你不可能總是在把吃午飯的時間拿去鍛鍊身體，但每週一兩次不僅能改變你的枯燥的鍛鍊日程，還能燃燒多餘的熱量。午餐時間去健身還能夠：令你精神抖擻活力無限-午飯後犯困？小鍛鍊一把就是你整一下午的興奮劑。給你更多閒暇時間-把中午時間拿去鍛鍊意味著你下午下班後有更多時間去做其他事情。淨心-遠離電腦，活動下身體可以使你內心平靜，以便下午能專注工作。省錢+減肥-午餐時間鍛鍊意味著你沒時間出去吃午飯了，省錢又減肥，一箭雙鵰！減壓-有證據表明，健身能夠很好的減壓，而且這種方式比你們中間的很多人為了逃避工作壓力而選擇在休息室吃剩下的生日蛋糕要有效得多。有時間反思-快走或者慢跑能幫你解放思想，解決問題，為新專案尋找靈感。怎樣安排用來健身的午餐時間相比晚上去健身房，你需要做更多的計劃和準備來使你的午餐健身更加有效。這就是為什麼你不想在中午去健身的一個原因。但是在你嘗試過幾次之後，你就會發現午餐健身需要準備和注意些什麼。下面是一些小貼士：準備午餐：更加細緻的準備你的午餐吧。健身前一小時吃一點零食（比如酸奶或者水果），從健身房回來再吃午餐。當然你可以在健身前吃一點兒午餐，下午再把剩下的吃掉。製作午餐健身計劃：看看你這周有哪（幾）天有中午時間去健身房，提前標註在你的日曆上，就像預約一樣。準備好你的健身包：把健身包放在辦公室或者車裡，這樣才能隨時去健身。如果你沒法去健身房，那麼你只需要一雙為小運動量準備的鞋。如果你要做一些劇烈運動而又不方便洗澡，那你可以用免沖洗的身體溼巾擦拭，穿吸汗的運動服以便保持乾爽，再用些免水洗髮露把頭髮打理好。