什麼事情沒有得到滿足，從而選擇用吃來表達對自己的滿足，學會控制並轉移注意力，適度鍛鍊身體，放鬆心情。做自己喜歡的事情，把這股能量發散出去。

明明不餓，就是想吃。這不僅僅是個例而已，很多人都會有這種情況，特別是在看電視的時候總會為嘴巴找點食物來作伴，並且你還想另外吃的東西，大部分都是高熱量的美食。我可以推薦三個特別實用的乾貨，來針對嘴巴停不下來的情況，作為“過來人”這三種辦法也是我現在正使用的:

不要讓生活太閒，閒下來難免覺得無聊，忙到吃飯時間都很緊張自然就沒那麼多時間花費在吃上面。並且不要在家忙，家裡太自由、很容易懶散。也不要去逛街，逛到小吃街、甜品店就太合心意了。最好是去學習，去圖書館之類的不可以隨便造次、沒那麼自由的環境中去，你可以去玩手機、也可以去看書，但是那種環境是很難一直吃東西的。

這是一勞永逸的方法，不買就行了，家裡不要囤、辦公室也不要囤，如果忍不住買了一些，就給同事分了吧。當然一直不買也不可能，只是偶爾買一次、一次少買一點還是可以的。

如果平時穿休閒衣服比較多，就很難對身材有危機感，如果換成比較緊身一些的衣物，一眼就能看出來自己凸出來的小腹，後悔自己不該吃那麼撐，更別提吃完飯再去吃零食了;也可以多拍照，不美顏，拍全身照，看看身材，再看看零食，選擇哪個就會失去另一個，權衡一下就算選擇繼續吃也不會吃的太愉快。