準媽咪懷孕期間可以吃橙子，不要害怕那些孕期吃橙子會導致寶寶面板黃的謠言，那真的只是謠言。

孕媽吃橙子的好處

橙子中含有豐富的維生素C，孕媽經常吃可以讓面板水嫩有光澤，孕期不做黃臉婆，橙子讓你面板水嫩嫩。

橙子口味酸甜，味道清新，對於孕期有孕吐的準媽咪來說，這可是不得多的的止吐劑和開胃劑。孕期沒有胃口，準媽咪試試橙子吧，酸甜的口感會讓你愛上這種清新味道。

促消化，緩解便秘，孕期很多準媽咪消化不好，並且有便秘情況。橙子中富含豐富的果酸和食物纖維，能夠幫助準媽咪消化吸收，促進腸蠕動，緩解便秘情況。

提高免疫力，橙子中富含豐富的維生素，這些物質對於免疫力的提高有著不可忽視的作用。孕期身體素質不太好的準媽咪可以吃些橙子哦。

孕媽吃橙子注意事項

孕媽吃橙子建議剝皮直接吃，而不是榨果汁喝，橙子裡面豐富的纖維素對人體好處也很多

過多食用橙子，面板可能會變黃，但是一旦停止食用，這種情況就會緩解消失

飯前或空腹時候儘量不要吃橙子，可能會引起胃部不適

橙子不要和牛奶一起服用，會影響雙方的吸收

又到了吃橙子的季節，很多孕媽媽問，孕婦是否可以吃橙子呢？如果吃橙子，生出來的寶寶會不會面板黃呢？

首先說孕媽媽是可以吃橙子的，吃橙子和寶寶面板黃沒有必然聯絡。寶寶面板黃是因為黃疸導致的，而不是從橙子

橙子酸甜可口，而大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛，孕婦多吃橙子對胎兒好處：

1、幫助胎兒智力發展

橙子中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素對寶寶的智力發育有幫助。孕婦缺乏維生素C，會阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，使大腦不能及時得到營養成分。

2、預防妊娠高血壓

橙子中含維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

3、緩解便秘

橙子所含植物纖維和果膠物質，可促進腸道蠕動，利於清腸通便，排有害物質。

4、緩解孕吐、治療感冒

維生素C可以有效地預防感冒，而且酸甜口味對緩解孕吐是有很大幫助的。

但是橙子也不能多吃哦

1、橙子中糖分含量也比較高，孕婦如果糖分攝入過多的話，很容易得妊娠期糖尿病，所以每天吃不超過兩個。

2、孕婦吃橙子時忌與檳榔同食。

3、同時飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

4、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

另外，孕婦在平時的飲食中，注意不要吃過於寒涼的食物，不要吃過於刺激的食物。以免引起腸胃不適。要注意保持營養的均衡。

孕期飲食注意要點：

少吃多餐。這個進食方式不僅可以避免孕期肥胖的情況，還可以讓孕媽媽攝入的食物能充分被吸收利用，而且在孕早期時，還可以起到緩解妊娠反應的症狀，在孕晚期，因子宮的增大，胃腸會受到相應的壓迫，如果用這種方式進餐，可以有效緩解胃部的不適症狀。

合理進食。也就是說魚，肉，蛋，奶，水果，蔬菜等食物，都要注意適量的攝入，不是孕媽媽可以吃的食物，便可以大量的吃，否則也會對胎兒帶來不利的影響，對於很多準媽媽會擔心那些食物會導致流產，對胎兒健康不利的問題，其實只要攝入時，控制好量，不用太過擔心不好的一面，因為對胎兒不利是某一種營養素過量才導致，而食物中往往含的營養比較多種，單種的數量都不會太高。遠離菸酒。菸酒真的是孕媽媽們的危害之品，有研究表明這些產品會對胎兒產生畸形，同時還會影響寶寶出生後的認知障礙，增加患肺炎，哮喘等疾病的風險，為了能讓寶寶可以健康的成長，爸爸媽媽們要遠離這些東西。

以下是孕婦和孕婦未出生的孩子從橙子中獲得的營養益處:

1. 改善免疫系統功能:

維生素C可以增強免疫系統，孕婦需要健康的免疫系統，因為她們可能容易患上許多過敏和食源性疾病。吃橙子不僅能增強孕婦的免疫力，而且能讓孕婦的寶寶保持健康。

2. 促進大腦發育:

懷孕期間葉酸的需求量會增加5到10倍，而橙子可以滿足這一需求。葉酸有助於胎兒大腦的發育，防止嬰兒神經管缺陷。葉酸還能幫助發育新的血細胞和組織，提高嬰兒出生時的體重。

3. 治療腎結石:

橙子可以提高尿液的pH值，從而增加體內檸檬酸的排出量。因此，這種水果有助於預防腎結石。

4. 支援呼吸系統:

柑橘類胡蘿蔔素含量高，有助於維持正常和妊娠期呼吸健康。

5. 面板:好處

橙子中的維生素C有兩個美容功效。抗氧化作用，保持面板的溼潤和緊繃。

孕婦一天能吃多少個橘子?

美國國家健康研究所建議每天服用85毫克維生素C，這種維生素C可以從三種橙子中獲得。

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