很多懷孕的媽媽們為了懷裡BB的健康成長，都會或多或少的選擇一些營養保健品來增強自身的營養，為肚子裡的孩子提供更充足、更豐富的營養物質。其中，就會有不少孕期的媽媽們會選擇α-亞麻酸。那麼，α-亞麻酸對孩子有沒有什麼好處呢？哪些食物中會含有比較多的α-亞麻酸麼？今天我們就來了解一下。

α-亞麻酸是營養學明確確定的人體必需脂肪酸, 其對人體的健康都有著很重要的意義。脂肪酸是人體必需的營養物質之一, 它不僅是人體細胞的重要組成成分, 更參與調節體內的多種代謝。

日常膳食中, 多不飽和脂肪 (PUFAs) 攝入的種類和數量與人體健康密切相關。有研究表明, PUFAs具有調節免疫、抗氧化、促進大腦發育、防治心腦血管疾病等多種生理功能。PUFAs主要包括n-3和n-6脂肪酸兩種亞型，其中亞油酸（LA,n-6)和a-亞麻酸(ALA,n-3）是被認為人體不能自身合成，必須從食物中獲取的必需脂肪酸。

LA和ALA不僅能夠在體內透過去飽和酶的作用延長，轉化成花生四烯酸，二十碳五烯酸，二十二六烯酸等多種脂肪酸。

α-亞麻酸具有增強免疫力、抗凝血、抗炎、降血脂、延緩腦細胞衰老等藥理作用。

α-亞麻酸孕產婦和胎兒主要有以下的一些好處：

1、α-亞麻酸提高胎兒的大腦發育和腦神經功能，增強腦細胞資訊功能，促進人腦正常發育。孕婦體內α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經細胞發育的數量多、功能強。產婦體內α-亞麻酸足量，嬰兒的神經膠質細胞長得多、長得好。

2、α-亞麻酸增強胎兒視力。α-亞麻酸還影響視神經，攝取α-亞麻酸少的食物，視網膜電點陣圖會出現異常。妊娠婦女或出生後的乳兒飲食中如果缺少含α-亞麻酸的食物，胎兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，會使兒胎視力明顯減弱。

3、α-亞麻酸促進胎兒的機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒能促進機體發育到正常水平。

4、控制孕產婦體重，促進產後面板和體形的恢復。

5、促進泌乳，增強乳汁營養質量。

6、增強孕產婦身體抵抗力。

榛子、松子、核桃、胡桃這類堅果中，α-亞麻酸的含量相對來說比較多。

根據中國營養學家推薦，孕產婦每日需要攝取1300毫克的α-亞麻酸。而日常生活中實際平均攝取量，不足需求量的一半。因此，孕產婦有必要適當的補充α-亞麻酸。

世界衛生組織建議孕產婦日補充α-亞麻酸1000毫克。從優生優育的角度而言，孕婦在孕產期有必要適當的補充α-亞麻酸。