金錢的，而且我堅持每天早晚全套的護膚理念，小心的呵護它。

每天早晚的保養觀念有了以後，一定要配上安全有效的護膚產品，在選擇產品上，我首先考慮的是安全，特別是美白的產品，一定不要含有鉛汞和激素，那樣出來的美白效果之後將會為此付出更多。

總結：每天早晚用安全有效的全套護膚產品對面板做好安全保護；每天堅持補充天然的口服美容、防曬產品——蝦青素；並且儘量做到不要去熬夜，早睡早起~

謝邀。不晚睡。大量喝水。面板深層清理。隔一段時間就把面板清理一次去死皮。我不知道你們是怎樣的面板。一般的面板如果照這個步數。不會太黑。平常注意點防曬。如果過敏的呀。不建議去死皮。那樣面板會更過敏。如果面板是那種特皮薄的。也不建議去死皮。那樣面板更不好保養。個人意見。

俗話說：一白遮三醜。白是每個女孩都想要的，可是我們得白的健康啊！不能什麼產品美白我們就用什麼吧！

個人真心建議，想要白得內調外養，儘量少用美白產品，因為大部分的產品中都含有激素，對肌膚真的不好！所以，我們一起來看看有哪些其他的方法可以美白嘍！

1.防曬、防曬、再防曬

防曬真的很重要，可就是有人不當一回事，紫外線會使肌膚生出黑色素，並讓其沉澱，對肌膚的傷害非常大。試想想，你在外面曬一天，肌膚是不是黑了八個度！

2.睡眠非常重要

肌膚可以在睡眠中慢慢修復，如果你經常熬夜，肌膚看起來就會暗淡無光，顯得十分蒼老，而且毛孔會非常粗大，整個肌膚狀態都不好，所以，儘量不要熬夜！

3.捂住自己

你想想，冬天是不是比夏天白，那是冬天捂的厚啊，所以，不論夏天再怎麼熱，都要穿一件防曬衣，為了白，啥都可以！

4.多吃可以美白的食物

比如蘋果，蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。

5.選擇護膚產品真的很重要

在選擇美白產品上，一定不要含有鉛汞和激素，雖然那樣可以快速美白，但你後期需要做的努力就更多了！

又到了夏天這個要露手露腿的季節，大家除了要減肥外，也一定要記得美白，尤其是肌膚裸露在太陽下的部位，真的很容易就曬黑了，所以平時一定要做好美白工作，這樣才可以和何仙姑那樣白成一道光！

1. 防曬 夏天最重要的是什麼？那就是防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍，其實不僅是夏天要注意防曬，一年四季都要注意，不過夏天要格外注意，防曬霜一定要用起來，即使不出門也最好使用，因為防曬霜可以隔離紫外線，不僅可以防止曬黑還可以防止肌膚老化，所以一定要做好防曬工作！

2、補充適量維生素

維他命是身體健康不可或缺的營養物質，所以平時一定要多吃蔬菜水果，如果想要變白，可以多吃一些含維生素C的產品，比如檸檬，我的習慣是睡覺前喝一杯檸檬水，長期下來會有很不錯的效果，也可以吃番茄、橘子之類的。

3、每週去角質 很多人都沒有去角質的習慣，以前我也懶得去，但是後來被朋友安利之後才發現定期去角質的好處，去角質其實就是去掉死皮細胞，這樣可以讓肌膚看上去更光滑，更有光澤感，而且可以使肌膚更好的吸收護膚成分，達到更好的護膚效果，從而讓肌膚更加白嫩！

4、使用維c精華

我一直都會買一些臉部用的維c精華，不僅可以美白，還可以淡化痘印，斑點，收縮毛孔，讓肌膚看起來更加細膩，而且長期使用真的會起到很好的美白效果！

5、使用美白麵膜

大家購買美白的面膜的時候一定要看清楚購買的面膜的美白成分是什麼，如果沒有有效的美白成分的面膜其實是沒有任何美白效果的，美白只是一個幌子。有美白成分的面膜一般都可以起到美白的效果，一般美白的面膜半個月左右用一次就好了，不要天天使用，搭配補水的面膜一起使用！