你好，腎虛的同時往往伴隨著體內溼毒的表像，不管你是腎陽虛還是腎陰虛，中醫看來你所講的溼熱和腎虛可以同源而醫。自古有講藥補不如食補，食補不如體補。若你是正當年或是正青年建議你可以自律一些做一些對身體有益的運動以達到補腎的效果。

給你推薦：

1、少林功法鐵板橋準備的東西也是比較常見：兩個比你身體寬的椅子、抱枕/枕頭皆可、書本/圓盤5-10斤能放在肚子上面的重物即可！

用你準備的兩張平行高的椅子擺開，肩膀和小腿分別放在椅子上面，臀部懸空挺直，堅持到不能堅持為止，這裡需要提醒一下臀部不能下垂。就像在兩張椅子上面搭一座橋一樣，兩手是自由的，可以隨意的放在肚子上，在堅持的過程中你會發現，腰背部感覺吃力。鍛鍊開始的時候看錶，結束的時候看錶，看你能堅持多久！初練習一般堅持1-3分鐘就會感覺腰背部痠疼無力，這也恰恰說明你練對了。每天任意時段練習三次。堅持下去你會發現你能堅持的時候會越來越久...（在練習的過程中，可以在臀部下面放一張凳子，堅持不住的時候臀部落凳......）

2、深蹲

人的身體力量主要來源於下半身---腿部。俗話說人老腿先老，就是這個道理！在你練習深蹲的過程中你會發現，你的腿不再沉、不再邁不開、幹什麼都有勁了...1、深蹲這個相信大家都會，第一個動作要領是雙臂平伸與肩齊，然後作下蹲動作。每組堅持下蹲50次，每天鍛鍊2-3組即可。 2、當你感覺身體平衡不需要平舉雙臂的時候，你可以雙手抱頭（雙後靠在腦後）作下蹲動作。這樣作是不是比上一個動作感覺吃力些了呢？ 3、當你感覺雙後抱頭的深蹲已經沒那麼吃力，可以進階雙手持啞鈴在肩部深蹲，慢慢的增加重量和難度。

男生大多都是年少無知的時候不懂養生節慾，導致自己腎元有損。我和你們一樣以前也是快男家族成員，後來看過一篇---老薛的3年補/腎心得，學了很多經驗，懂得了應該怎樣找回自己的尊嚴，現在感覺自己棒棒的都不用節慾了，不過養養身體還是要的…堅持鍛鍊身體慢慢都會好起來的。

身體溼熱會表現身體困重，嗜睡，舌黃苔膩，脈滑數等，腎虛中陰虛則熱，口乾，腰膝痠軟，脈沉細，如果同時存在，如果清溼熱過重，又會加重腎陰虛的症狀，所以此時最好加以食補，注意少吃辛辣油炸食品，同時注意腎陰的保護，如果伴隨腎陽虛，陽虛則寒，體內寒熱並見，則需要抓住重點，首先去除體內溼氣，然後服用陽虛發熱的金匱腎氣等，這樣效果會好些，當時，在實際處理疾病時，一定要遵從醫囑，方能祛除疾病。更多可關注健康要棗知道。

溼熱腎虛一般是溼熱下注，其實腎虛溼熱這種症狀還算是常見的，目前來講，大部分都是由於亂吃藥、亂進補造成的。服用補虛藥或是藥物裡含有關聯虛寒的成分，就很容易導致陰虛血燥，下焦溼寒。

長期濫補的人，特別是素日肥胖的人，由於膀胱系津液之府，溼熱蘊結於下焦，下注膀胱，溼熱阻於腎與膀胱，導致腎與膀胱氣化失常，則水道、小便不利，洩時澀痛，臨床表現主要是肢體沉重、口苦咽乾、食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、尿短赤、尿頻、尿急、淋瀝不暢等。若大腸溼熱，還會出現肛門灼熱、腹痛腹瀉的正黃。因亂服藥而導致疾病，活該確實是挺活該的，但該治還是要治。

——所以說，不要亂服藥，不要亂補。

治療溼熱腎虛，要祛溼、除熱、利水。由於這種情況的腎虛主要是因溼熱阻腎，因此清熱除溼後就可以改善腎虛症狀。切勿因腎虛濫補，否則症狀加重。

食療上，推薦兩樣：

1.大蒜燒茄子。

大蒜燒茄子具有清熱解毒的功效，主要成分有茄子和大蒜，製法為將茄子切開，然後再切成長方形，放鍋中炒熟，再加大蒜、食鹽、油，文火燜煮10分鐘即可。

2.綠豆糯米釀大腸。

豬大腸、綠豆、糯米，將所有材料清洗乾淨，然後放入豬腸內用線紮緊，蒸煮2個小時解渴食用。有清熱利溼的功效。

藥物方面，龍膽瀉肝湯用水煎煮後服用具有清熱利溼的功效，主要成分為生地、澤瀉、龍膽草、梔子、木通、車前子、黃柏。若出現腹痛症狀，可加銀花和蒲公英；若出現口乾煩熱症狀，可加玄參和麥冬；若出現惡變症狀，可加虎杖、半枝蓮和白花蛇舌草。

選方：蒼朮10克，黃柏10克，丹皮10克，通草10克，澤瀉10克，丹參10克，女貞子10克，旱蓮草10克，合歡花10克，夜交藤10克，黨參15克，馬齒莧30克，生苡仁30克，土茯苓30克，三碗水煮成一碗水，每日一服，飯前半小時服用，連服7天。

中醫中，身體溼熱和腎虛同在的情況比較常見，病因與患者的體質、過度勞累和不良生活習慣和方式都有一定的關係。調理一般以去燥除溼，補腎健脾為原則。

腎虛透過中醫辨證，還分腎陽虛與腎陰虛需區別對待。腎陽虛的症狀多為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至伴有水腫情況，為“體寒”的症狀，；而腎陰虛則看著為“熱”，如腰痠、潮熱、盜汗、出虛汗、頭暈等。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，中成藥可服用金匱腎氣丸、右歸丸等。腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等進行食補,中成藥可服六味地黃丸。

溼熱體質的人，飲食上要注意少吃甜食和辛辣刺激的食物、少喝酒。多食祛溼健脾食物，如薏米、赤小豆、芡實、山藥等。

建議去醫院看中醫，透過醫生的望、聞、問、切，對你的具體情況做針對性調理指導。祝您早日康復。