答案是必須要去做運動。很多人覺得上班應酬已經很累了，去運動不是更累？其實不然，原因有三:

1.上班應酬的累與運動的累是不一樣的。前者之累是主要是大腦的累，即精神上的累，也有些身體之累。規律的體育鍛煉，在鍛鍊時，大腦是相對放鬆的，也就緩解精神之累，也就是很多人選擇運動來減壓的原因。強度適當且規律的運動，訓練完身體上是不累的(累說明很少運動或強度過大)。

2.上班應酬累也有可能身體處於亞健康。這種情況只有透過運動和休息調整。合理的運動可以使亞健康的身體恢復正常。

3.因為上班應酬累，更要多運動，保持身體健康。有好的身體狀態，才有更多精力去拼搏。

對於工作比較忙的人，可以做一些徒手練習，力量訓練+有氧運動。如做俯臥撐、做徒手深蹲、仰臥卷腹、平板支撐等，每個動作做3-5組，然後慢跑20～45分，最後拉伸放鬆。每週3~4次。

剛開始運動，因為身體不適應，可能會有點累，堅持規律運動，就可以收到良好效果。

運動是生活必須品，不是可有可無的！

每天上班應酬很累，還要去運動嗎？

答案是肯定的。其原因基於以下幾點。

一、為了有一個更健康健壯的身體。無論你在什麼工作崗位上，一個健康健壯的身體，是幹好工作，完成任務的最基本必要的條件，而具備這個條件的前提就是堅持運動。當然了，就個例而言，霍金身體一塌糊塗，可大腦卻不同凡響寫出了《時間簡史》，但就一般來看，大都想身強體壯應是常態的。

二、為了有一個更積極的精神狀態。積極向上Sunny的精神狀態，與整天忙於應酬，無精打采疲憊不堪的樣子是不可同日而語的。試想，無論你工作在國家機關事業單位，還是奔忙在國企私企等。領導也好老闆亦罷，哪個不希望自己的隊伍員工一個個精神狀態良好，一個個Sunny積極向上呢？為了事業為了家人，無論應酬多寡，都要運動鍛鍊，當你堅持下來後就會有意想不到的收穫。

三、為了消耗掉多餘的卡路里脂肪。快節奏的現代工作，相對富足的物質生活，使人的應酬多起來。如果不運動又大魚大肉的攝入，必然會導致脂肪卡路里集聚堆積，長期下去，體指超標，身體走形，慢慢的血壓升高及其心血管等疾病會上門。據丹麥某研究機構研究，每星期運動一小時以上的比不運動的人壽命長六年，由此可見運動的好處。

四、為了有一個更良好的生活習慣。如果能長年累月春夏秋冬堅持運動，即使有再多的應酬，也不會影響你的運動鍛鍊，因為，運動已經成為生活工作的一部分，已經形成了一種人生或者生命存在的一種常態，一種慣性一種習慣。身邊就有這樣的同事，無論如何忙，無論多少應酬，無論大酒喝到幾點，第二天早晨都準時起床跑步打球。故，其身體素質非常好。

五、為了有一個更具審美觀的形體。愛美之心人皆有之。愛運動的儘管目的目標等不同，但崇尚運動之美身體健美等審美意識較強是不言而喻的。如果應酬多，即使天天有應酬，每天晚上都去喝大酒，建議必須運動。如前所述，運動幾乎對每個人都有利，為什以應酬多搪塞而放棄呢？以每天應酬多很累而不運動的，其實就是一個字，懶。兩個字，挺懶。為了更健美，運動吧，為了更漂亮的形體，運動吧。

隨著目前社會的就業壓力越來越大，加上時常的加班等都在消耗著我們身體的健康。很多中老年才會發生的毛病逐漸年輕化，也同時為我們的身體敲響了健康的警鐘。

想要保持身體的健康，適當的鍛鍊是必不可少的。無論是古代近代國內還是國外，運動都是促進人體健康，增強人體免疫力最好的方法，那麼如何的鍛鍊、如何針對性的鍛鍊也成了當代社會中經常討論的話題。

所以為了我們的身體健康，就算是心裡再累，也要每天抽出半個小時的時間進行鍛鍊。不僅是為了你的身體健康，更是為了你身邊的父母子女還有陪伴你一生的伴侶。不能因為咱們身體的不行，影響後半生的生活。

這裡推薦兩種鍛鍊方式：

鐵板橋：習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法）。練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格。

PC肌練習：練習方式就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然後放鬆PC肌5秒鐘，這樣就完成了一次練習。練習時從10次開始，逐漸增加到 50次，這樣的一次下來就是一組。建議每天練習2-3組，即100-150個收緊——放鬆。

PC肌對於男性朋友來說就是男人性福的源泉，鍛鍊好了PC肌可以讓我們男人在房事中收放自如，鐵板橋比較適合長期開車或者久坐的朋友，改善腰肌勞損和腰椎病，增強腎功能等。

PC肌和鐵板橋的練習是改善性功能和進入狀態的最基本的練習。千萬要堅持住，不要鍛鍊一兩天就不鍛鍊了，一個星期左右效果就出來了。後續配合進階練習固精、鎖精、控敏、強腎等方法訓練和按摩可以讓男性朋友們輕鬆30分鐘以上。堅持鍛鍊不僅可以延長房事時間，而且，可以增加勃起的力度和硬度及每次性交的快感。

廣大男性朋友苦於工作的勞累，生活的壓力等都是身心疲憊。而運動則是提高男性身體的素質，房事的好壞決定了男性包括女性精神上的滿足。