人到中年易感疲勞的原因主要是操勞過度，這是正常的生理現象。恢復疲勞的基本方法是休息和注意勞逸結合。每天應有6~8小時的睡眠才能消除疲勞，恢復體力，保證第二天工作時精力充沛。從能量消耗覌點來看，由於工作，學習任務繁重和家務的拖累，中年人消耗能量多，因而需要攝取充分的營養以補充體內的消耗。從營養或醫學角度看，易感疲勞常常是營養缺乏的預兆，其治療措施除合理飲食，增加營養外，藥物方面可日服維生素C300~600毫克和維生素BI30~60毫克等。此外，調整生活規津，保持樂覌情緒，不吸菸，節制性生活，每天進行適當的體育鍛爍等，亦有助於消除疲勞，保護健康。

中年人如果按著上述辦法做了以後仍然易感疲勞，則應警惕是某種疾病的跡象，例如，傳染性疾病，心血管疾病，代謝，內分泌疾病，悪性腫瘤和職業性疾病等。要及時就醫體檢，以早期發現疾病，及時治療，防患於未然。

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每天應及時補充體內流失的水分。當你感覺到口渴時，說明你已經處於嚴重缺水狀態，當人體嚴重缺水時，就會感覺精神無力，四肢乏累。體力勞動者或者運動量比較大的人每天至少要喝8到10杯水，如果愛出汗的人，更要視情況補足水分，即使是不做體力的人每天也要及時飲水。

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作息有規律。也就是每天按時起床，按時睡覺，養成符合人體生物鐘規律的習慣。保證了睡眠質量，從而讓自己精力充沛。如果睡覺，起床沒有規律，容易造成睡眠紊亂，從而讓人感覺到疲勞，精神不振。

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合理配比食物中糖類和蛋白質的比例。如午餐時，食物屬於高糖低蛋白質，那麼下午就容易感到疲勞。因此我們只要把糖量減低，提高蛋白質的攝入，就解決了問題。

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深呼吸。精神緊張會抑制呼吸，導致人體缺氧，從而會使人感覺到疲勞。調節的方法，就是挺胸收腹，兩臂擴充套件，做深呼吸，然後放鬆，就能很快的消除精神緊張引起的疲勞。

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緊張工作之間做一些放鬆的活動。緊張工作之餘，可以聽一聽音樂，聊聊天，培養一些業餘愛好，從事這些活動可以有效的緩解身體和精神上的疲勞，能夠讓我們以更好地狀態重新進入到工作狀態中。

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在工作環境中多增加一些溫暖明快的色彩。色彩對視神經有刺激作用。當我們在一個環境晦暗的場合下工作室，就容易感到不舒服，易疲勞。我們可以在工作環境裡多增加一些溫暖明快的顏色，如紅色能使人愉快，神清氣爽，綠色可以緩解眼睛疲勞。

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從事辦公室工作的人要每隔一段時間遠眺幾分鐘。從事文案工作的人，和長期在電腦前工作的人經常會感覺眼部疲勞，進而感覺到全身疲勞，不舒服，這時候透過遠眺可以緩解眼部的疲勞。