影響身高的因素很多，雖然身高跟遺傳有一定的關係，但不是說，身高絕對由遺傳所決定。父母身材矮小的孩子如何長高？有效地長高方法有哪些？專家提醒，除了遺傳，後天的營養，運動，家庭的氛圍，孩子的心理狀況都對身高的增長有不同程度的影響。

孩子身材矮小嗎？如何長高？專家指出，合理均衡的營養是孩子生長髮育必須的。多吃含蛋白的東西。對於挑食的孩子，家長一定要想方法改正孩子的惡習。最好不要有吃零食的壞毛病。垃圾食品不僅不利於消化，而且會是代謝紊亂，內分泌失調等。其次，就是運動。家長身材矮小，下一代可以透過運動來彌補。正面的例子就是姚明和喬丹，他們都是透過訓練，最終打破了遺傳的界限，達到很高的高度。運動可以促使生長激素的分泌，促進機體代謝，大量的運動可以使生長髮育快速而穩定。因此，要想長高，就要靠運動來累積能量。孩子生長髮育的過程，家長還要密切關注孩子的心理狀況，壓抑的心情不利於生長激素的分泌，對身高造成不好的影響。

父母身材矮小，孩子還能長高嗎？答案是肯定的。但是，方法不是靠父母盲目的濫用長高保健品，長高鞋，補品等，那樣只會促使青少年早熟，骨骼線過早閉合。孩子要長高，要用科學的方法。

遺傳確實對身高有很大影響。科學證明孩子是遺傳父母基因各一半的，一般是爸爸佔的比較多。孩子有70%的身高是遺傳自爸爸和媽媽的。除去基因上的問題，後天好好培養也是可以長高的，我兒子就有1.80，而我只有1.53，孩子他爸1.65，所以，身高和後天因素有著極大的關聯。

那麼，到底有哪些後天因素會對身高產生影響呢?

1.骨骺線閉合程度。骨骺線一旦閉合，長骨就不再生長，人體也就不能夠再透過長骨生長來實現長高了。所以在骨骺線閉合前，要讓孩子多進行體育鍛煉，尤其是拉伸運動，拉伸肌肉和筋腱，讓人體血脈始終處於活躍狀態。孩子因為鍛鍊，胃口會大好，營養充足，個子就能長起來。我兒子是在小學三年級開始練散打的，一直堅持到高二。個子高，身形正，和我們走在一起，聽到最多的話就是：你兩個子不高呀，兒子怎麼這麼高？

2.生長激素分泌水平。生長激素分泌水平越高，長高速度越快。不同時段生長激素分泌水平是不一樣的。

一天中，晚上和白天相比，晚上生長激素分泌水平高，相對於白天而言孩子晚上長高更快一些。所以要保證孩子的睡眠時間和質量，孩子睡的越好長的越高。

一年中，春季，夏季分泌水平高，在一年中的這兩季，要注意孩子的飲食，多補充蛋白質及鈣質，促進孩子長個。

不同年齡段生長激素分泌水平也不一樣。青春期長得最快，在孩子青春期時段，一定要注意營養和睡眠，不要讓孩子因人為的原因錯失了長個的良機。還有“二十三四，還要竄一竄”，人在二十三四長智齒的時候還會長個，這個時候也要注意。

另外， 人體的精神緊張程度也會對生長激素的分泌產生影響。上學期間的孩子在暑假期間一般都會快速長個的。

3.營養的攝入水平。現在的生活條件好了，我們是不會餓肚子的，但這並不代表我們的營養全面、均衡。食物的烹飪方式、飲食偏好、攝入的食物種類、腸道的吸收能力、對於營養的轉化能力等等，都會直接影響到人體對於各類營養元素的吸收。甚至，睡眠質量、運動水平等也都會間接影響到營養攝入水平。所以，如果身高偏矮想要長高，就要注意後天營養的全面、均衡。

以上這三種因素是影響人體身高的主要因素，除此之外，還有所處環境、心境水平等。如果身高偏矮想要長高，就更加要注意身高管理，多從後天因素上努力。

眾做周知，一個人的身高由先天遺傳和後天培養決定。而先天影響佔了60%以上，一般父母個子高孩子也是高的，但父母個子矮，孩子一定就會長不高？這是不對的，一般孩子身高，除了雙親遺傳的因素影響外，後天的影響因素也是不可忽視的！父母矮小的條件下，怎麼改善孩子身高？

在後天影響因素中，營養因素的影響佔30%，運動因素的影響佔20%，環境因素的影響佔25%，其他因素的影響佔25%。

營養佔了很重要的比例，是人體生長必不可少的，父母應該細心地準備孩子的飲食。攝取適量的蛋白質，鈣質和礦物質和碳水化合物，幫助肌肉和骨骼增長，並使你的成長潛能完全發揮。營養不良可導致發育遲緩和生長髮育不全。幫助孩子增高營養物質就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

吃好後就是運動了，在飯後一兩個小時後做點跳躍類的運動也可以很好的幫孩子增高，可以鼓勵孩子學打籃球，游泳，跑步等運動。還有睡眠與促進增高的生長激素有著十分密切的關係。

生長激素能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。如果生長激素缺乏的話孩子是很難增高的，需要及時的接受治療才行，一般治療生長激素缺乏有效的方式是用重組人生長激素來替代治療。重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑有短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，長效水劑可以延長注射週期，達到一週一次。如果不確定孩子生長激素是否正常，可以做個生長激素激發試驗，發現的越早治療的成功性越大。