其實從我們的日常體驗來看，游泳肯定比跑步消耗能領更多一些，一般人跑個400米不是什麼大問題，但要是遊400米那肯定會累趴下了。據稱，跑步和游泳消耗能量大概是1：5.

即使消耗能量游泳比較大，但如果是減肥，那麼就要另當別論了。減肥主要是減少脂肪，一般減脂需要長時間的持續運動，按照常識一般是要在40分鐘以上，這麼看來跑步的優勢明顯。因為游泳消耗大，很少有人能持續太長時間，普通人基本遊十多分鐘便要休息一下，達不到想要的減肥效果。

不過如果體重非常大的人，跑步對膝蓋的損傷太大，反而是游泳能夠在加大消耗的情況下保護膝蓋。

如果減肥的人可以跑步和游泳結合的話，效果是最好的，可以先嚐試跑步熱身，再進行遊泳減脂，只是要做好入水的適應活動，以免溫度突降引起的不良反應。

答案非常明顯：游泳更快。

當然，前提是在泳池中不停歇的游泳，遊幾分鐘休息幾分鐘的話，是達不到效果的。

一個小時的慢跑，消耗的熱量大約在600大卡

一個小時的游泳，則可以消耗甚至1000大卡的熱量

這裡邊的道理也非常簡單。

跑步

是我們在地面上，克服地面的摩擦力，以及空氣的阻力移動做功

游泳

是我們在水中，克服水的阻力做功

水的阻力可是比空氣要大出不少的

因此，游泳對於能量消耗而言，是更加劇烈的。

游泳還有一個好處：

對關節的保護程度是一等一的。

尤其是膝關節

很多人跑步以後因為技術不當，造成了膝傷，我都會推薦他們去游泳

在水中有浮力的加持，膝蓋受到的壓力比跑步時候減輕90%都不止。

當然，游泳的時候也有需要注意的點:

首先就是安全問題，這個就不用多說了。

再有，你游泳以減肥為目標的話，儘量避免去太冷的水中游泳。

你們會發現，很多冬泳愛好者都蠻胖

原因就在於，過低的溫度，是促進脂肪生成的一個條件。

在寒冷環境中，脂肪可以作為一個保溫層來組織過多熱量的流失

因此，想抑制脂肪的生成，請做好保溫工作。

希望有幫到你。

推薦游泳，看資料來說兩個運動消耗差不多，但是資料也只是參考，到了實踐中游泳比起跑步就有幾個比較突出的優點：

⒈最佳燃脂心率持續性長

跑步容易走走停停再跑跑，特別是對於新手來說，心率容易忽高忽低，可能會出現兩種情況：一是燃脂心率一直達不到燃脂區間，二是達到了燃脂區間後覺得太累了堅持不住就開始換成走路。而游泳的持續性就相對較長，不可能出現遊幾下就停下的情況。

⒉游泳更加鍛鍊心肺功能

想比跑步來說，游泳對肺活量的鍛鍊提升還是很高的，並且游泳比跑步容易堅持，堅持一段時間游泳肺活量就會有明顯的提升，再去做其它運動明顯會比以前輕鬆。

⒊游泳更注重全身運動

相比較跑步，游泳是全身性的運動，因為水中的阻力比地面大得多，對燃脂、修飾體型都是很好的鍛鍊方式，特別是怕腿粗、肌肉腿的女生。跑步相對來說更加鍛鍊下半身多一點。

⒋對膝蓋、踝關節損傷比較友好

跑步並不是適合所有人群，基數大的並不適合跑步，因為膝蓋承受的壓力太大容易有損傷，但是游泳在這方面就沒有太大的擔憂。

但是游泳危險係數比跑步要高，所以游泳前一定要充分熱身！不要去不安全的地方游泳，在正規游泳館或者健身房游泳都有專業救生人員。

謝謝邀請我，回答這個題目！游泳和跑步那種方式減肥快些！我分三點說，①說，游泳專案是在水裡運動，要求運動者下水前，必須做好熱身運動方能下水，A→游泳者，肺活量水平需穩定平穩，在水中才能順利游泳！B→游泳者，在水中的四肢協調要有力，游泳才能完成！C→游泳者，在水中的呼吸換氣時，特別對腹肌訓練有很大好處，使肚子變小，腰圍變瘦！②說，跑步(除惡劣天氣)都能去鍛鍊，是一項最親民的運動，不論慢跑→快跑，運動時心率，肺活量標準逐步穩定情況下，不斷提高增加肺活量，如果堅持跑步前→做熱身，跑步後→做塑型瘦身動作，這樣減肥效果更佳！③說，游泳和跑步這兩個好運動專案，根據個人情況鍛鍊(游泳注意水中的衛生情況)，堅持不懈，自律鍛鍊，就我自己更說→跑步真的很減肥，減肥效果快！以上三點是我小小的建議！！！

問題：等量的時間，相同的生活習慣，游泳和跑步哪種方式減肥快些？

依我說，在諸多的健身專案中，我首推的當然是游泳了，因為在水中這個特定的環境下，身體的各個部位都能得到很好的鍛練。由於游泳對體能消耗較大，能更快的吸收脂肪，就起到了更好的減肥作用，這些是單純的跑步不能比的。

在跑步時，全身的受力點主要在腿部，這會讓腿部骨格，肌肉受累過多，久之會讓腿部產生病變。而游泳會讓全身圴衡受力，全身心都能鍛練到，減肥效果更好更快。同時，水對面板的按摩作用也大，常游泳的人面板很好。

綜上，如果條件允許的話，希望大家多參與游泳活動。