各取所需。一個是無氧訓練，鍛鍊力量。一個是有氧訓練，增加心肺功能。二者並不衝突，每個人的偏好不一樣，所以單純喜歡跑步或者單純喜歡器械，或者兼而有之，都可以，只要運動起來就可以

跑步相對更容易，一雙跑鞋，一段空餘時間，就可以輕鬆跑起來。

力量訓練更講究方法，新手可能無從下手。需要器械較多，就算在家裡也要備上小啞鈴，彈力帶。

我之前一直是跑步為主，參加越野跑之後，發現如果不輔以力量訓練，很難完賽。

平時低頭寫稿寫課較多，每天晨起來幾組力量訓練，格外舒服。

從普遍意義來說，跑步簡單、隨時隨地，既是鍛鍊、也是放鬆；力量費勁，講究技法，諸多限制。

從專業角度說，力量加耐力訓練，是為了追求更快、更強、更高。有的並不知道這個道理，更多的是不刻意追求，大眾鍛鍊，達到身心愉悅即可。

喜歡什麼運動取決於很多因素，其中最主要的應該是個人早期成長的"比較優勢"。

從先天身體素質來講，跑步與力量是"矛盾"的，"不同"的肌肉型別，高水平跑步能力與健碩肌肉體形幾乎是不可兼得的。

長期跑步會"化"了肌肉，一身肌肉同樣不增加跑步能力。

說好聽就是簡單，然後不受約束，隨時可以開始或者結束，想強度大點就強度大點小點就小點，大部分人跑個一兩公里就覺得自己非常刻苦了，馬上就要瘦成閃電了，其實跑步在鍛鍊裡面算是比較差的一種，懶人或者吃不了苦的人還有三天打魚兩天曬網的人偶爾運動一下的人都會選擇跑步，跑步第一消耗熱量屬於比較小的，因為大部分人跑步強度是非常小的，第二跑步一旦停止就容易反彈回來，甚至更胖，那是因為跑步消耗脂肪同時也消耗肌肉，還有就是跑步強度大的人最後體型也好看不到哪裡去，而且大強度跑步對膝蓋和關節都有傷害，因為你就單一跑步的確有傷害，還有就是老的更快，因為會產生一種氧自由基，還有就是戶外跑步受紫外線影響，也加速衰老！胖子跑步對膝蓋損傷也是非常大的！所以跑步最好作為力量訓練的輔助運動！不應該作為一直就這單一運動！