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  • 1 # 霍巾瓶

    一個人胖了,不一定是營養攝入太多,而是熱量攝入太多,以前咱們都陷入一個誤區,所以很多人採用節食減肥,由於營養不良,身體沒辦法合成脂肪分解所需要的酶,脂肪就無法分解,結果減掉了身體裡的蛋白質和水,造成各臟器的損害,由於體重減少了,脂肪沒減少,身體反而越來越肥了。

    代謝一打亂喝水都胖!所以我們需要科學的、能從根本上解決肥胖。在我們保證身體營養充足的情況下消耗掉我們自身的脂肪。

  • 2 # 一匹特立獨行的馬

    肥胖的分類

    在《黃帝內經》中,把肥胖的人分為三種人,分別是“脂人”、“肉人”和“膏人”。

    “脂人”一般指四肢勻稱,脂肪多,肉很鬆軟,走起路來富有彈性,這種人的體質屬於陽虛體質;

    “肉人”一般指皮肉緊湊,氣血充盛,肌理致密,這種人的體質大多屬於平和體質;

    “膏人”則專指肚子很大的胖人,這種人的體質屬於痰溼體質。

    痰溼體質肥胖人的成因和特質

    肚子肥胖的人,多數是脾氣運化功能衰弱導致的營養物質“堆積”,脾胃不能把吃進肚子的營養物質轉化成津液,過多的營養物質堆積在腹部,變成溼、淤、痰,所以這種人最明顯的特質就是“大肚腩”、“將軍肚”。

    這種痰溼體質的胖人特質:容易出汗(粘膩)、面部油膩、身重不爽、腹部肥滿鬆軟、嗜睡、容易打呼嚕、大便粘,喜歡吃肥甘厚膩的食物,但是這種人的性格特別溫和,所以特別適合做另一半喲。

    同時要注意,這種人特別容易得的疾病:三高、心腦血管疾病、代謝綜合徵、肥胖等代謝性疾病。

    痰溼體質人的日常調理

    這種人的調理方法就是“健脾利溼,化痰瀉濁”,因為脾是生痰之源。平時在飲食上要清淡化,多吃扁豆、薏仁米、茯苓、蔥、蒜、海帶、冬瓜、紫菜、蘿蔔、淡竹葉、竹筍等食物,這些食物在中醫裡面叫藥食同源的食物,可以用來健脾利溼,化痰瀉濁。

    運動調理:中小強度、較長時間的全身運動。比如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳等等。運動時間下午2:00~4:00陽氣極盛之時,運動時間持續45分鐘左右,運動要注意節奏,循序漸進。

    所以肚子肥胖的人跟腎臟代謝異常關係不大,跟你的脾胃運化功能下降有很大關係。

  • 3 # 隨性的薇薇

    男性腹部肥胖的原因是多方面的。

    包括生活方式的選擇,例如漢堡可樂、油炸食品、啤酒零食、酗酒過度等等以及久坐不動是男性體重增加的主要原因。

    男性肥胖也可能是遺傳因素,壓力和失眠也會增加腹部脂肪的儲存。

    隨著年齡的增長,會發生肌肉流失,那些不愛運動的人,隨著年齡的增長會失去更多的肌肉,這也是體重增加的重要因素,因為肌肉的減少實際上會減緩你燃燒卡路里的速度。

    女性腹部肥胖的一個主要原因是過量攝入米麵糖等精製碳水化合物。

    這些食物對你的身體沒有什麼營養價值,會讓你渴望更多的食物。

    隨著年齡的增長,壓力荷爾蒙也是導致女性腹部脂肪過多的主要因素。遺傳因素是導致一些女性腹部脂肪過多的原因。

    研究發現,女性比男性對膳食脂肪中維生素A引發的一種酶更敏感,這種酶能誘導激素的釋放,從而促進女性比男性更容易儲存脂肪。

    與更年期相關的荷爾蒙變化是腹部脂肪過多的另一個常見原因,更年期會導致雌激素等性激素的分泌減少,導致腹部脂肪增加。女性更容易受到應激激素皮質醇的影響,皮質醇會導致人體器官周圍的脂肪堆積和腹部脂肪過多。

    經常攝入過多的卡路里和久坐不動的生活方式會導致體重增加,而且脂肪往往會儲存在腹部,你的腰圍就會變大。

    不吃飯會導致暴飲暴食,不吃飯是你永遠不應該做的事情,這是因為當你餓的時候,身體的自然反應是儲存脂肪,這使得減肥和減少腹部脂肪會變得更加困難,相反身體會燃燒肌肉來獲取能量,從而降低新陳代謝。

    當身體處於很大的壓力下,它會分泌更多的皮質醇,也就是壓力荷爾蒙,許多研究表明皮質醇促進腹部脂肪的儲存,這就是為什麼壓力和腹部脂肪之間有著密切的聯絡。

    當身體的晝夜節律或睡眠週期停止時,人的自然反應是透過吃得更多來補償,從而引發對高脂肪、高糖和不健康食品的渴望。在長時間內攝入低蛋白食物會導致腹部脂肪顯著增加,研究表明,當你的蛋白質攝入量過低時,神經肽Y的水平就會升高,神經肽Y會引起食慾和腹部脂肪增加。

    普通糖和高果糖玉米糖漿都富含果糖,普通糖含50%果糖,高果糖玉米糖漿含55%果糖,攝入果糖含量較高的飲食,新陳代謝率下降,同時淨脂肪氧化水平顯著下降,高糖攝入與腹部脂肪過多之間存在關聯,導致胰島素敏感性下降,腹部脂肪增加。任何形式的高糖都可能導致體重增加和各種健康問題,含糖飲料更是罪魁禍首。

    酒精對脂肪燃燒的抑制作用,表明酒精中多餘的卡路里被半儲存為腹部脂肪。研究顯示,酒精對上腹部脂肪增加的影響,大量飲酒不僅會導致腹部脂肪過多,還會導致一些健康問題。睡眠不足會導致體重增加和腹部脂肪堆積,並導致我們渴望高熱量的食物。

    綜上所述,肚子肥胖的原因很多,需要根據每個人不同的情況分析而得出結論。

    總之肚子肥胖的健康問題的風險很大;包括睡眠呼吸暫停,代謝綜合徵,心臟病,高血壓,中風,高甘油三酯,低水平的好膽固醇和高水平的壞膽固醇,胰島素抵抗,某些癌症,2型糖尿病,骨質疏鬆症等。

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