青少年期的孩子最好不要太過肥胖，不然很容易引起各種疾病。那麼青少年該怎樣快速減肥呢？下面的幾個方法很適合正值青春期的青少年減肥。

1、增加鍛鍊

現在的青少年之所以肥胖者增多，就因為鍛鍊時間少了，而許多肥胖者並不比正常體重的人吃的多，而主要是活動少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。最好讓孩子選擇適合自身特點的運動專案。

2.每天晚飯半小時後吃上一顆塑纖果

現在的孩子都是嬌生慣養，很少願意讓孩子運動或者節食，那麼就可選擇吃塑纖果。塑纖果是從我們常見的普洱茶/荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不會給我們正值青少年期孩子的身體帶來傷害，只要孩子年滿十週歲即可。一顆小小的塑纖果所消耗的熱量抵得上跑步三小時呢，省了更多減肥時間可以用來孩子學習。所以愛我們的孩子就讓他每天嚼上一顆吧。

3、蹬腳踏車運動。

每天孩子睡覺前，嘗試讓孩子仰臥，兩腿伸直。將兩腳抬高並做用腳蹬腳踏車的動作，想象著自己正在蹬腳踏車，頭部和身體的其餘部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋轉動作。稍停後，開始向後蹬，12次後，兩腿併攏，兩腳同時向同一方向做蹬車動作。

4、適量飲水

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

透過面的介紹，青少年怎樣健康快速減肥，您瞭解了嗎?青少年想要健康快速減肥，就要每天晚飯後堅持一顆塑纖果，飲食和運動相結合，還要多喝水，最重要的是持之以恆。