一個人胖了，不一定是營養攝入太多，而是熱量攝入太多，以前咱們都陷入一個誤區，所以很多人採用節食減肥，由於營養不良，身體沒辦法合成脂肪分解所需要的酶，脂肪就無法分解，結果減掉了身體裡的蛋白質和水，造成各臟器的損害，由於體重減少了，脂肪沒減少，身體反而越來越肥了。

代謝一打亂喝水都胖！所以我們需要科學的、能從根本上解決肥胖。在我們保證身體營養充足的情況下消耗掉我們自身的脂肪。

肥胖的分類

在《黃帝內經》中，把肥胖的人分為三種人，分別是“脂人”、“肉人”和“膏人”。

“脂人”一般指四肢勻稱，脂肪多，肉很鬆軟，走起路來富有彈性，這種人的體質屬於陽虛體質；

“肉人”一般指皮肉緊湊，氣血充盛，肌理致密，這種人的體質大多屬於平和體質；

“膏人”則專指肚子很大的胖人，這種人的體質屬於痰溼體質。

痰溼體質肥胖人的成因和特質

肚子肥胖的人，多數是脾氣運化功能衰弱導致的營養物質“堆積”，脾胃不能把吃進肚子的營養物質轉化成津液，過多的營養物質堆積在腹部，變成溼、淤、痰，所以這種人最明顯的特質就是“大肚腩”、“將軍肚”。

這種痰溼體質的胖人特質：容易出汗（粘膩）、面部油膩、身重不爽、腹部肥滿鬆軟、嗜睡、容易打呼嚕、大便粘，喜歡吃肥甘厚膩的食物，但是這種人的性格特別溫和，所以特別適合做另一半喲。

同時要注意，這種人特別容易得的疾病：三高、心腦血管疾病、代謝綜合徵、肥胖等代謝性疾病。

痰溼體質人的日常調理

這種人的調理方法就是“健脾利溼，化痰瀉濁”，因為脾是生痰之源。平時在飲食上要清淡化，多吃扁豆、薏仁米、茯苓、蔥、蒜、海帶、冬瓜、紫菜、蘿蔔、淡竹葉、竹筍等食物，這些食物在中醫裡面叫藥食同源的食物，可以用來健脾利溼，化痰瀉濁。

運動調理：中小強度、較長時間的全身運動。比如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳等等。運動時間下午2：00～4：00陽氣極盛之時，運動時間持續45分鐘左右，運動要注意節奏，循序漸進。

所以肚子肥胖的人跟腎臟代謝異常關係不大，跟你的脾胃運化功能下降有很大關係。

男性腹部肥胖的原因是多方面的。

包括生活方式的選擇，例如漢堡可樂、油炸食品、啤酒零食、酗酒過度等等以及久坐不動是男性體重增加的主要原因。

男性肥胖也可能是遺傳因素，壓力和失眠也會增加腹部脂肪的儲存。

隨著年齡的增長，會發生肌肉流失，那些不愛運動的人，隨著年齡的增長會失去更多的肌肉，這也是體重增加的重要因素，因為肌肉的減少實際上會減緩你燃燒卡路里的速度。

女性腹部肥胖的一個主要原因是過量攝入米麵糖等精製碳水化合物。

這些食物對你的身體沒有什麼營養價值，會讓你渴望更多的食物。

隨著年齡的增長，壓力荷爾蒙也是導致女性腹部脂肪過多的主要因素。遺傳因素是導致一些女性腹部脂肪過多的原因。

研究發現，女性比男性對膳食脂肪中維生素A引發的一種酶更敏感，這種酶能誘導激素的釋放，從而促進女性比男性更容易儲存脂肪。

與更年期相關的荷爾蒙變化是腹部脂肪過多的另一個常見原因，更年期會導致雌激素等性激素的分泌減少，導致腹部脂肪增加。女性更容易受到應激激素皮質醇的影響，皮質醇會導致人體器官周圍的脂肪堆積和腹部脂肪過多。

經常攝入過多的卡路里和久坐不動的生活方式會導致體重增加，而且脂肪往往會儲存在腹部，你的腰圍就會變大。

不吃飯會導致暴飲暴食，不吃飯是你永遠不應該做的事情，這是因為當你餓的時候，身體的自然反應是儲存脂肪，這使得減肥和減少腹部脂肪會變得更加困難，相反身體會燃燒肌肉來獲取能量，從而降低新陳代謝。

當身體處於很大的壓力下，它會分泌更多的皮質醇，也就是壓力荷爾蒙，許多研究表明皮質醇促進腹部脂肪的儲存，這就是為什麼壓力和腹部脂肪之間有著密切的聯絡。

當身體的晝夜節律或睡眠週期停止時，人的自然反應是透過吃得更多來補償，從而引發對高脂肪、高糖和不健康食品的渴望。在長時間內攝入低蛋白食物會導致腹部脂肪顯著增加，研究表明，當你的蛋白質攝入量過低時，神經肽Y的水平就會升高，神經肽Y會引起食慾和腹部脂肪增加。

普通糖和高果糖玉米糖漿都富含果糖，普通糖含50%果糖，高果糖玉米糖漿含55%果糖，攝入果糖含量較高的飲食，新陳代謝率下降，同時淨脂肪氧化水平顯著下降，高糖攝入與腹部脂肪過多之間存在關聯，導致胰島素敏感性下降，腹部脂肪增加。任何形式的高糖都可能導致體重增加和各種健康問題，含糖飲料更是罪魁禍首。

酒精對脂肪燃燒的抑制作用，表明酒精中多餘的卡路里被半儲存為腹部脂肪。研究顯示,酒精對上腹部脂肪增加的影響，大量飲酒不僅會導致腹部脂肪過多，還會導致一些健康問題。睡眠不足會導致體重增加和腹部脂肪堆積，並導致我們渴望高熱量的食物。

綜上所述，肚子肥胖的原因很多，需要根據每個人不同的情況分析而得出結論。

總之肚子肥胖的健康問題的風險很大；包括睡眠呼吸暫停，代謝綜合徵，心臟病，高血壓，中風，高甘油三酯，低水平的好膽固醇和高水平的壞膽固醇，胰島素抵抗，某些癌症，2型糖尿病，骨質疏鬆症等。