1:放鬆自己，不要給自己太多壓力

2:不要和同樣患有焦慮症的人在一起

3:養一些花草或者寵物

每次看到焦慮這兩個字眼，我滿滿都是心疼。

現在大家活的都太累了，迷茫不安充斥我們每一個人，我們為了生計，為了生存，前赴後繼，不敢有一絲的停歇，更像是一個陀螺，轉的停不下來了。我們不再是我們。

彷佛年齡越大，快樂越少了。真的是這樣嗎？可是我們小時候的夢想都實現了呀，花花綠綠的衣服，好多好多好吃的，我們小時候嚮往的不就是這些嗎？不，不是的，是我們變了。

我們開始不滿足了，這些已經不在生活的樂趣了，我們的樂趣彷佛又有了新的方向，那就是越來越大的房子，越來越好的車子，貴的離譜的名牌，應付不完的應酬，陪不完的笑臉，和越走越遠的初心，不見了。

親愛的，你認識到焦慮，有這個想法就好。那就一點點開始吧，從清理我們的內心開始，心中有垃圾陰霾，我們怎麼可能安心快樂？生活讓他簡單一點吧，你試試，給自己安靜的獨處時間，讀書健身豐富自己，很多東西書中自有答案。聽一點安靜的音樂，讓心沉寂下來吧，聽一下你想要的是什麼？真正想的是什麼。

拋棄那些無用的社交吧，你需要安靜，需要找到自己。吃的清淡點，把不用的衣服和物件送給別人吧，清清爽爽從打掃開始，心裡空曠了，才能放進更多的快樂，讓自己的生活簡單不失色彩，內心的豐盈超過一切。形式主義的就算了吧，拋棄那些累贅，我們只需空氣，水，食物，健康的身心就能存活在世上，何必讓自己那麼累呢？給自己的心開闢一片天地，給自己一點空餘時間，做自己想做的，喜歡的事兒，大方向把握好，一點點美好的小事，靠自己填充吧

只要我們是一個正常的人，焦慮就無處不在。但是我們不能任由焦慮控制我們。雖然現在生活壓力很大，但我們也要懷著積極的心態去對待焦慮。

一、首先，焦慮可以分為三大類，只有明白自己面臨的哪種型別的焦慮，才能夠對症下藥。

1、現實性焦慮

2、道德焦慮

比如闖紅燈了又覺得不應該這樣做，比如出軌了但又覺得不應該這樣做。這種焦慮是在良心上感到自己的行為和思想違背道德標準而產生的焦慮。道德焦慮是一種內心衝突。

3、神經焦慮

無來由的產生的，無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安。如果持續時間長，就應該及時就醫。必要時需要藥物治療。

二、不同型別的焦慮需要運用不同的方法才有效果，我們平時面對最多的就是現實性焦慮，道德焦慮和神經焦慮相對會少一些。

1、如果是現實焦慮，首先要改變自己對現實焦慮的認知，緩解現實焦慮需要將現實和我們的認知做一個區分，焦慮的時候問自己四個問題：

第一、你是不是高估了壞結果發生的可能性，事情搞砸的可能性到底有幾成？

第二、是不是高估了問題的嚴重性，即使事情搞砸了，就一定會怎樣嗎？

第三、是否低估了自己面對最壞情況的能力，即使最壞的情況發生了，你就走投無路了嗎？你從中就一無所獲了嗎？

第四、是不是低估了外界對你的支援，整個過程中你是一個人在孤軍奮戰嗎？有沒有一個人會幫助你？你已經爭取了所有人的支援了嗎？

焦慮不會摧毀我們，是對焦慮的負面認知才讓我們負重難行，所以，當焦慮發生時，多問問自己，這件事最壞能怎樣，當最壞的事情發生， 自己能做些什麼，讓大腦恢復理性，就真正開始解決問題了，就會緩解焦慮。

況且卡耐基說過：你說擔心的所有事情中99%的事情根本不會發生。即使發生了，我們想好了後果以及應對措施，也就對未知不那麼害怕了，焦慮就會緩解。

2、如果你面臨的是道德焦慮，那就需要樹立正確的價值評判標準，時刻踐行正確的價值觀。如果長期受到困擾，可以進行心理諮詢。

3、如果是神經焦慮，經常沒有來由的坐立不安，或是茶飯不思，失眠障礙。這可能跟遺傳，環境，認知，個性、或是不良事件有關係。一般建議到精神科醫生就診，情況嚴重者可採用抗抑鬱藥物和安定類藥物進行治療。

總之，每個人都會面臨焦慮，但我們要對它有正確的認知，

把生活變被動為主動，積極尋找解決方法。焦慮就不會影響到我們的生活。

焦慮本身只是一種情緒的表現形式，原本沒有好壞之分。而焦慮引發的結果，在於自我對焦慮情緒的認知和態度。

焦慮源於行動不能。神經生物學家亨利.拉博裡解釋說，神經系統就是為行動而設計的。

當由於金錢不足，被剝奪自由，或者對未來恐懼亦或擔憂，會造成焦慮情緒。焦慮源自對未知無法掌控，抑鬱則源於過去的記憶或資訊閃回無法宣洩。

身體貯存了自出生以來的所有經歷的記憶，當事件本身超出能力之外則引發本能焦慮，甚至造成軀體不適。生活中若認真識別，會發現事件本身並沒有那麼嚴重，只是習慣性的條件反射而已。

行動是應對焦慮的最好方式，就像剛剛落幕的高考，持續的備戰狀態是應對考前焦慮的最佳方式。當然，這裡的持續是良性且有節奏有章法的，是健康積極的學習和生活態度。

任何情緒並無好壞之分，識別並運用你的情緒，使心態趨於平衡，則是成熟人格的表現形式。祝好！

依雲 2019年7月2日凌晨