這種狀態我們都經歷過的。我會把腿倦起來，這種痛苦會減輕，可以站立在地面上，痛苦會消失。平時睡覺注意保暖，睡覺前最好用熱水泡泡腳，穿上襪子上床。平時吃點豆制食品，吃點土豆雞蛋補鈣的食物。以上的情況，中年人無論是體力勞動者還是腦力勞動者都會發生，是人體的一種自我反應，是血脈不和了的反應。

腿腳抽筋，不管哪個年令段，都是缺鈣和氨糖所導制的。應該從現在起就馬上補充氨糖，或軟骨素片，用過一段時間就能改變症狀。

你是中年人，體力過重或者是幹活多，腳步子過多，你的身體力氣一敬是偏弱，他夜晚時，抽筋現象，以後使當的幹活，使當的加點迎養食品，或者是使當的吃點，加蓋的食品，或者是使當的吃點蓋片藥物一類的藥。也可能有很好的效果吧。如果你是中年最後的人嗎，你一敬近入了老年期的人嗎。重點你就是體力下落。身體偏弱有關係，或者是生活偏低，缺泛食物養分也有一定的關係吧。我也是個外行人。請你看看大家的說法，謝謝吧。，，，

可以用熱水泡泡腳，直到泡到微微出汗，然後可以穿一雙棉襪子，有人不喜歡穿襪子睡覺，也可以不穿，主要是泡腳，可以買些合適的泡腳粉，對減輕疲勞很有作用

人的一生辛勤忙碌工作，都是為了更好地生活，人到中年難身體出各種疾病痛苦，人的能量是有很的，在日常生活中要加以調養，要愛惜身體多運動，也要注意多休息，身體好什麼都能幹，也為兒女輕了很多負擔，有病在身全家人都牽掛不得安寧，所以要想得開學會讓松自己，腿抽筋不是一天養成的，是長年累月吸收天地之溼寒熱造成的，有時居住地方過潮溼或經風雨的侵襲積累成極，有時勞動過度有地方疼痛，寒溼就進入經絡犯痛抽筋，有時在睡覺前用熱水燙腳，讓身體發熱再把經常抽筋的地方按摩推拿一下，不要怕摸到穴位之類的，穴位是血脈迴圈有時間關係，也要一定的力度才有效，按摩可以把於血寒溼熱推散，可以把病邪病毒人血液中排出，起疏動放鬆作用按後舒服多了，有時可用風油精、二天油或萬金油擦易抽筋的部位，如果在晚上睡覺抽筋痛醒了，千萬不要用手去抓或捏抽筋的部位，你越抓越痛筋越硬難受，教你一個方法:如果有其他人在旁可請幫助，沒有自己也可以，看那一隻腳痛收縮，用左右手卡抓膝窩兩邊的韌帶，使勁的捏一下只就緩解抽筋疼痛，這方法好得很速效，如有全身抽筋的，抓捏手腋窩韌帶膝窩韌落，人倒地不省人事用大拇指卡人中穴，很快會甦醒，再加以調養休休，有條件去醫院檢查一此，是否缺鈣鉀維生素等成份。

只是憑自己的一點經驗，有好的方法請多推廣，為更多的病者需要的人服務，祝大家身體健康，幸福快樂！

你平時飲食習慣怎麼樣！中年以後平時如果體力勞動很重！需要補充營養，因為過多的勞動會導致我們的鈣加速流失，如果長時間不注意，骨質酥鬆就會提前出現，那麼你就會出現你所說的症狀！建議你多補充一點維生素，還有鈣！比如喝一些骨頭湯，多吃點水果蔬菜！

人到中年幹活太累或白天走路太多都會腿抽筋，我以前腿也經常到晚上抽筋，到後來我堅持每天晚上睡覺前溫水泡腳，大約三十到四十分鐘，幾忽沒出現腿抽筋情況。

老年人由於機體代謝的原因，吸引鈣少了，丟失的多了，容易引起缺錢。缺鈣了就容易引發腿抽筋的症狀。雖然長年老幹活，但是還得注意曬太陽，幫助機體合成維生素E，它是吸收鈣的載體。沒有它的參與就是吃多少鈣片也吸引不了。有的老年人道是經常吃鈣片，但是不服用維生素E效果會很差，當然如果經常曬太陽也會避免此類情況。飲食方面注意，吃骨頭湯做的菜，蝦類的食物。應該每天喝一袋牛奶對身體補鈣大有益處。

我不是學醫的，還真不太瞭解！我建議每天晚上拿開水泡泡腳，是不是買點藥酒搓搓？對身體有好處呢？見諒，學術有專攻，請教請教，醫學方面的專家吧！