你練得太多了嗎？當練習者認真對待體式時，有些人覺得需要每週5-7天進行90分鐘以上的強烈練習。許多瑜伽修行者試圖跟上這種“期望”，因為他們認為這是“真正的瑜伽士”所能做到的。不幸的是，對於我們中的許多人來說，過於頻繁的練習也會導致過度使用關節以及肌腱和肌肉纖維上不必要的重複壓力。我個人不建議每週做3-4天以上的長時間高強度瑜伽練習。

你有保護腰部嗎？在進入深度曲折之前你會熱身嗎？最近，許多高階教師都開始建議不要扭曲你的臀部，特別是如果你是超運動，以保護下背部和SI關節。如果您已經有腰部問題或臀部和腿筋緊張，請小心前彎，尤其是前屈。在坐姿向前彎曲時，將自己提升到一塊或摺疊的毯子上，以避免使你的下背變圓。

你有保護你的臀部嗎？你在聽你的身體嗎？在你外部旋轉你的腿和/或進入深髖屈曲的姿勢，觀察你的身體自然想要走多遠而不進一步推動。還要考慮透過外展，內收和臀肌力量訓練來平衡臀部的靈活性

保持舒適練習瑜伽的過程中，應該讓自己保持舒適，穿著寬鬆的衣服和褲子，練習的時候運動到自己的極限即可

尊重你的極限。抵制試圖與其他學生和老師“保持同步”的衝動，這可能導致疼痛和受傷  在健身房。“學生需要獲得許可才能在他們足夠的時候停下來，並修改或跳過不適合他們的姿勢。忽視這些保護措施的結果可能導致嚴重的傷害。

按自己的節奏去專家說，底線是瑜伽不應該受到傷害。找一個你覺得舒服的老師，在你的身體準備好之前不要推動自己。瑜伽非常龐大，但姿勢並不需要困難，在許多情況下，他們對你來說越簡單越好。”